Τένις: Τι είναι το Golf Elbow

Τένις: Τι είναι το Golf Elbow
31 Δεκ. 2024 9:43
Pelop News

To golf elbow (έσω επικονδυλίτιδα) είναι μία πάθηση που προκαλεί πόνο στο σημείο όπου οι καμπτήρες μυς που βρίσκονται στην έσω επιφάνεια του αντιβραχίου προσφύονται στον αγκώνα. Ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί στον βραχίονα και στον καρπό. Η βασική διαφορά με το tennis elbow είναι ότι ο πόνος αντανακλά στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα ενώ το tennis elbow στην εξωτερική. Η έσω επικονδυλίτιδα είναι πολύ συχνή στους αθλητές του golf όμως και οι παίκτες του τένις  -και άλλοι που χρησιμοποιούν επανειλημμένα τους καρπούς τους ή σφίγγουν τα δάχτυλά τους- μπορούν επίσης να αναπτύξουν τη πάθηση.

 

Τένις: Τι είναι το Golf Elbow

Συμπτώματα golf elbow

Το Golf elbow χαρακτηρίζεται από:

•    Πόνο: Συνήθως αισθητός στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα και μερικές φορές εκτείνεται κατά μήκος της εσωτερικής πλευράς του αντιβραχίου. Ο πόνος συνήθως επιδεινώνεται με ορισμένες κινήσεις.
•    Ακαμψία: Ο αγκώνας σας μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι άκαμπτος και να έχετε έντονες ενοχλήσεις όταν σφίγγετε το χέρι σας σε γροθιά.
•    Αδυναμία: Μπορεί να νιώθετε αδυναμία στα χέρια και τους καρπούς σας.
•    Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα: Αυτές οι αισθήσεις μπορεί να ακτινοβολούν σε ένα ή περισσότερα δάχτυλα

Πρόληψη golf elbow

Μπορείτε με κάποια απλά βήματα να προλάβετε το golf elbow:

•    Ενισχύστε τους μυς του αντιβράχιου. Χρησιμοποιήστε ελαφρά βάρη ή πιέστε μια μπάλα τένις. Ακόμη και απλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν τους μύες σας να απορροφήσουν την ενέργεια από αιφνίδια σωματική πίεση.
•    Κάντε καλό ζέσταμα και διατάσεις για να προθερμάνετε τους μύες σας.
•    Βελτιώστε τη φυσικά σας κατάσταση για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση των μυών σας.
•    Χρησιμοποιήστε τον κατάλληλο εξοπλισμό.
•    Προσπαθήστε να μην επιβαρύνετε υπερβολικά τον αγκώνα σας. Στο πρώτο σημάδι του πόνου κάντε ένα διάλειμμα.

Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη

Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.

Viber: +306909196125

Από το Δίκτυο

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
11:05 Ο Αύγουστος ανεβάζει ξανά θερμοκρασία – Προς 38άρια το Σαββατοκύριακο
11:04 Πέθανε στα 57 του ο δήμαρχος Φούρνων Δημήτρης Καρύδης
10:56 Πάτρα: 14χρονος «κασκαντέρ» έχει συλληφθεί ήδη τρεις φορές – Σκαρφάλωσε από λούκι σε διαμέρισμα και πήρε κοσμήματα
10:48 Αθήνα: Παράνομη και χωρίς έννομο αποτέλεσμα η τουρκική ανακήρυξη θαλάσσιων πάρκων
10:43 Αίολος Αγυιάς: Καρέ ανακοινώσεων, δυο παίκτες, δυο προπονητές
10:40 Κωνσταντέλιας: Υπέγραψε στη Ντόρτμουντ – Στα 32 εκατ. ευρώ το deal, τα ανταλλάγματα και οι αντιδράσεις
10:32 Λάρισα: Καλύτερη η εικόνα στο εργοστάσιο πλαστικών μετά τη μεγάλη φωτιά
10:29 Ο Προμηθέας έπιασε δουλειά – Φωτογραφίες από το «Promitheas Park»
10:24 Καβάλα: Συνελήφθη 80χρονος για εμπρησμό από πρόθεση
10:16 Ολυμπιακός: Στην Αθήνα ο Τικνιζιάν για να ολοκληρώσει τη μεταγραφή του
10:08 Πληρωμές e-ΕΦΚΑ και ΔΥΠΑ: Ποιοι θα πάρουν χρήματα έως τις 21 Αυγούστου
10:00 Ποιος εκπροσωπεί τελικά την Αχαΐα; – Αρθρογραφεί ο Θ. Λουλούδης
9:51 Αθλητικές μεταδόσεις: Με Σάκκαρη, Παυλίδη και το Κύπελλο Ελλάδας
9:43 Πάτρα: Συνελήφθη 31χρονος στον νότιο λιμένα – Επιχείρησε να ταξιδέψει παράνομα στο εξωτερικό
9:35 Ε65: Ο δρόμος που αλλάζει τον χάρτη της ελληνικής περιφέρειας – Ποιες περιοχές κερδίζουν
9:27 Θεσσαλονίκη: Χτύπησαν 60χρονο επειδή τους έκανε παρατήρηση για τη δυνατή μουσική – Πέντε συλλήψεις
9:20 Πάτρα: Επεισόδιο ενδοοικογενειακής βίας στα Ζαρουχλέικα – Συνελήφθη άνδρας
9:13 Ιρλανδία: Πέντε έφηβοι νεκροί σε φρικτό τροχαίο – Αυτοκίνητο κινούνταν ανάποδα στον αυτοκινητόδρομο
9:00 Το Φυλλάδιο Lidl έχει βγει
8:58 Συντάξεις Σεπτεμβρίου 2026: Πότε πληρώνονται – Οι ημερομηνίες για όλα τα Ταμεία
ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΓΙΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗΤΗΣ