Κάνετε πάνω από 40 push-ups; Τι μπορεί να δείχνει αυτό για την καρδιά σας
Μελέτη σε περισσότερους από 1.100 άνδρες πυροσβέστες έδειξε ότι η ικανότητα εκτέλεσης push-ups μπορεί να λειτουργήσει ως απλός δείκτης φυσικής κατάστασης και καρδιαγγειακού κινδύνου
Τα push-ups μπορεί να δείχνουν περισσότερα από τη δύναμη στα χέρια και τον κορμό. Σύμφωνα με αμερικανική μελέτη, οι άνδρες που μπορούν να κάνουν περισσότερες από 40 συνεχόμενες κάμψεις εμφανίζουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων μέσα στην επόμενη δεκαετία.
Η έρευνα δημοσιεύθηκε το 2019 στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Network Open και παρακολούθησε περισσότερους από 1.100 άνδρες πυροσβέστες στις ΗΠΑ για περίπου 10 χρόνια.
Οι συμμετέχοντες είχαν μέση ηλικία περίπου 40 ετών και υποβλήθηκαν σε δοκιμασία push-ups υπό συγκεκριμένες συνθήκες.
Τι έδειξε η μελέτη για τα push-ups
Οι άνδρες χωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με τον αριθμό των push-ups που μπορούσαν να εκτελέσουν.
Οι κατηγορίες ήταν: λιγότερα από 10, 11-20, 21-30, 31-40 και περισσότερα από 40 push-ups.
Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης καταγράφηκαν 37 καρδιαγγειακά επεισόδια, όπως στεφανιαία νόσος, καρδιακή ανεπάρκεια ή αιφνίδιος καρδιακός θάνατος.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι μπορούσαν να κάνουν 21 έως 30 push-ups είχαν περίπου 75% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Ακόμη πιο εντυπωσιακό ήταν το εύρημα για όσους ξεπερνούσαν τις 40 κάμψεις, καθώς εμφάνιζαν έως και 96% χαμηλότερο κίνδυνο σε σχέση με εκείνους που δεν μπορούσαν να κάνουν ούτε 10.
Γιατί οι κάμψεις συνδέονται με την καρδιά
Οι ειδικοί εξηγούν ότι τα push-ups δεν μετρούν μόνο τη μυϊκή δύναμη.
Αντανακλούν συνολικότερα τη φυσική κατάσταση, την αντοχή, το σωματικό βάρος και τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι άνδρες που είχαν καλύτερη επίδοση στις κάμψεις εμφάνιζαν συνήθως χαμηλότερο βάρος, καλύτερη αρτηριακή πίεση, χαμηλότερα τριγλυκερίδια και μικρότερα ποσοστά καπνίσματος.
Μάλιστα, στη συγκεκριμένη μελέτη, η ικανότητα εκτέλεσης push-ups φάνηκε να προβλέπει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο καλύτερα ακόμη και από ορισμένα τεστ φυσικής κατάστασης σε διάδρομο.
Τι πρέπει να προσέξουμε
Οι ερευνητές τονίζουν ότι η μελέτη δείχνει συσχέτιση και όχι άμεση σχέση αιτίας – αποτελέσματος.
Αυτό σημαίνει ότι τα push-ups δεν προστατεύουν από μόνα τους την καρδιά. Περισσότερο λειτουργούν ως ένας απλός δείκτης της γενικής φυσικής κατάστασης.
Με άλλα λόγια, ένας άνδρας που μπορεί να κάνει πολλά push-ups πιθανότατα έχει συνολικά καλύτερη φυσική κατάσταση, κάτι που συνδέεται με χαμηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Δεν ισχύει το ίδιο για όλους
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε αποκλειστικά σε ενεργούς άνδρες πυροσβέστες, δηλαδή σε έναν πληθυσμό γενικά πιο γυμνασμένο από τον μέσο άνθρωπο.
Γι’ αυτό τα αποτελέσματα δεν μπορούν να εφαρμοστούν αυτόματα σε γυναίκες, ηλικιωμένους ή άτομα με προβλήματα υγείας.
Παρόλα αυτά, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι ένα τόσο απλό τεστ μπορεί να αποτελέσει μια γρήγορη ένδειξη φυσικής κατάστασης και πιθανώς καρδιαγγειακής υγείας.
Σε κάθε περίπτωση, όσοι έχουν ιστορικό καρδιολογικών προβλημάτων, υπέρταση, πόνο στο στήθος ή μεγάλο διάστημα αποχής από την άσκηση, καλό είναι να συμβουλεύονται γιατρό πριν δοκιμάσουν έντονη σωματική προσπάθεια.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Φρούτα: Ποια σας στέλνουν… για ύπνο και ποια σας κρατούν ξύπνιους
- Αν σας τσιμπάνε τα κουνούπια αυτή είναι η ανέξοδη λύση για τη φαγούρα
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
