Η ηλικία που αρχίζει να πέφτει η φυσική κατάσταση – Το εύρημα που αλλάζει όσα πιστεύαμε
Μακροχρόνια σουηδική μελέτη δείχνει ότι η πτώση στη φυσική απόδοση ξεκινά γύρω στα 35, όμως η άσκηση συνεχίζει να προσφέρει ουσιαστικά οφέλη σε κάθε ηλικία
Η φυσική κατάσταση αρχίζει να μειώνεται νωρίτερα απ’ όσο πολλοί πιστεύουν, με τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και τη συνολική απόδοση του σώματος να παρουσιάζουν πτώση ήδη γύρω στην ηλικία των 35 ετών.
Αυτό δείχνει μακροχρόνια σουηδική μελέτη 47 ετών, η οποία παρακολούθησε την εξέλιξη της φυσικής κατάστασης σε άνδρες και γυναίκες από την εφηβεία έως την ενήλικη ζωή.
Το πιο σημαντικό εύρημα, ωστόσο, δεν είναι μόνο το πότε αρχίζει η πτώση. Είναι ότι η άσκηση μπορεί να συνεχίσει να ωφελεί τον οργανισμό ακόμη κι όταν κάποιος ξεκινά να γυμνάζεται αργότερα στη ζωή του.
Τι έδειξε η μελέτη για τη φυσική κατάσταση
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από το Karolinska Institutet και αποτελεί μέρος της Swedish Physical Activity and Fitness study, γνωστής ως SPAF.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν για σχεδόν μισό αιώνα εκατοντάδες άνδρες και γυναίκες, ηλικίας από 16 έως 63 ετών, εξετάζοντας πώς μεταβάλλονται με τον χρόνο η φυσική κατάσταση, η μυϊκή δύναμη και η μυϊκή αντοχή.
Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle και θεωρούνται ιδιαίτερα σημαντικά, καθώς βασίζονται σε μακροχρόνια δεδομένα από τα ίδια άτομα.
Αυτό διαφοροποιεί τη μελέτη από άλλες έρευνες, οι οποίες συνήθως συγκρίνουν διαφορετικές ηλικιακές ομάδες σε μία συγκεκριμένη χρονική στιγμή.
Η πτώση αρχίζει γύρω στα 35
Τα ευρήματα δείχνουν ότι η φυσική απόδοση και η μυϊκή δύναμη αρχίζουν να μειώνονται περίπου από την ηλικία των 35 ετών.
Η μείωση αυτή καταγράφηκε ανεξάρτητα από το πόσο γυμνασμένος ήταν κάποιος νωρίτερα στη ζωή του. Μετά τα 35, η φθορά εξελίσσεται σταδιακά και τείνει να επιταχύνεται όσο περνούν τα χρόνια.
Η εικόνα αυτή, όμως, δεν σημαίνει ότι η πτώση είναι ανεξέλεγκτη ή ότι δεν μπορεί να επηρεαστεί από τον τρόπο ζωής.
Η άσκηση μπορεί να κάνει διαφορά και αργότερα
Ένα από τα πιο ενθαρρυντικά στοιχεία της μελέτης είναι ότι οι συμμετέχοντες που έγιναν πιο δραστήριοι στην ενήλικη ζωή τους κατάφεραν να αυξήσουν τη φυσική τους απόδοση κατά 5% έως 10%.
Το εύρημα αυτό δείχνει ότι η άσκηση δεν αφορά μόνο όσους γυμνάζονται από μικρή ηλικία. Ακόμη και όταν ξεκινά αργότερα, μπορεί να έχει ουσιαστικό όφελος για το σώμα.
Η Maria Westerståhl, λέκτορας στο Τμήμα Εργαστηριακής Ιατρικής και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, τόνισε ότι «δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσει κανείς να κινείται».
Όπως εξήγησε, η φυσική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια της φυσικής απόδοσης, ακόμη κι αν δεν μπορεί να τη σταματήσει πλήρως.
Τι θα εξετάσουν στη συνέχεια οι επιστήμονες
Η έρευνα συνεχίζεται, με τους συμμετέχοντες να επανεξετάζονται τον επόμενο χρόνο, όταν θα φτάσουν στην ηλικία των 68 ετών.
Στόχος των επιστημόνων είναι να κατανοήσουν καλύτερα πώς οι αλλαγές στη φυσική απόδοση συνδέονται με τον τρόπο ζωής, τη συνολική υγεία και τους βιολογικούς μηχανισμούς που επηρεάζουν τη γήρανση του σώματος.
Η ερευνητική ομάδα θέλει επίσης να διερευνήσει γιατί η κορύφωση της φυσικής απόδοσης φαίνεται να εμφανίζεται γύρω στα 35 και γιατί η άσκηση, αν και μπορεί να καθυστερήσει τη φθορά, δεν μπορεί να την αποτρέψει πλήρως.
Το μήνυμα της μελέτης
Η φυσική πτώση μετά τα 35 φαίνεται να αποτελεί μέρος της φυσιολογικής πορείας του σώματος. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι είναι καταδικαστική.
Τα ευρήματα της σουηδικής μελέτης δείχνουν ότι η κίνηση παραμένει σημαντική σε κάθε ηλικία. Η άσκηση μπορεί να μη γυρίζει τον χρόνο πίσω, αλλά μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να διατηρήσει καλύτερη λειτουργικότητα, δύναμη και ποιότητα ζωής για περισσότερα χρόνια.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- «Υγιεινά» τρόφιμα στο μικροσκόπιο: Τι κρύβεται πίσω από τις ετικέτες των σούπερ μάρκετ
- Αποδράσεις εκτός παραλίας: 3 επίγειοι παράδεισοι στη Δυτική Ελλάδα για βουτιές χωρίς αλάτι! ΦΩΤΟ
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
