Γιατί αρρωσταίνουμε συνέχεια το φθινόπωρο; Οι 5 λόγοι που δεν έχουν να κάνουν μόνο με το κρύο
Από τον ξηρό αέρα και τον συνωστισμό μέχρι το στρες και τον ανεπαρκή ύπνο, μια γιατρός εξηγεί τι ευνοεί τις λοιμώξεις και ποιες καθημερινές συνήθειες βοηθούν στην πρόληψη
Βήχας στο γραφείο, φτερνίσματα στα μέσα μεταφοράς και παιδιά που επιστρέφουν από το σχολείο με συνάχι. Κάθε φθινόπωρο, οι ιώσεις κάνουν ξανά αισθητή την παρουσία τους και πολλοί αναρωτιούνται γιατί αρρωσταίνουν συχνότερα μόλις αρχίσουν να πέφτουν οι θερμοκρασίες.
Το κρύο, όμως, δεν είναι ο μοναδικός υπεύθυνος. Η γενική ιατρός Nikki Ramskill, ιδρύτρια της The Female Health Doctor Clinic, εξηγεί στον Independent ότι πίσω από την αύξηση των εποχικών λοιμώξεων βρίσκονται πέντε βασικοί παράγοντες, που σχετίζονται τόσο με τις συνθήκες του περιβάλλοντος όσο και με τις καθημερινές μας συνήθειες.
1. Οι ιοί μεταδίδονται ευκολότερα
Το φθινόπωρο και τον χειμώνα δημιουργούνται ευνοϊκότερες συνθήκες για τη μετάδοση αρκετών αναπνευστικών ιών.
Η γρίπη προκαλείται από τους ιούς της γρίπης, ενώ πίσω από πολλά περιστατικά κοινού κρυολογήματος βρίσκονται οι ρινοϊοί. Αυτός είναι και ο λόγος που το αντιγριπικό εμβόλιο προστατεύει από τη γρίπη και τις επιπλοκές της, αλλά όχι από κάθε μορφή κρυολογήματος.
Την ίδια περίοδο κυκλοφορεί και ο κορωνοϊός, ενώ παρατηρούνται συχνότερα εξάρσεις νοροϊού, που προκαλεί γαστρεντερίτιδα.
2. Ο κρύος και ξηρός αέρας επηρεάζει την άμυνα της μύτης
Η μύτη αποτελεί μία από τις πρώτες γραμμές άμυνας του οργανισμού απέναντι στους παθογόνους μικροοργανισμούς.
Η βλέννα που υπάρχει στο εσωτερικό της παγιδεύει μικρόβια και βοηθά στην απομάκρυνσή τους, εμποδίζοντάς τα να εισχωρήσουν βαθύτερα στο αναπνευστικό σύστημα.
Όταν, όμως, ο αέρας είναι κρύος και ξηρός, ο ρινικός βλεννογόνος μπορεί να αφυδατωθεί και να δυσκολευτεί να επιτελέσει αποτελεσματικά αυτή τη λειτουργία. Η θέρμανση στους εσωτερικούς χώρους μπορεί να επιδεινώσει την ξηρότητα.
Το κρύο από μόνο του δεν προκαλεί ίωση, μπορεί όμως να επηρεάσει τους φυσικούς μηχανισμούς προστασίας του οργανισμού.
3. Περνάμε περισσότερες ώρες σε κλειστούς χώρους
Με την πτώση της θερμοκρασίας, οι περισσότεροι περνάμε περισσότερο χρόνο μέσα σε σπίτια, γραφεία, σχολεία και μέσα μεταφοράς.
Τα παράθυρα μένουν συχνότερα κλειστά και ο ανεπαρκής αερισμός επιτρέπει τη συσσώρευση μικροσκοπικών σωματιδίων στον αέρα, τα οποία μπορεί να περιέχουν αναπνευστικούς ιούς.
Όταν πολλοί άνθρωποι βρίσκονται για αρκετή ώρα στον ίδιο χώρο, ο κίνδυνος μετάδοσης αυξάνεται, ιδιαίτερα εάν δεν ανανεώνεται επαρκώς ο αέρας.
4. Η επιστροφή στα σχολεία και στη δουλειά αυξάνει τις επαφές
Μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, η επιστροφή στην καθημερινότητα σημαίνει και περισσότερες επαφές με άλλους ανθρώπους.
Τα σχολεία αποτελούν χαρακτηριστικό παράδειγμα, καθώς τα παιδιά βρίσκονται καθημερινά σε επαφή με πολλούς συνομηλίκους τους.
Ειδικά στις μικρότερες ηλικίες, το ανοσοποιητικό σύστημα εξακολουθεί να αναπτύσσει την άμυνά του και τα παιδιά έρχονται συχνά αντιμέτωπα με ιούς που δεν έχουν συναντήσει στο παρελθόν.
Έτσι, μπορεί να εμφανίζουν επανειλημμένα λοιμώξεις και να μεταφέρουν ιούς στο σπίτι. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχουν αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.
5. Το στρες και ο ανεπαρκής ύπνος επιβαρύνουν τον οργανισμό
Το φθινόπωρο συνοδεύεται συνήθως από περισσότερες υποχρεώσεις, απαιτητικά ωράρια και επιστροφή στους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας.
Όταν η πίεση αυτή συνδυάζεται με χρόνιο στρες, έλλειψη ύπνου και μη ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να επηρεαστεί η φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Αντίθετα, η επαρκής ξεκούραση και η πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών βοηθούν τον οργανισμό να διατηρεί τη φυσιολογική του λειτουργία.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο
Η δρ. Ramskill επισημαίνει ότι ορισμένες απλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη των εποχικών λοιμώξεων.
- Επαρκής ύπνος: Φροντίζουμε να ξεκουραζόμαστε και να διατηρούμε όσο γίνεται σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
- Ισορροπημένη διατροφή: Καταναλώνουμε φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και τροφές που προσφέρουν επαρκή πρωτεΐνη.
- Καλός αερισμός: Ανοίγουμε τακτικά τα παράθυρα στο σπίτι και στο γραφείο και επιδιώκουμε να περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
- Εμβολιασμός: Ενημερωνόμαστε για τα εμβόλια που συνιστώνται, ιδιαίτερα εάν ανήκουμε σε ομάδα αυξημένου κινδύνου.
- Προσωπική υγιεινή: Πλένουμε συχνά τα χέρια μας και καθαρίζουμε αντικείμενα και επιφάνειες κοινής χρήσης.
- Κατάλληλο ντύσιμο: Προστατευόμαστε από το κρύο, γνωρίζοντας ότι τα ζεστά ρούχα δεν μπορούν από μόνα τους να αποτρέψουν μια λοίμωξη.
Η συχνότερη εμφάνιση ιώσεων το φθινόπωρο δεν οφείλεται, επομένως, απλώς στην αλλαγή του καιρού. Η αυξημένη κυκλοφορία των ιών, ο ξηρός αέρας, ο συνωστισμός και οι καθημερινές μας συνήθειες συμβάλλουν στη δημιουργία συνθηκών που ευνοούν τη μετάδοση.
Η φροντίδα του ύπνου, ο καλός αερισμός, η υγιεινή και η πρόληψη μπορούν να περιορίσουν τον κίνδυνο, χωρίς βέβαια να εξαλείφουν εντελώς την πιθανότητα να αρρωστήσουμε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Εγκεφαλικό: Η εντατική ρύθμιση της πίεσης μειώνει κατά 38% τον κίνδυνο υποτροπής
- Γυναίκες: Υπάρχουν αλλαγές στον εγκέφαλό τους όταν γίνονται μητέρες;
- Εξετάσεις αίματος: Πρέπει πάντα να είμαστε νηστικοί; Τι δείχνει νέα μελέτη σε 100.000 ανθρώπους
- Τρως αργά το βράδυ; Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη για το συκώτι και τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων
- Τατουάζ που εξαφανίζονται με φως: Η νέα τεχνολογία PhotoTat
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
