Απλοί τρόποι για να βάλεις σε προτεραιότητα την ψυχική σου υγεία

Αθανασία Αντωνοπούλου

Μπορεί να είσαι σε αυτή τη φάση που όταν ακούς για ψυχική υγεία και για το πώς μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου, να μην ξέρεις ακριβώς από πού να ξεκινήσεις και πώς να βρεις έναν ρυθμό που θα σου επιτρέψει να κάνεις περισσότερα για σένα, όμως τα πράγματα δεν είναι τόσο δύσκολα όσο μπορεί να φαντάζεσαι.

Υπάρχουν πολλά μικρά που μπορείς να κάνεις καθημερινά, ώστε να φροντίζεις περισσότερο την ψυχική σου υγεία, χωρίς απαραίτητα να ακουμπήσεις το μεγάλο κεφάλαιο που λέγεται «ψυχοθεραπεία», αν και στο συνιστώ ανεπιφύλακτα, γιατί θα είναι το καλύτερο δώρο που έκανες ΠΟΤΕ στον εαυτό σου.

Ας δούμε όμως, τα απλά και καθημερινά:

1. Μην αμελείς την ξεκούραση και τον ύπνο σου
Πολλοί είναι εκείνοι που δεν έχουν ακόμα συνειδητοποιήσει πόσο κομβικής σημασίας για τη συνολική μας υγεία είναι ο ύπνος και η ξεκούραση, για αυτό και θυσιάζουν τόσο εύκολα τις ώρες ηρεμίας για μερικά επεισόδια παραπάνω από μία αγαπημένη σειρά. Ο ύπνος όμως, είναι ο καλύτερος τρόπος, για να ανανεώσεις και επαναφορτίσεις τις μπαταρίες του οργανισμού σου, οπότε οι απαραίτητες ώρες που πρέπει να ξεκουράζεσαι καλό είναι να γίνουν η νέα σου πραγματικότητα. Η σειρά στο Netflix εκεί θα είναι και αύριο.

2. Υιοθέτησε διατροφή που δίνει boost στην ψυχική σου υγεία
Για αυτό περισσότερες λεπτομέρειες και πληροφορίες καλό είναι να πάρεις από κάποιον ειδικό γιατρό, αυτός θα γνωρίζει επακριβώς τι χρειάζεται το σώμα σου, όμως κάποιες γενικά καλές επιλογές είναι ψάρι, πρεβιοτικά και προβιοτικά τρόφιμα, μαύρη σοκολάτα, πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα, ξηροί καρποί και σπόροι.

3. Κάνε τη χαλάρωση και την περισυλλογή κομμάτι της πραγματικότητάς σου
Μην περιμένεις πότε θα μπορέσεις να βρεις ελεύθερο χρόνο, για να χαλαρώσεις, να ρίξεις τους ρυθμούς σου και να πάρεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου. Κάνε προτεραιότητα μέσα στην ημέρα σου τις στιγμές που θα συμβάλλουν στην καλή σου ψυχική υγεία, ακόμα και εάν πρέπει να τις προγραμματίσεις στο κινητό σου. Yoga, διαλογισμός, πρακτικές αναπνοής θα βοηθήσουν τον σκοπό σου.

4. Πέρνα χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα
Προσοχή, όταν λέω αγαπημένα πρόσωπα εννοώ εκείνα τα πολύ ιδιαίτερα και ξεχωριστά της ζωής μας που μας βοηθούν να φορτίζουμε τις μπαταρίες μας αντί να λειτουργούν ως βαμπίρ ενέργειας. Τίποτα δε μπορεί να αντικαταστήσει αυτού του είδους την ποιοτική κοινωνική επαφή, οπότε μην παραμελείς τη σύνδεση με τον κόσμο που σε βοηθά να βρίσκεις ισορροπία σε αυτόν τον περίεργο κόσμο που ζούμε.

5. Μείνε δραστήρια
Μπορεί να δυσκολεύεσαι να βρεις το κουράγιο να σηκωθείς από τον καναπέ, μπορεί να κάνεις περισσότερο καθιστή ζωή και να έχεις μία δουλειά που σε βρίσκει τις περισσότερες ώρες σε μία καρέκλα, όμως είναι εντυπωσιακά σημαντικό να παραμένεις δραστήρια. Αυτό συμβάλλει θετικά τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα και την ψυχολογία σου, είτε πρόκειται για απλό περπάτημα είτε για γυμναστήριο.

Κράτα στο μυαλό σου πως το να φροντίζεις τον εαυτό σου σε κάθε επίπεδο δεν είναι δείγμα εγωιστικής συμπεριφοράς. Μπορεί να έχουμε συνηθίσει να βάζουμε σε προτεραιότητα τους άλλους ανθρώπους στη ζωή μας, όμως αντικειμενικά για να μπορούμε να ζούμε καλύτερα και με υψηλότερη ποιότητα είναι βασικό να φροντίζουμε εμείς εμάς, να δίνουμε χρόνο στην ξεκούρασή μας, να έχουμε την προσοχή μας στραμμένη στην ψυχική και σωματική μας υγεία, οπότε εάν πρέπει να γυρίσεις το κινητό σου σε airplane mode για όσο κάνεις διαλογισμό ή πας για περπάτημα, είναι το σωστό που μπορείς να κάνεις! Αυτό χρειάζεσαι!

Με πληροφορίες από bcmhsus.ca και iatronet.gr

Όλες οι ειδήσεις άμεσα μέσα από το Google News. Κάντε κλικ εδώ και κάντε εγγραφή

Άμεση ενημέρωση με όλες τις ειδήσεις τώρα και μέσω WhatsApp - Δες εδω