Ποιες βιταμίνες σου λείπουν αν νιώθεις συνέχεια κουρασμένος

Οι αυξημένες επαγγελματικές υποχρεώσεις, οι περιορισμένες ώρες ξεκούρασης και οι έντονοι ρυθμοί ζωής έχουν καταστήσει τη χρόνια κόπωση ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα της σύγχρονης καθημερινότητας.

Ωστόσο, όπως δείχνει νέα επιστημονική μελέτη, η μόνιμη αίσθηση εξάντλησης δεν οφείλεται πάντα αποκλειστικά σε παράγοντες τρόπου ζωής.

Ο ρόλος των βιταμινών Β12 και φυλλικού οξέος

Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients εξετάζει τη σύνδεση ανάμεσα στη διατροφή και την κόπωση, εστιάζοντας σε πιθανές ελλείψεις βιταμίνης Β12 και φυλλικού οξέος.

Ο browser σας δεν υποστηρίζει το tag βίντεο.https://pelop.gr/wp-content/uploads/2026/06/NOUNOU-PAGOSMIA-MERA-GALAKTOS-POTIRI-2026-22_4mb.mp4

Οι δύο αυτές βιταμίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, ενώ βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα όσπρια.

Τι έδειξε η έρευνα

Η μελέτη, υπό την καθοδήγηση του καθηγητή Hiroaki Kanouchi από το Osaka Metropolitan University, εξέτασε περίπου 600 υγιείς συμμετέχοντες στην Ιαπωνία.

Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα – ενός βιοδείκτη που σχετίζεται με ελλείψεις Β12 και φυλλικού οξέος – και τα συνέκριναν με δείκτες κόπωσης και κινήτρου.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι υψηλότερα επίπεδα ομοκυστεΐνης συνδέονται με χαμηλότερα επίπεδα των συγκεκριμένων βιταμινών, ανεξάρτητα από το φύλο.

Διαφορές ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες

Η ανάλυση των δεδομένων αποκάλυψε διαφοροποιήσεις:

• Στους άνδρες, τα αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης συνδέθηκαν με εντονότερη σωματική κόπωση.
• Στις γυναίκες, συσχετίστηκαν περισσότερο με μειωμένο κίνητρο και διάθεση.

Τι σημαίνουν τα ευρήματα

Ο καθηγητής Kanouchi σημείωσε ότι η πιθανή σύνδεση ανάμεσα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και την καθημερινή κόπωση σε υγιή άτομα αποτελεί ένα νέο πεδίο έρευνας.

Μέχρι σήμερα, τα επίπεδα ομοκυστεΐνης είχαν συνδεθεί κυρίως με καρδιαγγειακά νοσήματα και άλλες σοβαρές παθήσεις, όχι όμως με την καθημερινή ενεργητικότητα και το αίσθημα κόπωσης.

Η σημασία της διατροφής

Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι η ισορροπημένη διατροφή παραμένει βασικός παράγοντας για την καλή λειτουργία του οργανισμού και τη διατήρηση της ενέργειας.

Παρότι η μελέτη δεν αποδεικνύει αιτιώδη σχέση, αναδεικνύει μια πιθανή σύνδεση μεταξύ διατροφικών ελλείψεων και κόπωσης που χρήζει περαιτέρω διερεύνησης.

Ένα πεδίο που ανοίγει νέα ερωτήματα

Τα ευρήματα δεν ανατρέπουν όσα γνωρίζουμε για τη χρόνια κόπωση, αλλά προσθέτουν μια σημαντική παράμετρο: ότι πέρα από τον τρόπο ζωής, η βιοχημεία του οργανισμού και η διατροφή μπορεί να παίζουν πιο ουσιαστικό ρόλο από όσο είχε εκτιμηθεί μέχρι σήμερα.