Προστασία από τον ήλιο: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για ένα ασφαλές καλοκαίρι
Ιδιαίτερα ευάλωτες ομάδες είναι τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι, τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, αλλά και όσοι εργάζονται ή αθλούνται σε εξωτερικούς χώρους για πολλές ώρες.
Η άφιξη του καλοκαιριού φέρνει μαζί της περισσότερες ώρες στην παραλία, υπαίθριες δραστηριότητες και μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο ο οποίος ειδικά αυτή την εποχή χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή.
Παρότι η ηλιακή ακτινοβολία συμβάλλει στη σύνθεση της βιταμίνης D και συνδέεται με την καλή διάθεση, η υπερβολική έκθεση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
Η σωστή προστασία από τον ήλιο δεν αποτελεί μόνο ζήτημα άνεσης, αλλά κυρίως θέμα πρόληψης και διαφύλαξης της υγείας.
Γιατί είναι σημαντική η προστασία από τον ήλιο;
Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) μπορεί να προκαλέσει ηλιακά εγκαύματα, πρόωρη γήρανση του δέρματος, βλάβες στα μάτια, ενώ η μακροχρόνια και ανεξέλεγκτη έκθεση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.
Ιδιαίτερα ευάλωτες ομάδες είναι τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι, τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, αλλά και όσοι εργάζονται ή αθλούνται σε εξωτερικούς χώρους για πολλές ώρες.
Τα βασικά μέτρα προστασίας
1. Αποφυγή έκθεσης τις επικίνδυνες ώρες
Οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγεται η παραμονή κάτω από τον ήλιο μεταξύ 11:00 το πρωί και 4:00 το απόγευμα, όταν η υπεριώδης ακτινοβολία βρίσκεται στα υψηλότερα επίπεδα.
Ακόμη και όταν βρισκόμαστε κάτω από ομπρέλα, η αντανάκλαση της ακτινοβολίας από την άμμο και τη θάλασσα μπορεί να προκαλέσει έκθεση σε σημαντικό ποσοστό της ηλιακής ακτινοβολίας.
2. Χρήση αντηλιακού
Το αντηλιακό αποτελεί βασικό σύμμαχο κατά τους θερινούς μήνες.
Επιλέγουμε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο.
Το εφαρμόζουμε περίπου 20-30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο.
Επαναλαμβάνουμε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες ή συχνότερα μετά το κολύμπι και την έντονη εφίδρωση.
Δεν παραλείπουμε περιοχές όπως τα αυτιά, ο αυχένας, τα πέλματα και τα χείλη.
3. Κατάλληλη ένδυση
Τα ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και άνετα ρούχα μπορούν να μειώσουν σημαντικά την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.
Η χρήση καπέλου με φαρδύ γείσο και γυαλιών ηλίου με πιστοποιημένη προστασία από τις ακτίνες UV προσφέρει επιπλέον ασφάλεια για το πρόσωπο και τα μάτια.
4. Επαρκής ενυδάτωση
Κατά τη διάρκεια των υψηλών θερμοκρασιών, ο οργανισμός χάνει σημαντικές ποσότητες υγρών μέσω της εφίδρωσης.
Η συχνή κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη, ακόμη και όταν δεν αισθανόμαστε δίψα. Αντίθετα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση.
Πελοπόννησος: Οι 10 εξωτικές παραλίες που πρέπει να επισκεφτείς φέτος το καλοκαίρι ΦΩΤΟ
Ιδιαίτερη προσοχή σε παιδιά και ηλικιωμένους
Τα μικρά παιδιά δεν πρέπει να εκτίθενται απευθείας στον ήλιο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ιδιαίτερα κατά τις ώρες αιχμής. Παράλληλα, οι ηλικιωμένοι εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο θερμικής εξάντλησης και θερμοπληξίας, γι’ αυτό και χρειάζονται συχνότερη ενυδάτωση και παραμονή σε σκιερά και δροσερά σημεία.
Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσουμε
Ζάλη, πονοκέφαλος, έντονη κόπωση, ναυτία, ταχυκαρδία και υπερβολική εφίδρωση μπορεί να αποτελούν προειδοποιητικά σημάδια θερμικής καταπόνησης. Σε περίπτωση που τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, απαιτείται άμεση ιατρική βοήθεια.
Η πρόληψη σώζει ζωές
Η απόλαυση του καλοκαιριού και της θάλασσας μπορεί να συνδυαστεί με την ασφάλεια, αρκεί να λαμβάνονται τα απαραίτητα μέτρα προστασίας. Η σωστή χρήση αντηλιακού, η αποφυγή της έκθεσης στις ώρες έντονης ηλιοφάνειας, η ενυδάτωση και η προσοχή στις ευάλωτες ομάδες αποτελούν απλές αλλά καθοριστικές πρακτικές.
Ο ήλιος είναι συνώνυμο του ελληνικού καλοκαιριού. Η υπεύθυνη στάση απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία μάς επιτρέπει να απολαμβάνουμε τα οφέλη του, μειώνοντας παράλληλα τους κινδύνους για την υγεία μας.
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
