Σχολείο: Η σωστή προετοιμασία για τους μαθητές ξεκινά από το σπίτι, ύπνος, φαγητό και κίνηση

ΠAΝΑΓΙΩΤΗΣ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ

Τα σχολεία ξεκίνησαν τη λειτουργία τους, τα ξυπνητήρια άρχισαν πάλι να χτυπούν νωρίς, σχολικές τσάντες που γεμίζουν, προγράμματα που κολλούν στο ψυγείο και ένα σπίτι που προσπαθεί να θυμηθεί τους ρυθμούς του. Όμως για τα παιδιά η επιστροφή στο σχολείο είναι κάτι περισσότερο από μια αλλαγή στο καθημερινό πρόγραμμα. Συγκεκριμένα, είναι μια μικρή μετάβαση από την ανεμελιά του καλοκαιριού σε μια ημέρα με ώρες, απαιτήσεις, συγκέντρωση και υποχρεώσεις.

Μάλιστα γι’ αυτό και η ουσιαστική προετοιμασία για τη νέα σχολική χρονιά ίσως δεν αρχίζει από τα μολύβια και τα τετράδια. Αρχίζει από τα βασικά: ύπνο, φαγητό και κίνηση.

Αρχικά ρυθμίζουμε ξανά το ρολόι

Είναι αλήθεια ότι το καλοκαίρι έχει την τάση να…μετακινεί τις ώρες. Έτσι τα παιδιά κοιμούνται αργότερα, ξυπνούν αργότερα και το πρόγραμμα γίνεται πιο ελαστικό. Έτσι το πρωινό του σχολείου δεν είναι η ιδανική στιγμή για μια απότομη επιστροφή στην πραγματικότητα.

Από την άλλη η σταδιακή επαναφορά μιας σταθερής ώρας ύπνου μπορεί να κάνει τα πρωινά πολύ πιο εύκολα. Αυτό σημαίνει λίγη ηρεμία πριν από το κρεβάτι, λιγότερος χρόνος μπροστά σε οθόνες και μια επαναλαμβανόμενη βραδινή ρουτίνα στέλνουν το μήνυμα ότι η ημέρα τελειώνει. Γιατί ένα παιδί που έχει ξεκουραστεί επαρκώς ξεκινά με ένα σημαντικό πλεονέκτημα: δεν χρειάζεται να παλεύει με την κούραση πριν ακόμη αρχίσει το πρώτο μάθημα.

Κολατσιό: Δεν είναι απλώς κάτι «για το διάλειμμα»

Σαφώς το κολατσιό πρόκειται για την ενέργεια που χρειάζεται μια γεμάτη σχολική ημέρα. Βέβαια το πρωινό στο σπίτι και το κολατσιό στην τσάντα συχνά ετοιμάζονται μέσα στη βιασύνη, όμως αξίζει να τους δώσουμε λίγο περισσότερο χώρο στην καθημερινότητα.

Σε κάθε περίπτωση δεν χρειάζονται εντυπωσιακά lunch boxes ούτε περίπλοκες συνταγές. Κάτι απλό, ένα φρούτο, ένα θρεπτικό σνακ, νερό και ισορροπημένα γεύματα μέσα στην ημέρα είναι μια πολύ καλή βάση. Ειδικότερα ακόμη πιο σημαντικό είναι το φαγητό να μη μετατραπεί σε ακόμη ένα πεδίο κανόνων και άγχους. Η ισορροπία χτίζεται περισσότερο μέσα από τις καθημερινές επιλογές παρά μέσα από την αναζήτηση του «τέλειου» μενού.

Απαραίτητος ο χώρος για κίνηση

Με το σχολείο να έχει αρχίσει, οι ώρες καθιστικής δραστηριότητας αυξάνονται σχεδόν αθόρυβα: μάθημα, διάβασμα, ξένες γλώσσες, υπολογιστής. Όμως η κίνηση δεν χρειάζεται να στριμωχτεί στο πρόγραμμα σαν μία ακόμη υποχρέωση.

Γιατί μπορεί να είναι ποδήλατο στη γειτονιά, περπάτημα, κυνηγητό στο πάρκο, χορός στο σπίτι ή ένα οργανωμένο άθλημα. Σε κάθε ενδεχόμενο σημασία έχει το παιδί να βρίσκει μέσα στην ημέρα ευκαιρίες να σηκωθεί, να κινηθεί και –κυρίως– να χαρεί.

Πιθανότατα τελικά αυτό να είναι και το ζητούμενο της επιστροφής στο σχολείο: δεν είναι να δημιουργήσουμε από την πρώτη ημέρα ένα άψογο πρόγραμμα, αλλά έναν ρυθμό που μπορεί πραγματικά να αντέξει μια οικογένεια. Άλλωστε πίσω από ένα παιδί που φτάνει όσο πιο έτοιμο γίνεται στο σχολείο, συνήθως δεν υπάρχει μια «τέλεια» καθημερινότητα. Μην ξεχνάμε ότι υπάρχουν μερικές απλές συνήθειες που επαναλαμβάνονται, με συνέπεια αλλά και με χώρο για ανάσες.

Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη

Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.

Viber: +306909196125

Στείλε μήνυμα στο Viber

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News