Στυτική Δυσλειτουργία: Πέντε τρόποι να την αντιμετωπίσεις
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική υγεία και τη γενικότερη ευεξία
Η στυτική δυσλειτουργία αποτελεί ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς άνδρες, αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να αντιμετωπιστεί ή ακόμη και να αντιστραφεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σύμφωνα με την Ειδική Έκθεση Υγείας της Μασαχουσέτης, οι κύριες αιτίες περιλαμβάνουν αγγειακά προβλήματα, νευρολογικές παθήσεις, διαβήτη ή παρενέργειες φαρμάκων και χειρουργικών επεμβάσεων.
Οι ειδικοί συνιστούν τις παρακάτω στρατηγικές για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας:
1. Ασκηθείτε τακτικά
Μόλις 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο κατά 41%, σύμφωνα με μελέτη του Χάρβαρντ. Η μέτριας έντασης άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος και ενισχύει τη σεξουαλική απόδοση, ιδιαίτερα στους παχύσαρκους άνδρες.
2. Τρώτε υγιεινά
Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως, με περιορισμό κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας και προστατεύει την καρδιά.
3. Προστατέψτε την αγγειακή σας υγεία
Η υψηλή πίεση, η αυξημένη χοληστερόλη και ο διαβήτης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα αγγεία του πέους, όπως και αυτά της καρδιάς και του εγκεφάλου. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τυχόν εξετάσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής ή φαρμακευτική αγωγή.
4. Χάστε βάρος και διατηρήστε υγιές σωματικό βάρος
Η περίμετρος μέσης πάνω από 100 εκατοστά αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας, ενώ η απώλεια βάρους βελτιώνει τη γενική υγεία και τις ορμονικές ισορροπίες.
5. Ενδυναμώστε το πυελικό έδαφος
Οι ασκήσεις Kegel ενισχύουν τους μύες που βοηθούν στην ακαμψία κατά τη διάρκεια της στύσης και ενισχύουν τη ροή του αίματος στο πέος. Συνδυασμένες με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως διακοπή καπνίσματος και περιορισμό αλκοόλ, μπορεί να έχουν ακόμα μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
Η στυτική δυσλειτουργία δεν είναι απλώς ένα πρόβλημα σεξουαλικής φύσης. Συχνά αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι για την υγεία της καρδιάς, του μεταβολισμού και των αγγείων. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η σωστή ιατρική παρακολούθηση μπορούν να βοηθήσουν τον κάθε άνδρα να βελτιώσει τη σεξουαλική του ζωή και τη γενική υγεία.
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
