Τένις: Τι είναι το Golf Elbow
To golf elbow (έσω επικονδυλίτιδα) είναι μία πάθηση που προκαλεί πόνο στο σημείο όπου οι καμπτήρες μυς που βρίσκονται στην έσω επιφάνεια του αντιβραχίου προσφύονται στον αγκώνα. Ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί στον βραχίονα και στον καρπό. Η βασική διαφορά με το tennis elbow είναι ότι ο πόνος αντανακλά στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα ενώ το tennis elbow στην εξωτερική. Η έσω επικονδυλίτιδα είναι πολύ συχνή στους αθλητές του golf όμως και οι παίκτες του τένις -και άλλοι που χρησιμοποιούν επανειλημμένα τους καρπούς τους ή σφίγγουν τα δάχτυλά τους- μπορούν επίσης να αναπτύξουν τη πάθηση.
Συμπτώματα golf elbow
Το Golf elbow χαρακτηρίζεται από:
• Πόνο: Συνήθως αισθητός στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα και μερικές φορές εκτείνεται κατά μήκος της εσωτερικής πλευράς του αντιβραχίου. Ο πόνος συνήθως επιδεινώνεται με ορισμένες κινήσεις.
• Ακαμψία: Ο αγκώνας σας μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι άκαμπτος και να έχετε έντονες ενοχλήσεις όταν σφίγγετε το χέρι σας σε γροθιά.
• Αδυναμία: Μπορεί να νιώθετε αδυναμία στα χέρια και τους καρπούς σας.
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα: Αυτές οι αισθήσεις μπορεί να ακτινοβολούν σε ένα ή περισσότερα δάχτυλα
Πρόληψη golf elbow
Μπορείτε με κάποια απλά βήματα να προλάβετε το golf elbow:
• Ενισχύστε τους μυς του αντιβράχιου. Χρησιμοποιήστε ελαφρά βάρη ή πιέστε μια μπάλα τένις. Ακόμη και απλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν τους μύες σας να απορροφήσουν την ενέργεια από αιφνίδια σωματική πίεση.
• Κάντε καλό ζέσταμα και διατάσεις για να προθερμάνετε τους μύες σας.
• Βελτιώστε τη φυσικά σας κατάσταση για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση των μυών σας.
• Χρησιμοποιήστε τον κατάλληλο εξοπλισμό.
• Προσπαθήστε να μην επιβαρύνετε υπερβολικά τον αγκώνα σας. Στο πρώτο σημάδι του πόνου κάντε ένα διάλειμμα.
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
Από το Δίκτυο
Αυτά είναι τα 6 φυτά που μπορείτε να φυτέψετε τον Αύγουστο
Avengers: Doomsday – «Η κόλαση λογοδοτεί σε εμένα» το νέο trailer αποκαλύπτει ένα νέο έπος
Πανηγυρικός εσπερινός στο Μέγα Σπήλαιο με Ιερώνυμο και Αμβρόσιο ΦΩΤΟ
Καθαρίστε φρούτα και λαχανικά όπως οι γιαγιάδες: Το κόλπο των 20 λεπτών που απομακρύνει έως 98% των βακτηρίων
Gemini 3.7 Flash: Η Google ανεβάζει ταχύτητα στον ανταγωνισμό της AI
Αναβολή των εκλογών στον Σύλλογο Απανταχού Λεοντιτών ΦΩΤΟ
Κάθε πότε πρέπει να κάνετε επανεκκίνηση στο κινητό και γιατί είναι σωτήριο;
Η Samsung ετοιμάζει ακουστικά για να χτυπήσει τα AirPods Max
