Ξέρετε γιατί το φθινόπωρο μάς βρίσκει πιο κουρασμένους; Υπάρχει κρυφή σχέση ύπνου, ανοσοποιητικού και ιώσεων

Πελοπόννησος Newsroom

Είναι αλήθεια ότι το φθινόπωρο έχει τη δική του καθημερινότητα. Συγκεκριμένα, τα πρωινά γίνονται πιο σκοτεινά, οι υποχρεώσεις αυξάνονται και τα πρώτα κρυολογήματα κάνουν την εμφάνισή τους.

Μάλιστα πολλοί παρατηρούν ότι αισθάνονται πιο κουρασμένοι ή δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί. Όμως είναι όλα αυτά απλώς αποτέλεσμα της αλλαγής του καιρού;

Αμαλιάδα: Ροζ πορεία την Παρασκευή για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού

Πλέον η απάντηση βρίσκεται σε έναν συνδυασμό βιολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων που επηρεάζουν τον οργανισμό μας.

Διαφορετικοί οι βιολογικοί ρυθμοί με λιγότερο φως

Το φυσικό φως λειτουργεί ως βασικός ρυθμιστής του εσωτερικού μας ρολογιού. Καθώς οι ημέρες μικραίνουν, αλλάζουν τα φωτεινά ερεθίσματα που δέχεται ο εγκέφαλος, επηρεάζοντας τον κύκλο ύπνου και εγρήγορσης.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι αισθάνονται περισσότερη υπνηλία το φθινόπωρο. Ωστόσο, η περιορισμένη πρωινή έκθεση στο φως, σε συνδυασμό με ακανόνιστα ωράρια, μπορεί να δυσκολέψει τη διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου.

Ένας πρωινός περίπατος και η αποφυγή έντονου φωτισμού πριν από την κατάκλιση αποτελούν απλές πρακτικές που βοηθούν στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού.

Τι σχέση έχει ο ύπνος με το κρυολόγημα; Περισσότερη απ’ όση ίσως φανταζόμαστε

Πρόσφατα σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Sleep, ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που κοιμούνταν λιγότερες από έξι ώρες είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν κρυολόγημα μετά από έκθεση σε ρινοϊό, σε σύγκριση με όσους κοιμούνταν περισσότερες από επτά ώρες.

Άλλωστε ο ύπνος δεν αποτελεί ασπίδα απέναντι σε κάθε λοίμωξη. Συμμετέχει, όμως, σε σημαντικές διαδικασίες ρύθμισης της ανοσολογικής λειτουργίας.

Μήπως τελικά δεν φταίει το κρύο;

Το κρύο από μόνο του δεν προκαλεί γρίπη ή κοινό κρυολόγημα. Για να εμφανιστεί μια ιογενής λοίμωξη απαιτείται έκθεση στον αντίστοιχο ιό.

Κατά τους ψυχρότερους μήνες περνάμε περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους, όπου ο ανεπαρκής αερισμός και η στενή επαφή μπορούν να διευκολύνουν τη μετάδοση αναπνευστικών ιών.

Η ανανέωση του αέρα, το τακτικό πλύσιμο των χεριών και οι συνιστώμενοι εμβολιασμοί παραμένουν σημαντικά μέσα προστασίας.

Η πρόληψη αρχίζει πριν από τα πρώτα συμπτώματα

Δεν χρειάζονται περίπλοκες συνταγές ευεξίας ούτε υπερβολική κατανάλωση συμπληρωμάτων. Η επαρκής ξεκούραση, η ισορροπημένη διατροφή, η καθημερινή κίνηση και η τήρηση βασικών μέτρων υγιεινής αποτελούν ουσιαστικές επιλογές για την υγεία.

Το φθινόπωρο δεν είναι απαραίτητα μια εποχή εξάντλησης και ασθενειών. Μπορεί να γίνει η αφορμή για να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στις ανάγκες του οργανισμού μας.

Γιατί η καλύτερη φθινοπωρινή συνήθεια ίσως δεν είναι μια επιπλέον βιταμίνη, αλλά μια ώρα περισσότερου ύπνου — όταν τη χρειαζόμαστε.

Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη

Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.

Viber: +306909196125

Στείλε μήνυμα στο Viber

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News