Ειδήσεις και νέα από Πάτρα και όλη την Ελλάδα – pelop.gr – Έκτακτη επικαιρότητα

5 Ιουλίου 2015: Ένα ιστορικό δημοψήφισμα – Οταν η Ελλάδα χωρίστηκε σε δύο κομμάτια…

Ο λαός υπερψήφισμε «όχι», αλλά τελικά δεν πέρασε.. Σε λίγες μέρες το «Οχι» είχε γίνει «Ναι» και η «περήφανη διαπραγμάτευση» έγινε «έντιμος συμβιβασμός»

Η τελευταία διαδρομή του Ντιόγκο Ζότα: Θλίψη στην Πορτογαλία – Δείτε ζωναντά τη κηδεία του

Αγία Παρασκευή: Αλλοδαπός το θύμα της δολοφονίας, στα ίχνη της ταυτότητάς του οι Αρχές, τι εξετάζουν

Αναπτυξιακή επιτάχυνση με πακέτο μεταρρυθμίσεων: Από τα δάνεια σε ελβετικό φράγκο μέχρι τη ΔΕΘ

11:40 Δέκα παίκτες από το εξωτερικό έρχονται στην Πάτρα για το μεγάλο φιλικό παλαιμάχων

Πύρινη νύχτα στην Εύβοια: Εκκενώσεις μέσα στη νύχτα, σε ύφεση η φωτιά, σε επιφυλακή για αναζωπυρώσεις

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

11:36 ΔΥΠΑ: Νέα επιδότηση για ανέργους με online μαθήματα έως 2.250 ευρώ – Πώς θα μπεις στο πρόγραμμα

11:36 Στην Ιερά Μονή Σίμωνος Πέτρας ο Μητσοτάκης με τον γιο του: Τρισάγιο για τους γονείς του στο Άγιο Όρος

11:24 Κορίτσια στο σκοτάδι: Το ψηφιακό κυνήγι των ανήλικων και ο τρόμος πίσω από τις εξαφανίσεις

11:20 Η τελευταία διαδρομή του Ντιόγκο Ζότα: Θλίψη στην Πορτογαλία – Δείτε ζωναντά τη κηδεία του

11:12 Έφυγε ο Kenneth Colley: Ένας ηθοποιός με 60 χρόνια πορείας

11:00 Στα πρόθυρα κατάρρευσης η ιατροδικαστική υπηρεσία Πατρών: Σοροί σε αναμονή

10:53 Πτώση σωλήνα από οικοδομή στο κέντρο της Πάτρας – Ζημιές σε δύο αυτοκίνητα

10:48 Σε στενό κλοιό τα ακαθάριστα οικόπεδα: Χιλιάδες καταγγελίες, πρόστιμα και έλεγχοι από την Πυροσβεστική

10:36 Τραγικό τέλος για 73χρονο τουρίστα στην Κρήτη: Πνίγηκε σε παραλία του Αγίου Νικολάου

10:33 Τα ασημένια κορίτσια της Πάτρας μιλούν στην «Π»

10:24 Αγία Παρασκευή: Αλλοδαπός το θύμα της δολοφονίας, στα ίχνη της ταυτότητάς του οι Αρχές, τι εξετάζουν

10:12 Κορονοϊός: Η νέα υποπαραλλαγή Όμικρον που φέρνει κύμα καλοκαιρινών κρουσμάτων και… αφόρητο πονόλαιμο

10:00 5 Ιουλίου 2015: Ένα ιστορικό δημοψήφισμα – Οταν η Ελλάδα χωρίστηκε σε δύο κομμάτια…

9:52 ΑΣΕΠ 3Κ/2025: Ολόκληρο το ΦΕΚ για 450 προσλήψεις σε αρχαιολογικούς χώρους

9:48 24ωρα δρομολόγια σε Μετρό, Τραμ και λεωφορεία: Πιλοτική εφαρμογή σήμερα στην Αθήνα

9:36 Τραμπ: Δεν δέχεται επιθεωρήσεις το Ιράν – Σκέψεις για νέες κυρώσεις σε Πούτιν, ελπίδα για εκεχειρία στη Γάζα

9:24 Πέθανε ο Τζούλιαν ΜακΜάχον: Ο γοητευτικός αντιήρωας που άφησε το δικό του ίχνος στην οθόνη

9:12 Προκλήσεις και μετασχηματισμός: Η νέα εποχή για την ελληνική επιχειρηματικότητα

9:00 «Μπλόφες» και Δον Κιχώτες

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ειδήσεις και νέα από Πάτρα και όλη την Ελλάδα – pelop.gr – Έκτακτη επικαιρότητα

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ

ΑΧΑΪΑ - ΗΛΕΙΑ - ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ

Πτώση σωλήνα από οικοδομή στο κέντρο της Πάτρας – Ζημιές σε δύο αυτοκίνητα

Αναστάτωση προκάλεσε στο κέντρο της Πάτρας η πτώση μεγάλου σιδερένιου σωλήνα από οικοδομή, το πρωί του Σαββάτου, με αποτέλεσμα να προκληθούν ζημιές σε δύο οχήματα. Στο σημείο έφτασε άμεσα η αστυνομία.

Πάτρα: Έκλεψαν κασετίνα με χρυσές καδένες 50.000 ευρώ, πώς κινήθηκαν οι δράστες

Οι δράστες εκμεταλλεύτηκαν στιγμιαία απουσία προσοχής

Ο «θερμικός θόλος» καλύπτει την Ελλάδα: Πού θα χτυπήσει ο καύσωνας με 42°C, τι αλλάζει από Τετάρτη – Η πρόβλεψη για την Πατρα

Ένα νέο κύμα ακραίας ζέστης αναμένεται να πλήξει τη χώρα με κορύφωση από Δευτέρα έως Τετάρτη, καθώς ο θερμικός θόλος που σάρωσε την Ευρώπη φτάνει στην Ελλάδα. Ο Γιώργος Τσατραφύλλιας προειδοποιεί για θερμοκρασίες έως 42 βαθμούς, επισημαίνοντας τον διπλό κίνδυνο: πυρκαγιές και προβλήματα υγείας.

ΑΧΑΪΑ

Το κυνήγι της φοιτητικής στέγης στην Πάτρα: Ποιες τιμές παίζουν για τα διαμερίσματα – Τάσεις και συμβουλές

Με τις βάσεις εισαγωγής προ των πυλών, ξεκινά το κυνήγι της φοιτητικής στέγης στην Αχαϊκή Πρωτεύουσα. Τι λέει ο Θάνος Δούρος, ιδιοκτήτης μεσιτικού γραφείου στην Πάτρα για τις τιμές και τις τάσεις στην αγορά των ενοικίων και τι συμβουλεύει γονείς και τους νεοεισερχόμενους φοιτητές.

Κουτσούμπας από Πάτρα: «Η αγανάκτηση και η ανησυχία να γίνουν συμμετοχή και δράση στον αγώνα με το ΚΚΕ» ΦΩΤΟ

Δυτική Αχαΐα: Δήμαρχος με… μεζούρα!

Και ο Γιώργος Παπανδρέου κατέθεσε ερώτηση στη Βουλή για το ΓΕΛ Ερυμάνθειας

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Δέκα παίκτες από το εξωτερικό έρχονται στην Πάτρα για το μεγάλο φιλικό παλαιμάχων

Τον κοιμώμενο «γίγαντα» που λέγεται Παναχαϊκή καταφέρνει να «ξυπνήσει» ο ποδοσφαιριστής της Κ16, καθώς το πρόβλημα υγείας που περνά έγινε…

Η τελευταία διαδρομή του Ντιόγκο Ζότα: Θλίψη στην Πορτογαλία – Δείτε ζωναντά τη κηδεία του

Τα ασημένια κορίτσια της Πάτρας μιλούν στην «Π»

Πρεμιέρα με ήττα για τον ΟΠΑΘΑ

Ο Απόλλωνας ξεκινά συνεργασία με το ΤΕΦΑΑ Θεσσαλίας

ΕΛΛΑΔΑ

Σοκ προκαλούν οι αποκαλύψεις για τον ομαδικό βιασμό του 14χρονου κοριτσιού από τρεις άντρες στον Πειραιά

Το ραντεβού κλείστηκε μέσω TikΤok, ενώ το κορίτσι φαίνεται πως το μοιραίο βράδυ του ομαδικού βιασμού της, είχε τσακωθεί με τους γονείς της με αποτέλεσμα να φύγει νευριασμένη από το σπίτι.

ΔΥΠΑ: Νέα επιδότηση για ανέργους με online μαθήματα έως 2.250 ευρώ – Πώς θα μπεις στο πρόγραμμα

Κορίτσια στο σκοτάδι: Το ψηφιακό κυνήγι των ανήλικων και ο τρόμος πίσω από τις εξαφανίσεις

ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Στην Ιερά Μονή Σίμωνος Πέτρας ο Μητσοτάκης με τον γιο του: Τρισάγιο για τους γονείς του στο Άγιο Όρος

Στην καρδιά του Άθω, με αφορμή την παραμονή του στη Μονή Σίμωνος Πέτρας, ο Κυριάκος Μητσοτάκης συμμετείχε στη θεία λειτουργία μαζί με τον γιο του Κωνσταντίνο, τιμώντας παράλληλα τη μνήμη των γονιών του με τρισάγιο που τέλεσαν οι μοναχοί.

5 Ιουλίου 2015: Ένα ιστορικό δημοψήφισμα – Οταν η Ελλάδα χωρίστηκε σε δύο κομμάτια…

Αναπτυξιακή επιτάχυνση με πακέτο μεταρρυθμίσεων: Από τα δάνεια σε ελβετικό φράγκο μέχρι τη ΔΕΘ

Χατζηδάκης: «Με συγκεκριμένα βήματα, χωρίς πολλές φωνές, ενισχύουμε τη διεθνή εικόνα της Ελλάδας»

Ανδρουλάκης: Από ήττα σε ήττα η ελληνική διπλωματία με ευθύνη της κυβέρνησης

Θεοδωρικάκος: «Θεσμοθετούμε νέα εργαλεία για διαφάνεια, καινοτομία και ενίσχυση της ανταγωνιστικότητας»

ΑΠΟΨΕΙΣ

Κύριο Αρθρο

«Μπλόφες» και Δον Κιχώτες

Δέκα χρόνια μετά το δημοψήφισμα του 2015 κι όσο φως κι αν επιχειρηθεί να ριχθεί στους λόγους, που οδήγησαν την...

Κρίστυ Κουνινιώτη

Ο Γιάννης Ξανθούλης στην «Π»: «Mάλλον θα εξαφάνιζα τον κόσμο μας για πάντα»

Κι εκεί που γελάς με την καρδιά σου με τα μύρια όσα ευτράπελα διαβάζεις, την επόμενη στιγμή μια στενάχωρη ή...

Γιώργος Παναγιωτόπουλος

Δύο κόσμοι στο ίδιο κράτος με διαφορετικούς κανόνες: Πανελλαδικές εξετάσεις & σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ

Στη σύγχρονη Ελλάδα, δύο αντίθετοι κόσμοι μεταξύ άλλων, συνυπάρχουν με έντονη αντίφαση. Οι πανελλαδικές εξετάσεις και το σκάνδαλο στον ΟΠΕΚΕΠΕ...

Κωνσταντίνος Μάγνης

Η εργασία, ως τιμωρία ή ως λύτρωση

Μαύρη κωμωδία. Η δουλειά καταδυναστεύει τους περισσότερους συμπατριώτες, είτε επειδή το φαινόμενο «εργασία» στη χώρα είναι μια σκέτη στρέβλωση -κάκιστη...

Κωνσταντίνος Μαργαρίτης

Η κλιματική αλλαγή αποτελεί σοβαρό πρόβλημα

Η μεγάλη πλειονότητα των Ευρωπαίων πολιτών (85%) πιστεύει ότι η κλιματική αλλαγή αποτελεί σοβαρό πρόβλημα, σύμφωνα με νέα έρευνα του Ευρωβαρόμετρου που...

Γιώργος Καρβουνιάρης

Η ομερτά του Μαξίμου Α.Ε. που πνίγεται στα σκάνδαλα: Ο Μητσοτάκης καλύπτει το έγκλημα του ενός δισεκατομμυρίου, ο Παύλος Μαρινάκης κλείνει στόματα

Η ζημιά που προκάλεσε το σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ ξεπερνά κάθε όριο ανοχής και δικαιοσύνης. Το ένα δισεκατομμύριο ευρώ που χάθηκε από τον ελληνικό λαό...

Ανδρέας Τσώκος

Οι τοπικές κοινωνίες στο προσκήνιο της εξωστρέφειας

Συνεχίζοντας τις διαρκείς επαφές με φορείς των τοπικών κοινωνιών της Αχαΐας, εύκολα μπορούμε ξεκάθαρα να αντιληφθούμε την αισιοδοξία και την...

Ανθη Ροδοπούλου

Θωμάς Γκορίλας στην «Π»: Ενα στα 45 παιδιά γεννιούνται με αυτισμό

Ο αυτισμός δεν είναι ασθένεια που ζητά θεραπεία. Δεν είναι μια «κατάσταση» που αφορά μόνο τις οικογένειες των ιδιαίτερων αυτών...

Παναγιώτης Ρηγόπουλος

Χωμενίδης στην «Π»: «Οι υπερβολές στην πολιτική ορθότητα έφεραν τον Τραμπ»

Ο συγγραφέας Χρήστος Χωμενίδης μίλησε στην «Π», με αφορμή τη χθεσινή παρουσίαση του νέου του μυθιστορήματος «Πανδώρα» στο «Πολύεδρο». Απορρίπτει...

Αλεξάνδρα Παναγοπούλου

Όταν ο Δήμος σου λέει «φέρ’ τα μόνος σου»: Η μικρή Οδύσσεια ενός ανθρώπου που μετακομίζει

Λοιπόν, μετακομίζω. Και σαν κάθε νοικοκυρεμένος άνθρωπος, θέλω να ξεφορτωθώ τα παλιά μου– ένα στρώμα, έναν καναπέ, μερικά έπιπλα που...

Λυκούργος Σταυρουλόπουλος

4η Επιτροπή Παρακολούθησης ΕΣΠΑ

H 4η Επιτροπή Παρακολούθησης του Προγράμματος “Δυτική Ελλάδα 2021-2027” που υλοποιήθηκε χθες στην Πάτρα, ανέδειξε πολλά ενδιαφέροντα στοιχεία για την...

LIFE

7 κόλπα για να κρατήσεις το σπίτι σου δροσερό χωρίς air condition – Το 3 είναι ιδιοφυές

Οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν αλλά η λύση δεν είναι πάντα το air condition. Υπάρχουν 7 απλά και φυσικά κόλπα για να…

BOOKS

Ο Γιάννης Ξανθούλης στην «Π»: «Mάλλον θα εξαφάνιζα τον κόσμο μας για πάντα»

Ο συγγραφέας Γιάννης Ξανθούλης, με την ανεξάντλητη φαντασία και το παντελώς δικό του, επίσης αστείρευτο, χιούμορ μιλάει στην «Πελοπόννησο» για το νέο μυθιστόρημα και τον…Τραμπ

ARTS

Ιούλιος στο Κέντρο Παράδοσης και Πολιτισμού – Σκιές και Μάσκες

Δημιουργία, πολιτισμός και συμμετοχή στα Παλαιά Σφαγεία της Πάτρας

ΘΕΑΤΡΟ

“Αινιγματικές Παραλλαγές”: Μπέζος και Δαδακαρίδης ξεδιπλώνουν ένα σκοτεινό παιχνίδι αλήθειας στο Φεστιβάλ Πάτρας

ARTS

Με έθιμα, παραμύθια και γλέντι έκλεισε η χρονιά για τις παιδικές ομάδες του Λυκείου των Ελληνίδων Πατρών ΦΩΤΟ

ARTS

Η «Σταχτοπούτα» στο Αίγιο: Μια μαγική θεατρική εμπειρία για όλη την οικογένεια

Το κλασικό παραμύθι της «Σταχτοπούτας» ζωντανεύει την Κυριακή 6 Ιουλίου στο Αίγιο, στο Ανοιχτό Θέατρο Γ. Παππάς, μέσα από μια σύγχρονη, μαγευτική θεατρική παράσταση της Θεατρικής Σκηνής Ντουέντε και της Βάσιας Βασιλείου. Μια παράσταση για μικρούς και μεγάλους, γεμάτη χιούμορ, μουσική, χορό και… Άμπρα Κατάμπρα!

ARTS

Πάτρα: Η «Λώξη» του Δημήτρη Ζάχου στον Δημοτικό Κινητό Κινηματογράφο – Μια ταινία για τη δύναμη της συμπερίληψης

Μια ξεχωριστή κινηματογραφική εμπειρία υπόσχεται η προβολή της ταινίας «Λώξη» τη Δευτέρα 7 Ιουλίου, στις 21:30, στο προαύλιο του νέου Δημαρχείου, στο πλαίσιο της ενότητας του Δημοτικού Κινητού Κινηματογράφου. Η ιστορία της Λωξάνδρας, μιας νεαρής γυναίκας με σύνδρομο Down, που διεκδικεί τη θέση της στη σκηνή του Εθνικού Θεάτρου, συγκινεί και εμπνέει.

ARTS

«Η Κόμισσα της Φάμπρικας» γέμισε με γέλιο το θέατρο της Κρήνης ΦΩΤΟ

Το κοινό γέμισε το θέατρο και απόλαυσε μια κωμωδία η οποία αποτυπώνει ανάγλυφα την ελληνική πραγματικότητα των διαφορετικών πολιτικών και κοινωνικών πεποιθήσεων

ΚΟΣΜΟΣ

Έφυγε ο Kenneth Colley: Ένας ηθοποιός με 60 χρόνια πορείας

Τραμπ: Δεν δέχεται επιθεωρήσεις το Ιράν – Σκέψεις για νέες κυρώσεις σε Πούτιν, ελπίδα για εκεχειρία στη Γάζα

Πέθανε ο Τζούλιαν ΜακΜάχον: Ο γοητευτικός αντιήρωας που άφησε το δικό του ίχνος στην οθόνη

Έφυγε από τη ζωή στα 56 του ο Τζούλιαν ΜακΜάχον, ο γοητευτικός ηθοποιός που άφησε το στίγμα του σε τηλεοπτικές και κινηματογραφικές παραγωγές όπως οι “Fantastic Four”, “Nip/Tuck” και “Οι Μάγισσες”. Η σύζυγός του Κέλι ανακοίνωσε τον θάνατό του, αναδεικνύοντας έναν άνθρωπο που «αγαπούσε τη ζωή, την οικογένεια, τη δουλειά και τους θαυμαστές του».

Τραγωδία στο Τέξας: 24 νεκροί από φονικές πλημμύρες – Αγνοούνται κορίτσια από κατασκήνωση

Η Χαμάς απάντησε θετικά στην αμερικανική πρόταση κατάπαυσης του πυρός

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ - ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Χρηματιστήριο Αθηνών: Πώς κερδίζει η ελληνική οικονομία από την πρόταση εξαγοράς από το Euronext

Το Υπουργείο Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών βλέπει πολύ θετικά το ενδεχόμενο μιας συμφωνίας με το Euronext, το μεγαλύτερο ευρωπαϊκό Χρηματιστήριο.

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Νέο εργασιακό νομοσχέδιο: «Λάστιχο» οι εργασιακές σχέσεις

Η «Πελοπόννησος» δίνει το λόγο σε δύο νομικούς-εργατολόγους, έναν οικονομολόγο-εργατολόγο και έναν επιχειρηματία εστίασης.

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Προκλήσεις και μετασχηματισμός: Η νέα εποχή για την ελληνική επιχειρηματικότητα

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ - ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

METRO AEBE (My market & METRO Cash & Carry): Κορυφαίος Εργοδότης για το 2025!

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ - ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

Δεύτερη σερί εβδομάδα ανόδου στο Χρηματιστήριο Αθηνών – Ξανά πάνω από τις 1.900 μονάδες

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ - ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

Η Lidl Ελλάς και το CTY Greece συνεχίζουν για 12η χρονιά να χτίζουν γέφυρες ίσων ευκαιριών στην εκπαίδευση

Αγγελίες

"Βρες εδώ αυτό που ψάχνεις"

ΔΥΑΡΙΑ

ΕΝΟΙΚΙΑΖΟΝΤΑΙ για Ελληνα-ίδα, εργαζόμενο-φοιτητή 1) γκαρσονιέρα κοντά στη Γούναρη 160€, 2) δυάρι κοντά στην πλατεία Γεωργίου 220€. Τηλ.: 2610-274.998

ΠΩΛΗΣΕΙΣ ΑΓΡΟΤΕΜΑΧΙΑ

ΔΙΑΤΙΘΕΤΑΙ προς πώληση – αντιπαροχή αγροτεμάχιο στην περιοχή της Οβρυάς για οικοδομική εταιρεία. Τηλ.: 2610-274.998

ΓΚΑΡΣΟΝΙΕΡΕΣ

ΣΚΑΓΙΟΠΟΥΛΕΙΟ, Ναυαρίνου και Κορυτσάς, 33τμ, 4ου ορόφου, κατασκευής 1992, δίχωρη, με κλιματιστικό και α/θ. Ενεργειακή κλάση Δ. Ενοίκιο: 370€. Μεσιτική…

ΖΗΤΕΙΤΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ

Η εταιρεία ΧΡΥΣΑΝΘΟΠΟΥΛΟΣ ΓΕΡΑΝΟΙ αναζητά προσωπικό για τις εξής θέσεις: – Χειριστές γερανοφόρων – Οδηγούς φορτηγών Ε’ κατηγορίας με ΠΕΙ…

ΖΗΤΕΙΤΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ

Η τεχνική εταιρεία ΞΥΠΟΛΙΑΣ αναζητά προσωπικό για τις εξής θέσεις Α. ΟΔΗΓΟΣ 4/ΞΟΝΙΚΟΥ ΣΤΟ ΕΡΓΟ ΔΙΑΝΟΙΞΗΣ ΤΗΣ Ν.Ε.Ο ΠΑΤΡΩΝ-ΠΥΡΓΟΥ (Απαραίτητη…

ΤΡΙΑΡΙΑ

ΝΕΑΠΟΛΗ ΑΘΗΝΑΣ, κέντρο, κοντά σε Πανεπιστήμιο, κάτω από τον Λυκαβηττό, Ασκληπιού 88, 65τμ, 1ου ορόφου, φωτεινό, προσόψεως με μπαλκόνι, 3…

ΖΗΤΕΙΤΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ

Ζητείται χειριστής με δίπλωμα Γ’ κατηγορίας για παπαγάλο με καλές αποδοχές. Τηλ.: 6936-210.029

ΓΚΑΡΣΟΝΙΕΡΕΣ

ΑΚΤΑΙΟ, πλησίον νοσοκομείου Ριου και Πανεπιστημίου, 800μ από την θάλασσα, ανεξάρτητη με αυλή, θέση στάθμευσης, επιπλωμένη με τζάκι και a/c….

ΛΟΓΟΙ ΥΓΕΙΑΣ

LIFE

Από 10 ετών στη δίνη των σόσιαλ – Πανελλαδική έρευνα σε μαθητές ηλικίας από 10-18 ετών

Το 34% των παιδιών δημοτικού και το 61% των παιδιών γυμνασίου/λυκείου δήλωσε ότι έχει δει βλαβερό ή ακατάλληλο περιεχόμενο

ΛΟΓΟΙ ΥΓΕΙΑΣ

Οι 7 λόγοι για να προσθέσουμε τις ντομάτες σε κάθε γεύμα

Αναλυτικά οι επτά λόγοι για να εντάξετε στη διατροφή σας, τις ντομάτες, ωμές ή μαγειρευτές.