Πόσα βήματα χρειάζονται κάθε μέρα για να προστατευθούμε από τον καρκίνο
Η έρευνα βασίστηκε σε δεδομένα από φορετές συσκευές και εφαρμογές που κατέγραφαν την καθημερινή σωματική δραστηριότητα των συμμετεχόντων.
Μπορεί ο «μαγικός αριθμός» των 10.000 βημάτων ημερησίως να έχει καθιερωθεί ως στόχος για καλή υγεία, ωστόσο νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι λιγότερα βήματα ίσως είναι αρκετά για την προστασία από τον καρκίνο.
Σύμφωνα με μεγάλη βρετανική έρευνα, η οποία παρακολούθησε 85.000 άτομα για περίπου έξι χρόνια, ακόμη και 7.000 βήματα την ημέρα μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης 13 διαφορετικών τύπων καρκίνου. Η έρευνα βασίστηκε σε δεδομένα από φορετές συσκευές και εφαρμογές που κατέγραφαν την καθημερινή σωματική δραστηριότητα των συμμετεχόντων.
Κατά την περίοδο παρακολούθησης, περίπου 3% των ατόμων διαγνώστηκαν με καρκίνο, με τους άνδρες να παρουσιάζουν κυρίως καρκίνο του εντέρου, του ορθού και των πνευμόνων, ενώ στις γυναίκες εντοπίστηκαν περιστατικά καρκίνου του μαστού, του ενδομητρίου, του εντέρου και των πνευμόνων.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι:
- Όσοι έκαναν 7.000 βήματα ημερησίως είχαν 11% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου σε σχέση με όσους έκαναν 5.000 βήματα.
- Όταν τα βήματα έφταναν τις 9.000, ο κίνδυνος μειωνόταν κατά 16%.
- Από τα 9.000 βήματα και πάνω, δεν παρατηρήθηκαν επιπλέον οφέλη.
Οι επιστήμονες απέκλεισαν άλλους παράγοντες όπως το κάπνισμα, η διατροφή και η κοινωνικοοικονομική κατάσταση, ώστε να επιβεβαιώσουν τη συσχέτιση ανάμεσα στην ποσότητα σωματικής δραστηριότητας και τον καρκίνο.
Το γρήγορο περπάτημα κάνει τη διαφορά
Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν είναι μόνο ο αριθμός των βημάτων που έχει σημασία αλλά και ο ρυθμός: το ζωηρό βάδισμα φαίνεται να προσφέρει μεγαλύτερη προστασία. Παράλληλα, οποιαδήποτε μορφή κίνησης ή δραστηριότητας, όχι μόνο το περπάτημα, συμβάλλει θετικά στην υγεία.
«Το να ενσωματώσετε περισσότερα βήματα στη ρουτίνα σας, ειδικά στη μέση ηλικία, μπορεί να είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης συγκεκριμένων καρκίνων», τόνισε η καθηγήτρια Βιοχημείας Dr. Mhairi Morris, συνεργάτιδα του Πανεπιστημίου Loughborough.
Από την πλευρά του, ο Dr. Aiden Doherty, καθηγητής Βιοϊατρικής Πληροφορικής στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και επικεφαλής της έρευνας, δήλωσε: «Η έρευνά μας αναδεικνύει τη σημασία κάθε μορφής κίνησης για την πρόληψη ασθενειών και τη γενικότερη ευεξία».
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
«Βουτιά» άνδρα από τον 24ο όροφο του Πύργου Αθηνών
Euroviosion 2025: Οι πρώτες δηλώσεις της Klavdia επί ελληνικού εδάφους ΒΙΝΤΕΟ – ΦΩΤΟ
Αχαΐα: Κατέρρευσε 75χρονος σε γλέντι γάμου
Δεν άδειαζε κρεβάτι στη ΜΕΘ στο Ρίο και τον πήγαν στα Γιάννινα για να σωθεί!
Ξεμείναμε από Γαλάζιες Σημαίες-Φτωχός «συγγενής» η Αχαΐα σε σχέση με Ηλεία και Φωκίδα
Η άσκηση «Κέρβερος» έκλεψε την παράσταση στον Βουραϊκό ΦΩΤΟ
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
