Έχεις σάκχαρο; Ο καρπός που ρίχνει τη γλυκόζη χωρίς φάρμακα
Μπορεί ένα απλό σνακ να κάνει τη διαφορά στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα; Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, ένας συγκεκριμένος ξηρός καρπός φαίνεται πως έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα στη ρύθμιση της γλυκόζης, ακόμα και σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Είτε αντιμετωπίζετε προδιαβήτη είτε θέλετε να διατηρείτε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου, αυτή η φυσική υπερτροφή μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη — χωρίς φάρμακα και χωρίς κόπο.
Ποιος είναι ο ξηρός καρπός που βοηθά;
Σύμφωνα με έρευνες, τα αμύγδαλα είναι οι ξηροί καρποί που συμβάλλουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Παλαιότερη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωσή τους πριν ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος μπορεί να μετριάσει την απόκριση του οργανισμού στη γλυκόζη.
Αυτό είναι κρίσιμο, καθώς τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου μετά τα γεύματα σχετίζονται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων
- Συμβάλλουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα
- Βοηθούν στη μείωση της “κακής” LDL χοληστερόλης
- Περιέχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά
- Δεν επηρεάζουν αρνητικά την “καλή” HDL χοληστερόλη
- Μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους όταν καταναλώνονται με μέτρο
Πώς να εντάξετε τα αμύγδαλα στη διατροφή σας
Μπορείτε να καταναλώνετε 8-12 ωμά αμύγδαλα ημερησίως, κατά προτίμηση πριν το γεύμα. Αποφύγετε τα αλατισμένα ή καβουρδισμένα με έλαια, καθώς μπορεί να μειώσουν τα οφέλη τους.
Συμβουλή: Βυθίστε τα αμύγδαλα σε νερό για 6-8 ώρες ώστε να ενεργοποιηθούν και να είναι πιο εύπεπτα.
Συμπτώματα διαβήτη που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Ο διαβήτης τύπου 2 αναπτύσσεται αργά και τα συμπτώματά του μπορεί να περάσουν απαρατήρητα. Κάποια από τα πιο συχνά σημάδια περιλαμβάνουν:
- Συχνή ούρηση, ιδιαίτερα τη νύχτα
- Έντονη δίψα
- Ανεξήγητη κόπωση
- Απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα
- Κνησμό γύρω από τα γεννητικά όργανα
- Πληγές που επουλώνονται αργά
- Θολή όραση
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
