Καύσωνας: Το παράδοξο «τρικ» με τις κάλτσες στο ψυγείο που βοηθά στον ύπνο τις ζεστές νύχτες
Οι απλές πρακτικές δροσιάς όταν δεν υπάρχει κλιματιστικό
Με τον υδράργυρο να ανεβαίνει σταδιακά και τις θερμοκρασίες να παραμένουν υψηλές ακόμη και τις βραδινές ώρες, κάθε τρόπος δροσιάς γίνεται ιδιαίτερα πολύτιμος. Το κλιματιστικό παραμένει η πιο προφανής λύση, ωστόσο υπάρχουν και πιο απλές, οικονομικές πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν όταν δεν είναι διαθέσιμο.
Μία από αυτές ακούγεται αρκετά παράδοξη: να φορέσετε κάλτσες που έχουν προηγουμένως τοποθετηθεί στο ψυγείο.
Η επιστημονική εξήγηση πίσω από το «κόλπο»
Σύμφωνα με τη Δρ. Allie Hare, πρόεδρο της Βρετανικής Εταιρείας Ύπνου, η οποία μίλησε στον Guardian, η πρακτική αυτή μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η ιδέα είναι απλή: τα παγωμένα ή πολύ δροσερά άκρα βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλλει θερμότητα πιο αποτελεσματικά. Παλαιότερη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Science and Medicine in Sport έχει δείξει ότι η επαφή των ποδιών με κρύες επιφάνειες μπορεί να συμβάλει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, διευκολύνοντας έτσι τον ύπνο.
Επειδή τα άκρα παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της θερμότητας, η ήπια ψύξη τους μπορεί να λειτουργήσει βοηθητικά στη συνολική αίσθηση δροσιάς.
Επιπλέον συμβουλές για πιο δροσερό ύπνο
Πέρα από το συγκεκριμένο «τρικ», οι ειδικοί συστήνουν να προτιμώνται ελαφριά ρούχα από υφάσματα που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει, ειδικά τις πολύ ζεστές νύχτες. Εξίσου σημαντικό είναι να απενεργοποιούνται ηλεκτρονικές συσκευές που εκπέμπουν θερμότητα και ενδέχεται να ανεβάζουν τη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο.
Το βράδυ καλό είναι επίσης να αποφεύγονται το αλκοόλ και η καφεΐνη, καθώς μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου, ιδιαίτερα σε συνθήκες καύσωνα. Αντίθετα, η επαρκής ενυδάτωση θεωρείται κρίσιμη για τη διατήρηση της ισορροπίας του οργανισμού.
Τέλος, ένα χλιαρό ή δροσερό ντους πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και να συμβάλει στη χαλάρωση, διευκολύνοντας την κατάκλιση και τον πιο ήρεμο ύπνο τις ζεστές νύχτες.
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
