5 σίγουρα tips για περισσότερη αυτοπεποίθηση
Η αυτοπεποίθηση είναι ένα tricky κομμάτι της ζωής μας.
Φωτογραφία από Dziana Hasanbekava (pexels.com) 
Η αυτοπεποίθηση είναι ένα tricky κομμάτι της ζωής μας και μπορεί να χρειαστεί ακόμα και δεκαετίες, για να μπορέσεις να δημιουργήσεις μία αρκετά υγιή σχέση με τον εαυτό και το παρελθόν σου, που να σου επιτρέπει να τον αγαπάς και να τον εκτιμάς ακόμα και στις πιο δύσκολες συνθήκες.
Το θέμα βέβαια, με την αυτοπεποίθηση είναι πως δεν μπορείς ακριβώς να την αποκτήσεις χτυπώντας τα δάχτυλά σου, μέσα σε μερικά δευτερόλεπτα ή σε μία μαγική στιγμή.
Χρειάζεται να την χτίσεις, μπορεί κι από το μηδέν, επομένως είναι πάρα πολύ σημαντικό να βρεις και να υιοθετήσεις εκείνες τις συνήθειες και πρακτικές, εκείνο το mindset γενικότερα, που θα καλλιεργήσει την αυτοπεποίθησή σου με έναν ισορροπημένο τρόπο, ταυτόχρονα με το να αντιμετωπίσεις την πηγή των περιορισμών σου.
Και αυτό είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις πράξη ομολογουμένως, όμως με λίγη καλή θέληση και ενδοσκόπηση, όλα είναι πιθανά.
Αιτίες χαμηλής αυτοπεποίθησης
Σύμφωνα με το Medical News Today, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να οδηγούν σε χαμηλή αυτοπεποίθηση ή να την επηρεάζουν σε έναν μεγάλο βαθμό:
- Οι επιδόσεις στο σχολείο ή τη δουλειά
- Τα media και τα social media
- Η εικόνα του σώματος και τα συναισθήματα ως προς την εμφάνιση
- Το επίπεδο στήριξης από τους ανθρώπους γύρω μας
- Τα κατορθώματα και οι ικανότητες
- Ζητήματα σωματικής και ψυχικής υγείας
- Η ανάγκη να ταιριάξουμε με τους γύρω μας
- Τελειομανία
- Σύγκριση με τους άλλους
- Πίεση να τα καταφέρουμε ή να πετύχουμε σε συγκεκριμένους τομείς
- Το bullying ή η κακοποίηση
- Το στίγμα ή ο διαχωρισμός
- Η απομάκρυνση από ένα ασφαλές ή οικείο περιβάλλον ή η απομάκρυνση από αγαπημένα πρόσωπα
- Προβλήματα οικογενειακά ή ερωτικών σχέσεων
Φωτογραφία από Gatot Adri (pexels.com)
Σημάδια χαμηλής αυτοπεποίθησης
Η χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να πραγματώνεται με διαφορετικούς τρόπους στην καθεμία από εμάς, και στον καθένα, υπάρχουν όμως, ορισμένα σημάδια, λίγο πιο συγκεκριμένα, χαμηλής αυτοπεποίθησης, όπως:
- Αίσθηση αμφιβολίας για τον εαυτό μας
- Παθητικές ή υποτακτικές συμπεριφορές
- Δυσκολία εμπιστοσύνης προς τους άλλους
- Συναισθήματα κατωτερότητας
- Υπερβολική ευαισθησία στην κριτική
- Αίσθηση πως κανείς δε σε αγαπά
5 μυστικά για καλύτερη αυτοπεποίθηση
Όπως σου έγραψα και πιο πάνω, με λίγη καλή θέληση και ενδοσκόπηση, όλα είναι πιθανά, όπως το να γνωρίσεις σε μεγαλύτερο βάθος τον εαυτό σου, να αναλύσεις και να λύσεις ζητήματα του παρελθόντος και άρα, να βρεθείς σε ένα μονοπάτι μεγαλύτερης αυτοπεποίθησης.
Πάντα σε ένα ισορροπημένο πλαίσιο, γιατί εύκολα μπορεί η αυτοπεποίθηση να γίνει αλαζονεία και αυτό δεν το θέλουμε.
Παρακάτω θα βρεις μυστικά για ισχυρότερη αυτοπεποίθηση.
1. Χωροχρόνος για σένα
Οφείλεις να θυμάσαι ότι η πιο σημαντική σχέση που θα έχεις σε αυτή τη ζωή, είναι η σχέση με τον εαυτό σου, γι’αυτό και πριν ρίξεις το βλέμμα σε εξωτερικούς παράγοντες, καλό είναι να φροντίσεις πραγματικά τον εαυτό σου. Εάν αυτό εντυπωθεί στις συνήθειες και τις πρακτικές που ακολουθείς, τότε θα έχεις την ευκαιρία να γνωρίσεις περισσότερο εσένα και επομένως, να χτίσεις την υγιή σχέση με τον εαυτό σου που θα σου δώσει ξεκάθαρη εικόνα του ποια είσαι και επομένως, θα αυξήσει την εκτίμηση προς τον εαυτό σου και την αυτοπεποίθησή σου.
Φωτογραφία από cottonbro studio (pexels.com)
2. Μάθε πού να βάζεις γραμμή
Χτίζοντας περισσότερη εμπιστοσύνη με και για τον εαυτό σου, μπορείς να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση που αισθάνεσαι και ένας βασικός τρόπος για μεγαλύτερη εμπιστοσύνη, είναι να γνωρίζεις τα όριά σου. Να ξέρεις τι λειτουργεί για σένα και τι όχι. Να παίρνεις ξεκάθαρες θέσεις και να γνωστοποιείς αυτά σου τα όρια και στους ανθρώπους γύρω σου. Έτσι, θα είσαι η αυθεντικότερη βερσιόν του εαυτού σου και αυτό πάντα οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
3. Κοίτα τη θετική πλευρά των πραγμάτων
Μπορεί να ακούγεται κλισέ, όμως δεν αναφέρομαι σε αυτή την τοξική θετικότητα, πως όλα είναι καλά όταν μπορεί να γκρεμίζεται το σύμπαν και εσύ να το κοιτάς με τα ροζ γυαλιά σου.
Έρευνες όμως, έχουν δείξει πως το να προτιμάς την αρνητική θεώρηση των πραγμάτων και των καταστάσεων μπορεί να επηρεάσει τη συμπόνια απέναντι στον εαυτό σου, την εξωστρέφεια και την υπευθυνότητά σου, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη αυτοπεποίθηση.
Ακολουθώντας όμως, ένα πιο θετικό mindset, με εποικοδομητικό τρόπο, μπορεί να έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Που είναι και ο στόχος.
4. Κάνε log out
Τα social media, το διαδίκτυο και όλος αυτός ο κόσμος εκεί έξω, μπορούν να επηρεάσουν την αυτοπεποίθησή μας και την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Οπότε το σοφό είναι να βρούμε τον ιδανικό τρόπο, να τα χρησιμοποιούμε προς όφελός μας και όταν αισθανόμαστε πως μας επηρεάζουν πέραν του αναμενόμενου, να μπορούμε να βάλουμε ένα στοπ και να γυρίσουμε ξανά την προσοχή σε μας, γειώνοντας τον εαυτό μας στη δική μας πραγματικότητα.
5. Σκέψου τα όμορφα της ζωής σου
Η ευγνωμοσύνη είναι ΤΕΡΑΣΤΙΑ δύναμη σε αυτή τη ζωή και συνήθως, την παραβλέπουμε γιατί δε βρίσκουμε το νόημα, τον χρόνο ή τη σημασία τού να εκφράζουμε ευγνωμοσύνη για όσα και όσους έχουμε ήδη στη ζωή μας, που μας φέρνουν χαμόγελο κάθε μέρα. Πραγματικά θα καταλάβεις το νόημα της ευγνωμοσύνης, όταν κάτσεις για μερικά λεπτά να σκεφτείς και πραγματικά να εκτιμήσεις τα δεδομένα που κάθε μέρα απολαμβάνεις ή την αυθεντική αγάπη που έχεις από ανθρώπους γύρω σου. Αυτό είναι σίγουρο πως θα αυξήσει την ικανοποίηση με τη ζωή σου, αλλά και την αυτοπεποίθησή σου.
Με πληροφορίες από elitedaily.com και medicalnewstoday.com
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
