Πείτε καφέ πριν από τη γυμναστική
Σκέφτεστε μήπως πώς μπορείτε να κάψετε περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της γυμναστικής; Οι επιστήμονες, μάλλον, βρήκαν πως ένα καφεδάκι πριν τη γυμναστική μπορεί να το κάνει αυτό. Φυσικά, όσοι γυμνάζονται ξέρουν καλά πως ο καφές πριν την προπόνηση τονώνει, αλλά μάλλον πως δεν κάνει μόνο αυτό.
Για την έρευνα
Συγκεκριμένα, επιστήμονες από το Τμήμα Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου της Γρανάδας (UGR) στην Ισπανία διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης (ισοδύναμης με ένα δυνατό καφέ) μισή ώρα πριν από την αερόβια άσκηση αυξάνει σημαντικά το ρυθμό καύσης λίπους.
Οι επιστήμονες στη μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the International Society of Sports Nutrition, προσπάθησαν να προσδιορίσουν εάν και κατά πόσο η καφεΐνη αυξάνει την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Δεκαπέντε άντρες έλαβαν μέρος στην έρευνα ολοκληρώνοντας τεστ άθλησης 4 φορές με διαλείμματα 7 ημερών. Λάμβαναν 3 mg/kg καφεΐνης στις 8 το πρωί και στις 5 το απόγευμα. Οι συνθήκες πριν από κάθε άσκηση ήταν αυστηρά καθορισμένες και υπολογιζόταν η οξείδωση λίπους κατά την άσκηση.
Πηγή: protothema.gr
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
