Αφυδάτωση: Τα 5 ασυνήθιστα σημάδια που πρέπει να μάθεις

Κώστας Καρράς

Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα χάνει περισσότερα υγρά από όσα παίρνει.

Αν και οι περισσότεροι γνωρίζουμε πως η ξηροστομία, τα σκούρα ούρα και η ζάλη είναι τα πιο κοινά σημάδια της αφυδάτωσης μας ξεφεύγουν μερικά λιγότερο γνωστά συμπτώματα που μπορούν επίσης να υποδηλώνουν έλλειψη ενυδάτωσης.

Ας δούμε ποια είναι τα πέντε ασυνήθιστα σημάδια αφυδάτωσης που πρέπει να γνωρίζουμε:

Κακή αναπνοή λόγω αφυδάτωσης

Κι όμως, η κακή αναπνοή μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης. Όταν το σώμα σου δεν έχει αρκετό νερό, δεν παράγει και σάλιο. Το σάλιο απομακρύνει τα βακτήρια από το στόμα και όταν λείπει, τα βακτήρια αναπτύσσονται προκαλώντας κακή αναπνοή.

Έτσι, αν διαπιστώσεις πως έχεις επίμονη κακοσμία ακόμα και μετά από βούρτσισμα, ίσως είναι καλή ιδέα να αυξήσεις την πρόσληψη νερού.

Μυϊκές κράμπες λόγω αφυδάτωσης

Για τις κράμπες συνήθως παραπονιούνται οι αθλητές και όσοι ασκούν έντονη σωματική δραστηριότητα, όμως να που μπορεί να είναι σύμπτωμα αφυδάτωσης.

Κατά την αφυδάτωση η ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα διαταράσσεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες και σπασμούς. Έτσι, αν εμφανίζεις συχνές κράμπες χωρίς εμφανή αιτία, η αφυδάτωση μπορεί να είναι το κλειδί.

Λαχτάρα για ζάχαρη

Έχεις ποτέ διαπιστώσει ότι ζητάς ζαχαρούχα σνακ, ακόμη και όταν δεν πεινάς ιδιαίτερα; Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης. Όταν έχεις αφυδάτωση, το σώμα μπορεί να μπερδέψει τη δίψα με την πείνα, ζητώντας “γρήγορες πηγές ενέργειας”, όπως τα ζαχαρούχα τρόφιμα.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα έχεις ξαφνική επιθυμία για κάτι γλυκό, δοκίμασε να πιεις ένα ποτήρι νερό.

Ξηροδερμία

Το ξηρό δέρμα συνδέεται συχνά με εξωτερικούς παράγοντες, όπως οι δύσκολες καιρικές συνθήκες ή μη χρήση προϊόντων περιποίησης, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημάδι αφυδάτωσης.

Όταν το σώμα δεν έχει νερό, δίνει προτεραιότητα στα ζωτικά όργανα αντί για το δέρμα, κάνοντάς το να φαίνεται ξηρό και θαμπό. Αν οι ενυδατικές κρέμες και τα προϊόντα ενυδάτωσης δεν φαίνεται να βελτιώνουν την κατάσταση, ίσως αξίζει να σκεφτείς αν η αφυδάτωση είναι ο ένοχος.

Πονοκέφαλοι λόγω αφυδάτωσης

Ενώ οι πονοκέφαλοι μπορεί να έχουν διάφορες αιτίες, η αφυδάτωση είναι ένας από τους πιο συχνούς παράγοντες. Όταν έχεις  αφυδάτωση, ο εγκέφαλος μπορεί προσωρινά να “συρρικνωθεί” από την απώλεια υγρών, με αποτέλεσμα να απομακρύνεται από το κρανίο.

Αυτή η κίνηση ενεργοποιεί τους υποδοχείς πόνου, με αποτέλεσμα να έχεις πονοκέφαλο. Εάν αντιμετωπίζεις συχνά πονοκεφάλους, ειδικά σε συνδυασμό με άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης, δοκίμασε να πίνεις λίγο νεράκι παραπάνω.

Εκτός από την κατανάλωση αρκετού νερού, μπορείς επίσης να αυξήσεις την πρόσληψη υγρών τρώγοντας φρούτα και λαχανικά όπως καρπούζι ή αγγούρι που έχουν με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News