Παιδιά και οθόνες: 5 κανόνες για λιγότερο screen time χωρίς καθημερινές συγκρούσεις
Πώς μπορούν οι γονείς να θέσουν όρια, προστατεύοντας τον ύπνο, το παιχνίδι και την κοινωνική τους ζωή
Η χρήση των ψηφιακών συσκευών έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής των παιδιών, από την ψυχαγωγία και τα παιχνίδια μέχρι την επικοινωνία με φίλους και τις σχολικές εργασίες. Ωστόσο, ο χρόνος που περνούν μπροστά σε μια οθόνη αποτελεί ολοένα συχνότερη πηγή προβληματισμού για τους γονείς, οι οποίοι αναζητούν τρόπους να διαμορφώσουν μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα.
Ο όρος screen time περιγράφει τον χρόνο χρήσης οθονών, χωρίς όμως η διάρκειά του να αποτελεί τον μοναδικό παράγοντα αξιολόγησης. Η ηλικία του παιδιού, το είδος του περιεχομένου, ο τρόπος χρήσης και οι δραστηριότητες που παραμερίζονται έχουν επίσης σημασία.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής επισημαίνει τη σημασία της συμμετοχής ολόκληρης της οικογένειας στη διαμόρφωση υγιών ψηφιακών συνηθειών, μέσα από σαφείς κανόνες, επικοινωνία και ισορροπία ανάμεσα στον ψηφιακό και τον πραγματικό κόσμο.
Πώς μπορεί να επηρεάσει η υπερβολική χρήση οθονών τα παιδιά
Όταν οι ψηφιακές συσκευές καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος της ημέρας, ενδέχεται να περιορίσουν τον χρόνο που αφιερώνεται στον ύπνο, στη σωματική δραστηριότητα, στο δημιουργικό παιχνίδι και στην άμεση επαφή με άλλα παιδιά.
Η χρήση κινητού ή tablet λίγο πριν από την κατάκλιση μπορεί να δυσκολέψει τη χαλάρωση και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Αντίστοιχα, η παρατεταμένη καθιστική ενασχόληση με ηλεκτρονικές συσκευές μπορεί να περιορίσει την άσκηση και το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους.
Προβληματισμός υπάρχει επίσης για την έκθεση σε συνεχή εναλλαγή σύντομων βίντεο και ειδοποιήσεων, καθώς και για τους κινδύνους που συνδέονται με ακατάλληλο διαδικτυακό περιεχόμενο, τον ηλεκτρονικό εκφοβισμό και τη σύγκριση με άλλους χρήστες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε χρήση οθόνης είναι επιβλαβής. Εκπαιδευτικές εφαρμογές, δημιουργικές δραστηριότητες και η επικοινωνία με φίλους ή συγγενείς μπορούν να έχουν θετική θέση στην καθημερινότητα, αρκεί να μην εκτοπίζουν βασικές ανάγκες του παιδιού.
Πέντε τρόποι για να μπουν όρια στην καθημερινότητα
1. Καθιερώστε συγκεκριμένες ώρες χωρίς οθόνες
Το οικογενειακό τραπέζι, η ώρα της μελέτης και το διάστημα πριν από τον ύπνο μπορούν να γίνουν σταθερές ζώνες χωρίς κινητά και tablets. Η απομάκρυνση των συσκευών από το υπνοδωμάτιο τη νύχτα μπορεί επίσης να συμβάλει σε καλύτερες συνθήκες ξεκούρασης.
Το σημαντικό είναι οι κανόνες να εφαρμόζονται με συνέπεια και να εξηγούνται στο παιδί, ώστε να μην εκλαμβάνονται ως αυθαίρετη τιμωρία.
2. Διαμορφώστε ένα οικογενειακό πρόγραμμα χρήσης
Οι περιορισμοί είναι ευκολότερο να τηρηθούν όταν έχουν συμφωνηθεί εκ των προτέρων. Οι γονείς μπορούν να συζητήσουν με τα παιδιά πότε επιτρέπεται η χρήση συσκευών, ποιες εφαρμογές είναι κατάλληλες για την ηλικία τους και πώς θα συνδυάζεται ο ψηφιακός χρόνος με τις σχολικές και οικογενειακές υποχρεώσεις.
Το πρόγραμμα χρειάζεται να λαμβάνει υπόψη την ηλικία και τις ανάγκες κάθε παιδιού, χωρίς να εφαρμόζεται απαραίτητα το ίδιο όριο σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.
3. Ενισχύστε τις δραστηριότητες εκτός οθόνης
Η μείωση του χρόνου μπροστά σε μια συσκευή γίνεται δυσκολότερη όταν δεν υπάρχουν εναλλακτικές επιλογές. Ο αθλητισμός, οι βόλτες, τα επιτραπέζια παιχνίδια, το διάβασμα και οι δημιουργικές δραστηριότητες μπορούν να προσφέρουν στα παιδιά διαφορετικές μορφές ψυχαγωγίας.
Η συμμετοχή των γονέων κάνει συχνά τη μετάβαση ευκολότερη. Μια κοινή δραστηριότητα ή μια οικογενειακή έξοδος μπορεί να λειτουργήσει ως ευκαιρία για περισσότερο χρόνο χωρίς ψηφιακές συσκευές.
4. Γίνετε οι ίδιοι το παράδειγμα
Οι ψηφιακές συνήθειες των ενηλίκων επηρεάζουν και τη συμπεριφορά των παιδιών. Όταν οι γονείς ελέγχουν διαρκώς το κινητό τους κατά τη διάρκεια του φαγητού ή μιας συζήτησης, δυσκολεύονται να υποστηρίξουν την ανάγκη περιορισμού της χρήσης από τα παιδιά.
Η καθιέρωση κοινών κανόνων για όλη την οικογένεια μπορεί να κάνει τα όρια πιο κατανοητά και να ενισχύσει την επικοινωνία μεταξύ των μελών της.
5. Ελέγξτε τι βλέπουν τα παιδιά, όχι μόνο πόση ώρα
Η διάρκεια της χρήσης δεν αποτυπώνει από μόνη της την ποιότητα της ψηφιακής εμπειρίας. Η παρακολούθηση ενός εκπαιδευτικού προγράμματος, η δημιουργία ψηφιακού περιεχομένου και η επικοινωνία με φίλους διαφέρουν από την πολύωρη, παθητική παρακολούθηση βίντεο.
Οι γονείς χρειάζεται να γνωρίζουν ποιες εφαρμογές χρησιμοποιούν τα παιδιά, τι περιεχόμενο παρακολουθούν και με ποιους επικοινωνούν στο διαδίκτυο. Η συζήτηση γύρω από την ασφάλεια και την υπεύθυνη χρήση είναι εξίσου σημαντική με τον καθορισμό χρονικών ορίων.
Πόσος χρόνος μπροστά σε οθόνες θεωρείται κατάλληλος
Οι συστάσεις διαφοροποιούνται ανάλογα με την ηλικία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει να αποφεύγεται ο καθιστικός χρόνος μπροστά σε οθόνες για τα παιδιά κάτω των δύο ετών. Για παιδιά ηλικίας δύο έως τεσσάρων ετών, προτείνει να μην υπερβαίνει τη μία ώρα ημερησίως, με μικρότερη διάρκεια να θεωρείται προτιμότερη.
Για τα μεγαλύτερα παιδιά και τους εφήβους, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δίνει έμφαση στην ποιότητα της χρήσης και στην εξασφάλιση επαρκούς χρόνου για ύπνο, άσκηση, σχολικές υποχρεώσεις και κοινωνικές δραστηριότητες, αντί ενός ενιαίου χρονικού ορίου για όλες τις ηλικίες.
Ο στόχος δεν είναι να αποκλειστεί η τεχνολογία από τη ζωή των παιδιών, αλλά να ενταχθεί σε αυτήν με τρόπο που να μην παραμερίζει την ξεκούραση, τη μάθηση, το παιχνίδι και τις ανθρώπινες σχέσεις. Με σταθερούς κανόνες και ουσιαστική συμμετοχή των γονέων, η διαχείριση του screen time μπορεί να γίνει μέρος μιας πιο ισορροπημένης οικογενειακής καθημερινότητας.
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
