Τελικά ποια είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική;

Πελοπόννησος Newsroom

Τελικά υπάρχει κάποια ώρα μέσα στην ημέρα που να είναι καλύτερη για τη γυμναστική μας και μπορεί να ωφελήσει αυτό την μακροζωΐα μας;

Όπως δείχνει νέα έρευνα η απάντηση είναι «ναι».

Σίγουρα όταν κάποιος ξεκινά ένα πρόγραμμα γυμναστικής στόχος είναι μεταξύ άλλων η απώλεια βάρους, περισσότερη ενέργεια και δύναμη και η μείωση του στρες, ωστόσο η γυμναστική συμβάλει και στην μακροζωία.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Communications, η απογευματινή άσκηση μπορεί να μειώσει τους κινδύνους πρόωρου θανάτου σε μεγαλύτερα ποσοστά από ότι οι πρωινές ή βραδινές προπονήσεις.

Ποια είναι τελικά η καλύτερη ώρα για γυμναστική; -Μπορεί να είναι το «κλειδί» της μακροζωίας

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 90.000 άνδρες και γυναίκες. Οι συμμετέχοντες οργανώθηκαν σε ομάδες ανάλογα με το πόσο συχνά και πότε γυμνάζονταν και, μετά από επτά χρόνια, οι ερευνητές συνέκριναν τα μοτίβα κίνησης με τα αρχεία θνησιμότητας.

Οι άνθρωποι που έκαναν μέτρια έως έντονη άσκηση έζησαν περισσότερο από εκείνους που σπάνια γυμνάζονταν ενώ όσοι γυμνάζονταν στη μέση της ημέρας, δηλαδή μεσημέρι με απόγευμα, ζούσαν και περισσότερο.

via GIPHY

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες (ιδιαίτερα οι άνδρες και οι ηλικιωμένοι) οι οποίοι γυμνάζονταν μεταξύ 11 π.μ. και 5 μ.μ. είχαν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες καθώς και μειωμένο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν κάποιο μη αναστρέψιμο πρόβλημα από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Τα παραπάνω ευρήματα λοιπόν οδήγησαν τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι η απογευματινή άσκηση μπορεί να έχει περισσότερα οφέλη, ειδικά όσον αφορά τη μακροζωία- ένας ισχυρισμός που, μέχρι τώρα, δεν ήταν ποτέ σαφής.

Πηγή: bovary.gr

Όλες οι ειδήσεις άμεσα μέσα από το Google News. Κάντε κλικ εδώ και κάντε εγγραφή

Άμεση ενημέρωση με όλες τις ειδήσεις τώρα και μέσω WhatsApp - Δες εδω