5 κινήσεις – ματ πριν πας στη δουλειά

Αθανασία Αντωνοπούλου

Θα σου έλεγα πως αυτά είναι τα 5 πράγματα που κάνουν οι επιτυχημένες γυναίκες πριν φτάσουν το πρωί στο γραφείο, όμως για να σου είμαι απολύτως ειλικρινής, έχω βαρεθεί κάπως όλα να πρέπει να οδηγούν σε έναν επαγγελματικό στόχο ή να πρέπει να μας ανεβάζουν στο επόμενο εργασιακό επίπεδο.

Μπορείς να τα θεωρήσεις τα 5 πράγματα που απλά θα σε βοηθήσουν να δείξεις φροντίδα και νοιάξιμο απέναντι στον εαυτό σου με το που ανοίξεις τα μάτια σου, που θα σου δώσουν μία αίσθηση ότι ξεκινάς την ημέρα σου με καλύτερη ψυχοσωματική ευεξία, ακόμα και εάν όταν πας στο γραφείο, έρθουν στο διάβα σου αρκετές προκλήσεις που οριακά θα «τσιγκλήσουν» το νευρικό σου σύστημα.

Θα μου πεις, στόχος μπορεί να θεωρηθεί και αυτή η ψυχοσωματική ευεξία που σου αναφέρω, αλλά τουλάχιστον αυτή τη θεωρώ πολύ πιο βασική από την επαγγελματική. Είναι κυριολεκτικά η βάση για οτιδήποτε άλλο μπορεί να θες να χτίσεις.

via GIPHY

Άρα τις παρακάτω πέντε συνήθειες ρουτίνας στο πρωινό σου πριν το ρολόι δείξει 9 και πριν φτάσεις στη δουλειά, μπορείς να τις υιοθετήσεις πρωτίστως, για να ξεκινήσεις να φροντίζεις περισσότερο τον εαυτό σου και όλα τα υπόλοιπα θα «κουμπώσουν» πάνω σε αυτό.

1. Προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ

Ναι ξέρω, ακούγεται λες και είμαστε ακόμα στο σχολείο και βρίσκαμε τα ρούχα μας από το προηγούμενο βράδυ (ή μας τα έβρισκε η μαμά μας), όμως αλήθεια στο λέω, όσο περισσότερα οργανώσεις και προετοιμάσεις από το προηγούμενο βράδυ, τόσο stress-free θα είναι το πρωινό πριν τη δουλειά. Είτε πρόκειται για το outfit της ημέρας είτε για το μεσημεριανό σου, μπροστά σου θα το βρεις που λέει και ο λαός.

2. Ενυδάτωση

Είναι το πρώτο πράγμα που – κυριολεκτικά – κάνω μόλις ξυπνήσω, να πιω τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό, για να νιώσω την πρωινή ενυδάτωση που μπορεί να χρειάζομαι, ειδικότερα εάν η προηγούμενη ημέρα έχει υπάρξει challenging ή έχω αργήσει να κοιμηθώ. Με βάση την επιστήμη, είναι κομβικής σημασίας αυτή η πρωινή ενυδάτωση, ειδικότερα πριν πιεις τον πρώτο καφέ της ημέρας (μιας που έτσι κι αλλιώς, για μία ώρα πραγματικά ο οργανισμός σου δε χρειάζεται την καφεΐνη).

Φωτογραφία από Charlotte May (pexels.com)

3. Εξάσκησε θετική ενέργεια

Ξέρω ότι καθημερινά έχουμε πολλά να αντιμετωπίσουμε ή έστω, να διαχειριστούμε, κάτι που μπορεί να κάνει το πρωινό ξύπνημα να μοιάζει ακόμα και «βαρύ» με το που ανοίξουμε τα μάτια μας. Όμως, οφείλουμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας σε κάτι καλύτερο από αυτό.

Ειλικρινά, θέλει δουλειά, επιμονή και υπομονή, όμως μπορείς να καθορίσεις εσύ πώς θα πάει η μέρα σου και τι ενέργεια θα κουβαλάς κατά τη διάρκεια αυτής. Η αγαπημένη σου playlist, η άσκηση (ακόμα και εάν είναι ένα γρήγορο περπάτημα στη γειτονιά), ο φρέσκος αέρας, το journaling,ο διαλογισμός, ένα inspirational podcast, όλα αυτά μπορούν να σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις την ημέρα σου διαφορετικά από τη «μίρλα» που συνήθως κυριαρχεί σε αυτές τις πρωινές ώρες.

4. Φρόντισε εσένα και τον χώρο σου

Αυτός είναι ένας καλός λόγος να μη βασίζεσαι στην αναβολή στο ξυπνητήρι σου. Θέλεις να έχεις τον απαραίτητο χρόνο με την άνεσή σου, να φροντίσεις τόσο τον εαυτό σου όσο και τον χώρο σου.

Στρώσε το κρεβάτι σου, μάζεψε ό,τι είναι ακατάστατο στην κουζίνα σου, μην παραβλέπεις τη ρουτίνα ομορφιάς σου. Γενικότερα, ξεκίνα την ημέρα σου με όλα εκείνα που θα σου δώσουν δυναμική για ό,τι έπεται και θα σε κάνουν να αισθάνεσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Δεν είναι κλισέ, είναι πραγματικότητα και μόλις τα δοκιμάσεις όλα αυτά, θα δεις την πραγματική δυναμική τους.

Φωτογραφία από Dana Tentis (pexels.com)

5. Αυθεντικότητα

Ναι οκ, όλες έχουμε δει στα social media βιντεάκια με την τέλεια πρωινή ρουτίνα που άτομα σηκώνονται από τις 4 το πρωί, πάνε γυμναστήριο, έχουν ένα ιδανικό πρωινό, προλαβαίνουν να κάνουν τα πάντα πριν πάνε στη δουλειά τους, όμως αυτό δε σημαίνει πως η ίδια τακτική ταιριάζει και σε σένα.

Αυτό που καλό θα ήταν να θυμάσαι είναι πως θες να «χτίσεις» μία πρωινή ρουτίνα που να ταιριάζει σε σένα, που να έχει εκείνα τα στοιχεία που θα ενδυναμώσουν εσένα. Οπότε κράτα το μυαλό σου ανοιχτό, δοκίμασε, πειραματίσου και βρες αυτό που λειτουργεί για σένα.

Με πληροφορίες από theeverygirl.com

Όλες οι ειδήσεις άμεσα μέσα από το Google News. Κάντε κλικ εδώ και κάντε εγγραφή

Άμεση ενημέρωση με όλες τις ειδήσεις τώρα και μέσω WhatsApp - Δες εδω