«50-mile month»: Το περπάτημα είναι πιο εύκολο στο TikTok
Τι είναι το «50-mile month» challenge του TikTok;
Photo by unsplash.com/@boxedwater 
Για να είμαστε απολύτως ειλικρινείς, το περπάτημα όταν έχεις έναν πολύ συγκεκριμένο στόχο, που μπορεί να μεταφραστεί σε δεδομένα και αριθμούς και μπορείς να καταλάβεις την επιτυχία μόλις το έξυπνο ρολόι σου σού δώσει συγχαρητήρια, κάνει το fitness μία πιο εύκολη υπόθεση με ισχυρότερο κίνητρο.
Σκέψου όμως, πόσο πιο εύκολη θα γίνει η εμπειρία με το νέο challenge του TikTok, που σε καλεί να περπατήσεις περίπου 80 χιλιόμετρα μέσα σε έναν μήνα.
Τι είναι το «50-mile month» challenge του TikTok;
Φαντάζομαι γνωρίζεις ήδη πόσο viral έχει γίνει τα τελευταία χρόνια το μοτίβο πως το ιδανικό είναι να πετυχαίνεις 10.000 βήματα σε ημερήσια βάση ή έστω, να ξεπερνάς τα 8.000.
Αυτό από τη μία σου δίνει έναν πολύ απτό στόχο, για να προσμένεις, από την άλλη όμως μπορεί να είναι δύσκολο να το πετύχεις σε ημερήσια βάση, μιας που σίγουρα χρειάζεται και κάμποσος χρόνος, για να «σκοράρεις» 10.000 βήματα.
Photo by unsplash.com/@lyfefuel
Και εκεί έρχεται το νέο challenge του TikTok, όπου ουσιαστικά παίρνει το άγχος της ημερήσιας επίδοσης και σου λέει πως το σημαντικό είναι να περπατήσεις περίπου 80 χιλιόμετρα μέσα σε έναν μήνα. Αυτός είναι ο βασικός και μεγάλος σου στόχος.
Κάτι που λειτουργεί ιδανικά εάν δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου, εάν είσαι καινούρια στον κόσμο της γυμναστικής και της άσκησης και εάν προτιμάς να κινείσαι σε μικρότερες και πιο «υποφερτές» δόσεις.
Πώς λειτουργεί το «50-mile month» challenge με περπάτημα
Μπορεί τα 80 χλμ. να σου φαίνονται αρκετά και τρομακτικά, όμως στην πραγματικότητα δεν είναι καθόλου, αφού σου δίνουν το ελεύθερο να προγραμματίσεις εσύ πώς και πόσο θα περπατάς.
Μπορείς να κάνεις 3.500 βήματα κάθε μέρα και άρα σε τέσσερις εβδομάδες, να έχεις καλύψει την απαιτούμενη απόσταση, αλλιώς μπορείς να στοχεύεις σε 7.000 βήματα ανά δεύτερη ημέρα ή να κάνεις μεγαλύτερους περιπάτους τα σαββατοκύριακα, γενικότερα ό,τι βολεύει το σώμα, την ψυχολογία, αλλά και το πρόγραμμά σου.
Είναι ένας τρόπος εκγύμνασης που στην πραγματικότητα, «κουμπώνει» τελείως και αποκλειστικά πάνω σου!
Στα βίντεό της η TikToker, @alltheradreads αναφέρει πως το να έχεις έναν στόχο είναι κάτι που σου προσφέρει κίνητρο, για να περπατήσεις και να γυμναστείς, ενώ όμως τα 10.000 βήματα χρειάζονται χρόνο εντός και εκτός γυμναστηρίου, το συγκεκριμένο challenge αφαιρεί από την άσκηση αυτή την ψυχολογική πίεση της εκγύμνασης.
@alltheradreads what would you grab with 5 mins in a grocery store? 🍦🍿 #dailywalk #walkingchallenge #rva #50milemonth #roastology #morningwalk #baggu #baggucrossbody
Από την άλλη, η trainer Ellen Thompson δηλώνει πως «μπορείς να ορίσεις τον δικό σου ρυθμό, δε χρειάζεται καθόλου εξοπλισμός και όσο περπάτημα μπορείς να κάνεις, πάντα είναι καλό για σένα».
Εξάλλου, όσο πιο συχνά περπατάς, τόσο μπορείς να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς σου, να μειώσεις το άγχος σου και να βγεις από μία κακή διάθεση.
«Δε μπορείς να αρνηθείς πως το να βγεις έξω, στον καθαρό αέρα μετά από μία ημέρα γεμάτη άγχος, μπορεί να κάνει θαύματα για το μυαλό σου. Το 50-mile month challenge είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να δώσεις κίνητρο στον εαυτό σου να περπατάς περισσότερο και το να έχεις έναν στόχο σού επιτρέπει και να αξιολογείς την εξέλιξή σου. Το πιο σημαντικό σε ένα fitness challenge είναι να το απολαμβάνεις και να μπορείς να το διατηρήσεις μακροπρόθεσμα».
Με πληροφορίες από bustle.com
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
