Οι αρνητικές επιπτώσεις της χρήσης ψηφιακών συσκευών στο κρεβάτι στον ύπνο

Πελοπόννησος Newsroom

Η χρήση ψηφιακών συσκευών πριν τον ύπνο φαίνεται να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που βασίζεται σε δεδομένα από περισσότερους από 45.000 φοιτητές στη Νορβηγία. Τα αποτελέσματα της έρευνας αποδεικνύουν ότι κάθε επιπλέον ώρα μπροστά σε μία οθόνη συνδέεται με 63% αύξηση του κινδύνου αϋπνίας και 24 λιγότερα λεπτά ύπνου τη νύχτα.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Frontiers, αναδεικνύει τη συσχέτιση μεταξύ της χρήσης οθόνης και των διαταραχών ύπνου, ωστόσο οι ερευνητές διευκρινίζουν ότι τα αποτελέσματα δεν αποδεικνύουν ότι η χρήση ψηφιακών συσκευών προκαλεί άμεσα αϋπνία.

Σύμφωνα με τη Δρ. Gunnhild Johnsen Hjetland του Νορβηγικού Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας, η ενασχόληση με οποιαδήποτε δραστηριότητα μπροστά από μία οθόνη – είτε πρόκειται για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το διαδίκτυο ή τα παιχνίδια – έχει παρόμοια επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, με το συνολικό χρόνο έκθεσης στην οθόνη να αποτελεί τον καθοριστικό παράγοντα.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφεύγεται η χρήση κινητών και άλλων ψηφιακών συσκευών το βράδυ, προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου. Η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου και η συμμετοχή σε χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν τον ύπνο, όπως η ανάγνωση ή οι ασκήσεις αναπνοής, μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση ενός καλύτερου ύπνου.

Η έρευνα υπογραμμίζει την ανάγκη για περαιτέρω μελέτες, οι οποίες να εξετάσουν την αιτιώδη σχέση ανάμεσα στην χρήση των ψηφιακών συσκευών και τις διαταραχές ύπνου, καθώς και τις συνέπειες των ειδοποιήσεων που παραλαμβάνουμε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πηγή: BBC

Διαβάστε επίσης

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ ΒΙΝΤΕΟ – Πάτρα: Καρέ καρέ ο εμπρηστής μανάβικου και ΙΧ ΦΩΤΟ

Καιρός: Νέα ψυχρή εισβολή, πόσο πέφτει η θερμοκρασία – Πρώτη εκτίμηση καιρού για το Πάσχα

Αποκαλυπτική συνέντευξη του καθηγητή Αβραάμ Ζεληλίδη: «Ισόβιος» πρωθυπουργός όποιος φέρει τις εξορύξεις

Δολοφονία Παπαγεωργίου: Στην «Π» για πρώτη φορά το βούλευμα «φωτιά» για τον Αστυνομικό

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ – Πάτρα: Δημόσια Υπηρεσία χωρίς… ρεύμα! – «Σκοτάδι» από το υπ. Εσωτερικών ΦΩΤΟ

Απεβίωσε ο «Μπάτμαν» Βαλ Κίλμερ σε ηλικία 65 ετών ΒΙΝΤΕΟ

Νέα εποχή στις συναλλαγές των επιχειρήσεων: Υποχρεωτικές οι πληρωμές μέσω IRIS από Νοέμβριο

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News