Τι σημαίνει πραγματικά «είμαι καλά»;

Πελοπόννησος Newsroom

Η ψυχική ευεξία δεν εξαντλείται στην απουσία άγχους, κατάθλιψης ή άλλων ψυχικών διαταραχών. Αποτελεί μια σύνθετη κατάσταση που καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε, συναισθανόμαστε, λειτουργούμε στην καθημερινότητα και σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας.

Σε μια προσπάθεια να διαμορφωθεί μια κοινή επιστημονική γλώσσα, διεθνής μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Mental Health προχώρησε στη χαρτογράφηση της θετικής ψυχικής υγείας. Για τη σύνταξη του νέου αυτού πλαισίου συνεργάστηκαν 122 ειδικοί από 26 χώρες και 11 διαφορετικούς επιστημονικούς κλάδους, καταλήγοντας στις 19 βασικές διαστάσεις που τη συνθέτουν.

Μέχρι σήμερα, η χρήση διαφορετικών όρων όπως «ευημερία», «άνθηση» ή «ευεξία» δημιουργούσε εμπόδια στη σύγκριση ερευνητικών δεδομένων και στον σχεδιασμό πολιτικών ψυχικής υγείας.

Οι 6 θεμελιώδεις πυλώνες της ευεξίας

Από τις 19 διαστάσεις που εντοπίστηκαν, η επιστημονική κοινότητα απομόνωσε έξι κεντρικούς πυλώνες που αποτελούν τον πυρήνα της θετικής ψυχικής υγείας:

• Το νόημα και ο σκοπός στη ζωή: Η αίσθηση ότι η καθημερινότητα έχει κατεύθυνση και ουσία.
• Η συνολική ικανοποίηση από τη ζωή: Η συνειδητή αποτίμηση της πορείας και των βιωμάτων του ατόμου.
• Η αυτοαποδοχή: Η βαθιά συνειδητοποίηση και αποδοχή των δυνατών και αδύναμων σημείων του εαυτού.
• Η ουσιαστική σύνδεση με τους άλλους: Η οικοδόμηση σχέσεων εμπιστοσύνης και αμοιβαίας υποστήριξης.
• Η αυτονομία: Η ικανότητα λήψης αποφάσεων με βάση τις προσωπικές αξίες και επιθυμίες.
• Η ευτυχία: Η βίωση θετικών συναισθημάτων και εσωτερικής πληρότητας.

Τα ευρήματα υπογραμμίζουν ότι η συναισθηματική ευημερία συνδέεται άμεσα με την αίσθηση προσωπικής εξέλιξης και την ευθυγράμμιση των πράξεων με τις εσωτερικές αρχές του ατόμου.

Οι 13 συμπληρωματικές διαστάσεις και ο ρόλος του περιβάλλοντος

Πέρα από τους έξι κεντρικούς άξονες, η έρευνα ανέδειξε ακόμη 13 διαστάσεις που συμπληρώνουν την εικόνα της θετικής ψυχικής υγείας. Ανάμεσα σε αυτές περιλαμβάνονται η αισιοδοξία, η αίσθηση του ανήκειν, η εσωτερική ηρεμία, η ενεργητικότητα, η προσωπική ανάπτυξη, η προσαρμοστικότητα στις δυσκολίες, η επίτευξη στόχων, η απόλαυση της καθημερινότητας, η αίσθηση ασφάλειας και η συνέπεια ανάμεσα στις πράξεις και τις προσωπικές αξίες.

Παράλληλα, οι ερευνητές προχώρησαν σε έναν ουσιαστικό διαχωρισμό: παράγοντες όπως η σωματική υγεία ή οι εξωτερικές συνθήκες διαβίωσης δεν κατατάχθηκαν στα δομικά συστατικά της ψυχικής ευεξίας, αλλά στους εξωτερικούς παράγοντες που μπορούν να την επηρεάσουν έμμεσα.

Μια δυναμική διαδικασία που αφορά όλους

Η μελέτη αντιμετωπίζει την ψυχική ευεξία ως δυναμική αλληλεπίδραση. Στοιχεία όπως η κοινωνική δικτύωση λειτουργούν αμφίδρομα: ενισχύουν την ψυχική υγεία, ενώ ταυτόχρονα ένα άτομο με καλή ψυχική διάθεση διαθέτει μεγαλύτερη ευχέρεια να δημιουργήσει και να διατηρήσει υγιείς δεσμούς.

Ιδιαίτερη σημασία έχει η διαπίστωση ότι η καλή ψυχική υγεία μπορεί να συνυπάρχει με μια διαγνωσμένη ψυχική διαταραχή. Εφόσον το άτομο διατηρεί τη λειτουργικότητά του, βρίσκει νόημα στην καθημερινότητά του και αξιοποιεί τις προσωπικές του δυνάμεις, μπορεί να βιώνει υψηλά επίπεδα ευεξίας.

Η νέα αυτή επιστημονική προσέγγιση επανακαθορίζει τη φροντίδα του εαυτού, μετατοπίζοντας το ενδιαφέρον από την απλή διαχείριση των προβλημάτων στην ενεργή καλλιέργεια σχέσεων, στην επίτευξη προσωπικών στόχων και στην αναζήτηση δημιουργικών στιγμών στη ζωή.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• Γιατί ο αυτοσαρκασμός μπορεί να μας προστατεύει – Και πότε αρχίζει να μας πληγώνει
• Η καθημερινή συνήθεια που οι επιστήμονες συνδέουν με καλύτερη διάθεση και υγιή γήρανση
• Ξύπνημα χωρίς ξυπνητήρι: Το 7ήμερο «reset» για το βιολογικό ρολόι
• Κοιμάστε περισσότερο το Σαββατοκύριακο; Οι 3 αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε

Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη

Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.

Viber: +306909196125

Στείλε μήνυμα στο Viber

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News