Ύπνος και διατροφή: Όταν η κακή νύχτα του ενός επηρεάζει και τον σύντροφό του

Πελοπόννησος Newsroom

Μια νύχτα με κακό ύπνο δεν φαίνεται να επηρεάζει μόνο εκείνον που στριφογυρίζει στο κρεβάτι. Μπορεί να έχει αντίκτυπο ακόμη και στις διατροφικές επιλογές του ανθρώπου με τον οποίο μοιράζεται την καθημερινότητά του.

Αυτό προκύπτει από νέα μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου Concordia, που δημοσιεύθηκε στο «Annals of Behavioral Medicine» και εξέτασε τη σχέση ανάμεσα στην ποιότητα του ύπνου και τις διατροφικές συνήθειες ζευγαριών που ζουν μαζί.

Η σύνδεση ανάμεσα στον κακό ύπνο και τις λιγότερο υγιεινές διατροφικές επιλογές έχει ήδη καταγραφεί σε προηγούμενες έρευνες. Οι ερευνητές θέλησαν, όμως, να εξετάσουν ένα διαφορετικό ερώτημα: Μπορεί ο ύπνος του ενός συντρόφου να επηρεάζει έμμεσα και τη διατροφική συμπεριφορά του άλλου;

Από την έλλειψη ύπνου στα σνακ

Τα ευρήματα δείχνουν ότι τα άτομα που δεν κοιμούνταν καλά ανέφεραν μικρότερη προσήλωση στους στόχους τους για υγιεινή διατροφή.

Παράλληλα, αισθάνονταν λιγότερη αυτοπεποίθηση ότι μπορούσαν να διατηρήσουν καλές διατροφικές συνήθειες και κατέβαλλαν μικρότερη προσπάθεια προς αυτή την κατεύθυνση.

Το ενδιαφέρον στοιχείο ήταν ότι παρόμοια σχέση παρατηρήθηκε και στους συντρόφους τους, ακόμη και όταν εκείνοι δεν αντιμετώπιζαν οι ίδιοι προβλήματα ύπνου.

Όπως εξηγεί ο Jean-Philippe Gouin, καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Concordia και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, ένα άτομο που έχει κοιμηθεί άσχημα μπορεί να αισθάνεται λιγότερη εμπιστοσύνη στην ικανότητά του να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή και να προσπαθεί λιγότερο.

Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να συνδέεται με συχνότερη επιλογή πιο θερμιδικών τροφίμων, όπως πατατάκια, κράκερ, σοκολάτες και γλυκά. Όταν τα συγκεκριμένα τρόφιμα εμφανίζονται συχνότερα στο κοινό περιβάλλον ενός ζευγαριού, ενδέχεται να επηρεάζονται και οι επιλογές του άλλου συντρόφου.

Η μελέτη των 204 ζευγαριών

Στην έρευνα συμμετείχαν 204 ζευγάρια από τον Καναδά, με μέση ηλικία τα 42 έτη. Σε κάθε ζευγάρι, τουλάχιστον ένας από τους δύο ήταν υπέρβαρος ή είχε παχυσαρκία, με Δείκτη Μάζας Σώματος 25 ή μεγαλύτερο, και προσπαθούσε να βελτιώσει τη διατροφή ή τη σωματική του δραστηριότητα.

Σχεδόν το 96% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι επιχειρούσε να κάνει σημαντικές αλλαγές στη διατροφή του.

Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τον ύπνο και τη διατροφή τους στην αρχή της μελέτης, μετά τον πρώτο μήνα και ξανά στους τρεις μήνες.

Για τις πρώτες 14 ημέρες κρατούσαν επίσης καθημερινό ημερολόγιο, καταγράφοντας στοιχεία σχετικά με την προσπάθειά τους να υιοθετήσουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Συνολικά, η ποιότητα της διατροφής παρουσίασε μικρή βελτίωση κατά τη διάρκεια της μελέτης, ενώ η ποιότητα του ύπνου δεν παρουσίασε σημαντική μεταβολή.

Οι γυναίκες της μελέτης ανέφεραν γενικά πιο υγιεινή διατροφή και μεγαλύτερη προσπάθεια διατήρησης καλών διατροφικών συνηθειών σε σύγκριση με τους άνδρες. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν εντόπισαν ενδείξεις ότι το φύλο άλλαζε τον τρόπο με τον οποίο ο ύπνος του ενός συντρόφου συνδεόταν με τη διατροφή του άλλου.

Τι δεν αποδεικνύει η έρευνα

Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι τα αποτελέσματα δεν αποδεικνύουν σχέση αιτίας και αποτελέσματος. Με άλλα λόγια, η μελέτη δεν μπορεί να αποδείξει ότι ο κακός ύπνος ενός ανθρώπου προκαλεί από μόνος του χειρότερες διατροφικές επιλογές στον σύντροφό του.

Πρόκειται για παρατηρητική μελέτη και σημαντικό μέρος των δεδομένων βασίστηκε στις αναφορές των ίδιων των συμμετεχόντων.

Για τον λόγο αυτό, μελλοντικές έρευνες θα μπορούσαν να εξετάσουν αντικειμενικότερες μετρήσεις του ύπνου και της διατροφής, αλλά και στοιχεία της κοινής καθημερινότητας, όπως ποια τρόφιμα αγοράζονται για το σπίτι, πώς οργανώνονται τα γεύματα και πόση υποστήριξη παρέχει ο ένας σύντροφος στον άλλο.

Όταν η υγεία γίνεται υπόθεση και των δύο

Η συγκεκριμένη έρευνα προσθέτει ένα ακόμη στοιχείο στη συζήτηση για τον τρόπο με τον οποίο οι συνήθειες των ζευγαριών αλληλοεπηρεάζονται.

Το επόμενο ερώτημα που θέτουν οι ερευνητές είναι εάν η βελτίωση του ύπνου του ενός συντρόφου θα μπορούσε να έχει θετική επίδραση και στη διατροφική συμπεριφορά του άλλου.

Μελλοντικές μελέτες θα μπορούσαν να εξετάσουν εάν παρεμβάσεις για τη βελτίωση του ύπνου, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία, μπορούν να αξιοποιηθούν και σε παρεμβάσεις που αφορούν συνολικά το ζευγάρι.

Το βασικό μήνυμα των ερευνητών είναι ότι οι διατροφικές συνήθειες δεν διαμορφώνονται πάντα ατομικά. Το περιβάλλον του σπιτιού και οι καθημερινές συνήθειες που μοιράζονται δύο άνθρωποι μπορεί να παίζουν επίσης ρόλο.

Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη

Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.

Viber: +306909196125

Στείλε μήνυμα στο Viber

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News