Γιατί αρρωσταίνουμε περισσότερο τον χειμώνα;

Πελοπόννησος Newsroom

Η αύξηση των ασθενειών κατά τη διάρκεια του χειμώνα οφείλεται σε αρκετούς παράγοντες που σχετίζονται με τις συνθήκες του καιρού και τις συμπεριφορές των ανθρώπων την εποχή αυτή:

– Χαμηλότερες θερμοκρασίες και ξηρός αέρας: Ο κρύος και ξηρός αέρας μπορεί να επηρεάσει το αναπνευστικό σύστημα, μειώνοντας τη φυσική άμυνα του οργανισμού. Ο αέρας ξηραίνει τις βλεννώδεις μεμβράνες στο εσωτερικό της μύτης και του λαιμού, κάνοντάς τες πιο ευάλωτες σε ιούς και βακτήρια.

– Κλειστοί χώροι και μειωμένος αερισμός: Τον χειμώνα, περνάμε περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους με άλλους ανθρώπους. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα μετάδοσης ιών, καθώς τα μικρόβια μπορούν να διασκορπιστούν εύκολα μέσω του αέρα και των επιφανειών που μοιράζονται οι άνθρωποι.

– Αυξημένη δραστηριότητα ιών: Ορισμένοι ιοί, όπως ο ιός της γρίπης και οι ιοί του κρυολογήματος, είναι πιο ενεργοί και εξαπλώνονται πιο εύκολα όταν ο καιρός είναι κρύος. Οι χαμηλές θερμοκρασίες βοηθούν την επιβίωση και τη μετάδοση αυτών των ιών, καθώς οι άνθρωποι συνήθως παραμένουν περισσότερο σε εσωτερικούς χώρους.

– Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα: Ο χειμώνας μπορεί να έχει και ψυχολογικές επιπτώσεις, όπως η εποχιακή κατάθλιψη, που μπορεί να εξασθενήσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, η έλλειψη ήλιου και η μειωμένη παραγωγή βιταμίνης D μπορούν να συμβάλλουν στην εξασθένηση της άμυνας του οργανισμού.

– Περισσότερη κατανάλωση θερμοκρασίας σε ζεστά τρόφιμα και ροφήματα: Κατά τον χειμώνα, πολλές φορές καταναλώνουμε περισσότερα ζεστά ροφήματα και τρόφιμα, που αυξάνουν την παραγωγή βλέννας και ενδέχεται να προκαλέσουν προβλήματα στις αναπνευστικές οδούς για άτομα που είναι ήδη ευάλωτα σε λοιμώξεις.

Η συνδυασμένη επίδραση αυτών των παραγόντων εξηγεί γιατί συχνά αρρωσταίνουμε περισσότερο τον χειμώνα.

Τι να κάνετε για να προστατευτείτε

Για να προστατευτείτε από ασθένειες κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικά βασικά μέτρα που ενισχύουν την υγεία και την άμυνά σας:

• Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα:
  • Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C (όπως πορτοκάλια, ακτινίδια, πιπεριές).
  • Πάρτε βιταμίνη D, είτε μέσω τροφών είτε με τη βοήθεια συμπληρωμάτων, ειδικά αν ζείτε σε περιοχές με λιγοστό ηλιακό φως.
  • Κοιμηθείτε αρκετά και διασφαλίστε την ψυχική σας ευεξία, καθώς το άγχος και η κόπωση εξασθενούν το ανοσοποιητικό.
• Προστατευτείτε από τη μετάδοση ιών:
  • Πλένετε τα χέρια σας συχνά και σχολαστικά, χρησιμοποιώντας σαπούνι και νερό ή απολυμαντικό χεριών.
  • Καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας με μαντίλι ή το εσωτερικό του αγκώνα όταν βήχετε ή φτερνίζεστε.
  • Αποφεύγετε τον συνωστισμό σε κλειστούς χώρους με μεγάλο αριθμό ατόμων, ειδικά κατά τη διάρκεια επιδημιών γρίπης και κρυολογήματος.
• Φοράτε ζεστά ρούχα και προστατέψτε το σώμα σας από το κρύο:
  • Ντυθείτε σε στρώματα για να κρατάτε τη θερμοκρασία του σώματός σας σταθερή. Μην παραμελείτε το κεφάλι, τα χέρια και τα πόδια, καθώς αυτές οι περιοχές εκτίθενται περισσότερο στο κρύο.
  • Φοράτε μάσκες, αν είστε σε περιοχές με αέρα ή χαμηλές θερμοκρασίες, για να προστατεύσετε τις αναπνευστικές οδούς.
• Αερίστε τα δωμάτια και αποφύγετε την υγρασία:
  • Αερίζετε τακτικά τους εσωτερικούς χώρους για να απομακρύνετε τα μικρόβια και να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα.
  • Χρησιμοποιήστε υγραντήρες εάν ο αέρας είναι πολύ ξηρός και προκαλεί ξηρότητα στη μύτη ή τον λαιμό, αλλά βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε τους υγραντήρες τακτικά για να αποφεύγετε τη συσσώρευση μούχλας.
• Κάντε εμβόλιο για τη γρίπη:
  • Ειδικά αν ανήκετε σε ευπαθείς ομάδες (ηλικιωμένοι, άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας, παιδιά), το εμβόλιο κατά της γρίπης είναι σημαντικό για την πρόληψη.
• Ασκήστε τακτικά:
  • Η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, διατηρώντας το σώμα σας υγιές και ανθεκτικό.
  • Προτιμήστε ελαφριές δραστηριότητες, όπως περπάτημα ή γιόγκα, αν ο καιρός δεν επιτρέπει εξωτερική άσκηση.
• Μην αγνοείτε τα συμπτώματα:
  • Αν αρχίσετε να αισθάνεστε αδιαθεσία, μην αμελείτε την υγεία σας. Ξεκουραστείτε και αναζητήστε ιατρική βοήθεια αν τα συμπτώματα επιμείνουν ή χειροτερεύσουν.

Ακολουθώντας αυτά τα μέτρα, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο ασθενειών και να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις δυσμενείς συνθήκες του χειμώνα.

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News