Ήλιος και δέρμα: 8 λάθη που κάνουμε στην παραλία χωρίς να το καταλαβαίνουμε
Τα πιο συχνά λάθη με αντηλιακό, σκιά, καπέλο και ώρες έκθεσης που μπορούν να κάνουν την παραλία πιο δύσκολη για το δέρμα
Ο ήλιος και το δέρμα θέλουν λίγη περισσότερη προσοχή το καλοκαίρι, ειδικά στην παραλία, όπου η ώρα περνά εύκολα, το νερό δροσίζει και η σκιά της ομπρέλας μάς κάνει να νιώθουμε πιο προστατευμένοι απ’ όσο είμαστε στην πραγματικότητα.
Δεν χρειάζεται να φοβόμαστε τον ήλιο ούτε να στερηθούμε τη θάλασσα. Χρειάζεται όμως να ξέρουμε ποια μικρά λάθη επαναλαμβάνουμε σχεδόν μηχανικά: από το αντηλιακό που μπαίνει μία φορά και ξεχνιέται, μέχρι τα σημεία του σώματος που μένουν ακάλυπτα χωρίς να το καταλάβουμε.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας επισημαίνει ότι η προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία δεν βασίζεται μόνο στο αντηλιακό, αλλά και στη σκιά, στα ρούχα, στο καπέλο, στα γυαλιά ηλίου και στον περιορισμό της έκθεσης τις ώρες που η UV ακτινοβολία είναι πιο έντονη.
1. Βάζουμε αντηλιακό, αλλά λιγότερο απ’ όσο χρειάζεται
Το πιο συχνό λάθος δεν είναι ότι δεν βάζουμε καθόλου αντηλιακό. Είναι ότι βάζουμε λίγο.
Μία λεπτή στρώση, ειδικά όταν απλώνεται βιαστικά στην ξαπλώστρα, δεν δίνει απαραίτητα την προστασία που αναγράφεται στη συσκευασία. Το NHS αναφέρει ότι οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 6 έως 8 κουταλάκια αντηλιακού για να καλύψουν όλο το σώμα, ενώ η American Academy of Dermatology αναφέρει ως ενδεικτική ποσότητα περίπου ένα “shot glass” για το εκτεθειμένο δέρμα ενός ενήλικα.
Πρακτικά, αν το αντηλιακό «εξαφανίζεται» σε δύο κινήσεις, μάλλον δεν έχει μπει αρκετό.
Το φαρμακείο διακοπών που χωράει σε ένα νεσεσέρ και μπορεί να σου λύσει τα χέρια
2. Το βάζουμε όταν έχουμε ήδη φτάσει στον ήλιο
Άλλο ένα λάθος είναι ότι το αντηλιακό μπαίνει αφού έχουμε απλώσει πετσέτα, έχουμε βγάλει φωτογραφίες, έχουμε πάει μέχρι το κύμα και έχουμε ήδη μείνει αρκετά λεπτά εκτεθειμένοι.
Η American Academy of Dermatology προτείνει να εφαρμόζεται αντηλιακό περίπου 15 λεπτά πριν βγούμε έξω, ώστε να έχει απλωθεί σωστά στο δέρμα. Ο ΠΟΥ αναφέρει επίσης ότι το αντηλιακό πρέπει να μπαίνει ομοιόμορφα στα εκτεθειμένα σημεία πριν την έκθεση στον ήλιο.
Στην πράξη, βοηθά να μπαίνει πριν φύγουμε από το σπίτι ή πριν κατεβούμε στην παραλία, και όχι αφού έχουμε ήδη ζεσταθεί.
3. Ξεχνάμε την επανάληψη
Το αντηλιακό δεν είναι κάτι που μπαίνει το πρωί και «κρατάει» όλη μέρα.
Η επανάληψη είναι από τα βασικά σημεία της αντηλιακής προστασίας. Το CDC αναφέρει ότι το αντηλιακό χρειάζεται ξανά αν μείνουμε στον ήλιο πάνω από δύο ώρες, καθώς και μετά από κολύμπι, ιδρώτα ή σκούπισμα με πετσέτα. Αντίστοιχη σύσταση δίνουν ο ΠΟΥ, το NHS και η American Academy of Dermatology.
Ακόμη και ένα προϊόν που γράφει ότι είναι ανθεκτικό στο νερό δεν σημαίνει ότι μένει άθικτο μετά τη θάλασσα, την πετσέτα και τον ιδρώτα.
Αφυδάτωση το καλοκαίρι: Τα σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερη φροντίδα
4. Νομίζουμε ότι η σκιά της ομπρέλας αρκεί
Η σκιά βοηθά πολύ, αλλά δεν κάνει όλη τη δουλειά.
Στην παραλία υπάρχει αντανάκλαση από την άμμο και το νερό, ενώ η UV ακτινοβολία μπορεί να φτάνει στο δέρμα και από διάχυτη έκθεση. Ο ΠΟΥ επισημαίνει ότι δέντρα, ομπρέλες και σκίαστρα δεν προσφέρουν πλήρη προστασία από την UV ακτινοβολία, ειδικά σε επιφάνειες όπως το νερό και η άμμος.
Άρα, η σωστή λογική δεν είναι «κάθομαι στη σκιά, άρα δεν χρειάζομαι τίποτα άλλο». Είναι «κάθομαι στη σκιά και συνεχίζω να προστατεύω το δέρμα μου».
5. Αφήνουμε ακάλυπτα σημεία που καίγονται εύκολα
Υπάρχουν σημεία που τα ξεχνάμε σχεδόν όλοι: αυτιά, λαιμός, πίσω μέρος του λαιμού, κουτεπιέ, πατούσες, χείλη, χωρίστρα των μαλλιών, πίσω μέρος των γονάτων και ώμοι.
Η American Academy of Dermatology θυμίζει ότι το αντηλιακό πρέπει να μπαίνει σε όλο το δέρμα που δεν καλύπτεται από ρούχα, όπως αυτιά, λαιμός, πάνω μέρος των ποδιών και χείλη με προϊόν SPF. Για αραιά μαλλιά ή εκτεθειμένο τριχωτό, βοηθά είτε η προστασία στο δέρμα είτε ένα καπέλο με καλό γείσο.
Το πρόβλημα με αυτά τα σημεία είναι ότι συνήθως τα θυμόμαστε όταν έχουν ήδη κοκκινίσει.
Καύσωνας και ύπνος: Τι συμβαίνει στο σώμα τις πολύ ζεστές νύχτες
6. Θεωρούμε το καπέλο απλώς αξεσουάρ
Το καπέλο δεν είναι μόνο για στυλ, ούτε μόνο για να μη μας ενοχλεί ο ήλιος στα μάτια.
Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο προστατεύει καλύτερα το πρόσωπο, τα αυτιά και τον αυχένα. Το CDC αναφέρει ότι για μεγαλύτερη προστασία βοηθά ένα καπέλο που σκιάζει το πρόσωπο, τα αυτιά και το πίσω μέρος του λαιμού, ενώ σημειώνει ότι τα καπέλα με τρύπες στην ύφανση αφήνουν περισσότερο φως να περάσει.
Αν φοράμε μόνο jockey, καλό είναι να μην ξεχνάμε αυτιά και αυχένα με αντηλιακό ή σκιά.
7. Μένουμε πολλές ώρες επειδή «δεν νιώθουμε να καιγόμαστε»
Το ότι δεν νιώθουμε άμεσα κάψιμο δεν σημαίνει ότι το δέρμα δεν εκτίθεται.
Το νερό, ο αέρας και η δροσιά μπορούν να ξεγελάσουν. Ειδικά στην παραλία, μπορεί να καθόμαστε περισσότερη ώρα απ’ όσο νομίζουμε. Ο ΠΟΥ αναφέρει ότι οι ακτίνες UV είναι πιο έντονες γύρω από το μεσημέρι, ενώ συστήνει ιδιαίτερη προσοχή όταν ο δείκτης UV είναι 3 ή υψηλότερος.
Για το ελληνικό καλοκαίρι, ένας πρακτικός κανόνας είναι να προτιμάμε παραλία νωρίτερα το πρωί ή αργότερα το απόγευμα, ειδικά αν έχουμε ευαίσθητο δέρμα, παιδιά μαζί μας ή σκοπεύουμε να μείνουμε πολλές ώρες.
Μας ξεδιψούν καλύτερα από το νερό, τα 7 τρόφιμα που το καλοκαίρι κάνουν πολλή καλή δουλειά
8. Πιστεύουμε ότι το SPF 50 μάς επιτρέπει να καθίσουμε όσο θέλουμε
Το SPF 30 ή 50 βοηθά, αλλά δεν είναι άδεια για απεριόριστη έκθεση.
Η American Academy of Dermatology αναφέρει ότι οι δερματολόγοι προτείνουν αντηλιακό ευρέος φάσματος, ανθεκτικό στο νερό, με SPF 30 ή υψηλότερο, ενώ διευκρινίζει ότι τα υψηλότερα SPF δεν διαρκούν περισσότερη ώρα από τα χαμηλότερα και χρειάζονται επίσης επανάληψη.
Πρακτικά, SPF 30+ είναι η βασική ασφαλής αφετηρία. Το SPF 50 μπορεί να είναι πιο πρακτική επιλογή για πολλές ώρες στην παραλία, ανοιχτόχρωμο ή ευαίσθητο δέρμα, έντονη ηλιοφάνεια, παιδιά ή σημεία που καίγονται εύκολα. Χωρίς επαρκή ποσότητα και επανάληψη, όμως, κανένα SPF δεν λειτουργεί όπως το φανταζόμαστε.
Τι προσέχουμε περισσότερο στα παιδιά
Στα παιδιά χρειάζεται μεγαλύτερη συνέπεια, όχι πανικός. Το NHS αναφέρει ότι τα μωρά κάτω των 6 μηνών πρέπει να μένουν μακριά από άμεσο δυνατό ήλιο, ενώ για τα παιδιά προτείνει σκιά, κατάλληλα ρούχα, καπέλο και αντηλιακό τουλάχιστον SPF 30 στα σημεία που δεν καλύπτονται από ρούχα.
Στην παραλία, βοηθά να υπάρχει σταθερή ρουτίνα: αντηλιακό πριν την έκθεση, επανάληψη μετά το νερό ή την πετσέτα, καπέλο που μένει στο κεφάλι, μπλουζάκι όταν ο ήλιος είναι έντονος και διάλειμμα στη σκιά. Τα παιδιά δεν θα θυμηθούν μόνα τους πότε χρειάζονται προστασία, οπότε η ευθύνη μένει στους μεγάλους.
Κουνούπια: Πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά
Τι να μην κάνεις αν καείς
Αν το δέρμα κοκκινίσει ή τσούζει, το πρώτο που χρειάζεται είναι να σταματήσει η έκθεση στον ήλιο. Το NHS προτείνει δροσερό νερό ή δροσερό μπάνιο/ντους, καταπραϋντική φροντίδα και αποφυγή του ήλιου μέχρι να φύγουν τα σημάδια ερυθρότητας. Ιατρική βοήθεια χρειάζεται αν υπάρχει έντονη αδιαθεσία, σοβαρό πρήξιμο ή φουσκάλες.
Καλό είναι να μη γυρίσουμε ξανά στον ήλιο «για λίγο ακόμα», να μη τρίβουμε έντονα το δέρμα, να μη σπάμε φουσκάλες και να αποφεύγουμε βαριά αρώματα ή ερεθιστικά προϊόντα πάνω στην περιοχή.
Η παραλία δεν χρειάζεται υπερβολές ούτε φόβο. Λίγη σκιά, σωστή ποσότητα αντηλιακού, επανάληψη, καπέλο και προσοχή στις ώρες αρκούν για να γίνει ο ήλιος πιο φιλικός με το δέρμα μας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Μωβ μέδουσες και λαγοκέφαλοι στις ελληνικές θάλασσες: Οι οδηγίες για τους λουόμενους
- Ξέρουν οι ναρκισσιστές ότι είναι ναρκισσιστές;
- «Summer Burnout»: Γιατί καταρρέουμε λίγο πριν τις καλοκαιρινές διακοπές;
- Κουρκουμάς: Οφέλη, κίνδυνοι και τι να προσέξεις
- Σπυράκια από ιδρώτα και ζέστη: Γιατί εμφανίζονται και τι βοηθά το δέρμα
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
