Ντους: Η απλή κίνηση των 30 δευτερολέπτων που βοηθά τους ώμους και την πλάτη
Το καθημερινό πλύσιμο της πλάτης μπορεί να λειτουργήσει σαν μια μικρή άσκηση κινητικότητας και να βοηθήσει στις κινήσεις των ώμων και του αυχένα
Μια απλή καθημερινή κίνηση στο ντους μπορεί να αποτελέσει έναν εύκολο τρόπο για να διατηρήσουμε την κινητικότητα των ώμων και του πάνω μέρους της πλάτης καθώς μεγαλώνουμε.
Σύμφωνα με τον Δρ. Phillip Higgins, φυσικοθεραπευτή στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον, η προσπάθεια να φτάσουμε με το χέρι στο δύσκολο σημείο της μέσης της πλάτης για να το τρίψουμε μπορεί να κινητοποιήσει τους ώμους σε μεγάλο εύρος κίνησης.
Οι ειδικοί προτείνουν να αφιερώνουμε περίπου 30 δευτερόλεπτα την ημέρα στη συγκεκριμένη κίνηση. Καθώς τα χέρια ανεβαίνουν και κινούνται πίσω από το σώμα, ενεργοποιούνται οι αρθρώσεις των ώμων και κινητοποιείται παράλληλα το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης.
Η καλή κινητικότητα των ώμων είναι σημαντική για πολλές καθημερινές δραστηριότητες. Το να ξύσουμε την πλάτη μας, να πιάσουμε ένα αντικείμενο από ένα ψηλό ράφι ή να βάλουμε το χέρι στην πίσω τσέπη του παντελονιού είναι κινήσεις που μπορεί να γίνονται δυσκολότερες με την πάροδο των χρόνων.
Η σχέση με τον αυχένα
Η περιορισμένη κινητικότητα των ώμων μπορεί να επηρεάσει και τη στάση του σώματος. Όταν δυσκολευόμαστε να σηκώσουμε τα χέρια ψηλά ή πίσω από το κεφάλι, μπορεί να αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο στεκόμαστε και κινούμαστε.
Η διατήρηση της κινητικότητας των ώμων συνδέεται έτσι και με την καλύτερη κινητικότητα του αυχένα, ενώ μπορεί να συμβάλει στην αποφυγή ενοχλήσεων που σχετίζονται με την κακή στάση του σώματος.
Ο Δρ. Higgins προτείνει η κίνηση να γίνεται εναλλάξ και με τα δύο χέρια, ώστε να γυμνάζονται και οι δύο πλευρές του σώματος.
Το σημαντικό είναι η συνέπεια. Με την καθημερινή επανάληψη, το εύρος της κίνησης μπορεί σταδιακά να βελτιώνεται μέσα στις επόμενες εβδομάδες.
Για όσους δυσκολεύονται να φτάσουν τη μέση της πλάτης, μια βούρτσα μπάνιου με μακριά λαβή αποτελεί πρακτική λύση για την καθαριότητα, χωρίς να χρειάζεται να πιέζουν υπερβολικά τις αρθρώσεις τους.
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
Από το Δίκτυο
«Εάν τρως αυτό το φρούτο κάθε μέρα μπορεί να μειώσεις την χοληστερίνη σου»
Η Tesla «σκότωσε» αθόρυβα ένα από τα πιο φιλόδοξα προϊόντα της
Παραδοσιακές στιγμές με «καρότσα για μικρούς και μεγάλους» στην Κέρτεζη ΦΩΤΟ
Τουρισμός για Όλους: Πότε η κλήρωση για τα voucher
Οι κινηματογράφοι εξετάζουν απαγόρευση των smart glasses της Meta
Λαμπρός εορτασμός για την Παναγία των Νοτενών στο Σκιαδοβούνι ΦΩΤΟ
Έκτακτο επίδομα παιδιού: Ποιοι θα λάβουν 150 ευρώ στο τέλος του μήνα
Φορτίζει σε τρία λεπτά και δεν πιάνει φωτιά: Η μπαταρία που αλλάζει τα πάντα
