Οι 5 πόνοι που μπορούν να χαλάσουν τις διακοπές και τι να κάνετε

Πελοπόννησος Newsroom

Οι καλοκαιρινές διακοπές συχνά περιλαμβάνουν περισσότερο περπάτημα, κολύμπι, πολύωρες μετακινήσεις και παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Αυτές οι αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να προκαλέσουν ήπιο έως μέτριο οξύ πόνο, δυσκαμψία ή αίσθημα καύσου.

Οι περισσότερες ενοχλήσεις είναι παροδικές και αντιμετωπίζονται με ξεκούραση, ενυδάτωση και απλά τοπικά μέτρα. Όταν, όμως, ο πόνος είναι έντονος, επιμένει ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, χρειάζεται αξιολόγηση.

1. Όταν το πολύωρο περπάτημα αφήνει το σημάδι του

Οι μεγάλες αποστάσεις, η ορθοστασία, οι ανηφόρες, τα πλακόστρωτα και τα ακατάλληλα παπούτσια μπορούν να επιβαρύνουν τους μυς και τις αρθρώσεις.

Ο πόνος εμφανίζεται συνήθως στα πέλματα, στις γάμπες, στα γόνατα ή στη μέση.

Τι μπορεί να βοηθήσει:

• Ξεκούραση και ανύψωση των ποδιών
• Κρύες κομπρέσες στην περιοχή της ενόχλησης
• Επαρκής πρόσληψη νερού
• Άνετα υποδήματα με καλή στήριξη
• Αποφυγή νέας πολύωρης διαδρομής μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος

Έντονος πόνος, σημαντικό πρήξιμο ή δυσκολία στη βάδιση δεν πρέπει να αγνοούνται.

2. Η ενόχληση που εμφανίζεται μετά τη θάλασσα

Η κολύμβηση, οι ρακέτες, η όρθια κωπηλασία και τα υπόλοιπα θαλάσσια σπορ ενεργοποιούν μυϊκές ομάδες που ενδέχεται να μη χρησιμοποιούνται συστηματικά.

Η μυϊκή δυσκαμψία ή ευαισθησία μπορεί να εμφανιστεί λίγες ώρες αργότερα ή την επόμενη ημέρα.

Για την ανακούφιση:

• Γίνονται ήπιες διατάσεις χωρίς έντονη πίεση
• Η κίνηση συνεχίζεται σε χαμηλή ένταση
• Χρειάζεται επαρκής ενυδάτωση
• Αποφεύγεται προσωρινά η έντονη άσκηση
• Δίνεται χρόνος στους μυς να ανακάμψουν

Εάν η ενόχληση εμφανίστηκε μετά από απότομη κίνηση ή τραυματισμό και συνοδεύεται από πρήξιμο ή περιορισμό της κίνησης, χρειάζεται έλεγχος.

3. Όταν το πολύωρο ταξίδι «χτυπά» στον αυχένα

Η παραμονή για πολλές ώρες στο αυτοκίνητο, στο πλοίο ή στο αεροπλάνο μπορεί να προκαλέσει ένταση και πόνο στον αυχένα και στους ώμους, ιδιαίτερα όταν το σώμα παραμένει σε άβολη θέση.

Μπορούν να βοηθήσουν:

• Τακτικά διαλείμματα στις μεγάλες διαδρομές
• Ήπιες κινήσεις του αυχένα και των ώμων
• Ένα κατάλληλο ταξιδιωτικό μαξιλάρι
• Συχνές αλλαγές στη θέση του σώματος
• Αποφυγή απότομων κινήσεων και έντονων χειρισμών

Μούδιασμα, αδυναμία, έντονος πονοκέφαλος ή πόνος που εμφανίστηκε μετά από τραυματισμό χρειάζονται άμεση προσοχή.

4. Το ηλιακό έγκαυμα δεν είναι απλή κοκκινίλα

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα, ευαισθησία, πόνο και έντονο αίσθημα καύσου.

Οι πρώτες κινήσεις περιλαμβάνουν:

• Άμεση απομάκρυνση από τον ήλιο
• Δρόσισμα του δέρματος με δροσερό νερό ή κομπρέσες
• Εφαρμογή ενυδατικής ή καταπραϋντικής κρέμας
• Αυξημένη πρόσληψη υγρών
• Αποφυγή νέας έκθεσης μέχρι να υποχωρήσει η ερυθρότητα

Εκτεταμένες φουσκάλες, έντονο πρήξιμο, πυρετός, ζάλη, ναυτία ή γενικευμένη αδιαθεσία απαιτούν αξιολόγηση.

5. Ο πονόδοντος που εμφανίζεται χωρίς προειδοποίηση

Ένας ξαφνικός πονόδοντος μπορεί να δυσκολέψει το φαγητό, τον ύπνο και τις καθημερινές δραστηριότητες, ιδιαίτερα όταν δεν υπάρχει άμεση πρόσβαση σε οδοντιατρική περίθαλψη.

Μέχρι να αντιμετωπιστεί η αιτία:

• Διατηρείται καλή στοματική υγιεινή
• Το στόμα ξεπλένεται με χλιαρό νερό
• Αποφεύγονται πολύ ζεστές, κρύες ή σκληρές τροφές
• Δεν τοποθετούνται φάρμακα ή άλλες ουσίες απευθείας στο δόντι ή στα ούλα
• Η οδοντιατρική εξέταση προγραμματίζεται το συντομότερο δυνατόν

Πρήξιμο στο πρόσωπο, πυρετός ή δυσκολία στην κατάποση ή στην αναπνοή απαιτούν άμεση αντιμετώπιση.

Πότε τα απλά μέτρα δεν αρκούν

Ο πόνος που είναι έντονος, επιμένει, επιδεινώνεται ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται μόνο με ξεκούραση ή προσωρινά μέτρα ανακούφισης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη

Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.

Viber: +306909196125

Στείλε μήνυμα στο Viber

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News