Πώς καταλαβαίνεις ότι σου λείπει ύπνος: Τα σημάδια που σου στέλνει το σώμα σου

Πελοπόννησος Newsroom

Ο καλός ύπνος είναι θεμέλιο της υγείας μας, απαραίτητος τόσο για τη λειτουργία του εγκεφάλου όσο και για την ψυχική μας ισορροπία. Όταν κοιμόμαστε σωστά, ο οργανισμός επαναφορτίζεται, το ανοσοποιητικό ενισχύεται και η καθημερινότητά μας βελτιώνεται.

Η έλλειψη ύπνου, από την άλλη, μπορεί να περάσει απαρατήρητη αρχικά, όμως τα σημάδια γίνονται με τον καιρό εμφανή:

 Μόνιμη κούραση & υπνηλία

Αν αισθάνεσαι διαρκώς εξαντλημένος, χασμουριέσαι συνέχεια ή παλεύεις να κρατήσεις τα μάτια σου ανοιχτά μέσα στη μέρα, το σώμα σου σου στέλνει ένα ξεκάθαρο μήνυμα: χρειάζεται περισσότερο ύπνο.

Ευερεθιστότητα & κυκλοθυμία

Η στέρηση ύπνου φέρνει ψυχική κόπωση, άγχος, ακόμα και συμπτώματα κατάθλιψης. Αν χάνεις την ψυχραιμία σου εύκολα ή αισθάνεσαι θλιμμένος χωρίς προφανή λόγο, πιθανόν δεν ξεκουράζεσαι αρκετά.

Ανεξήγητη πείνα

Ο ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες της πείνας. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, νιώθεις έντονη επιθυμία για γλυκά και λιπαρά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Αδύναμο ανοσοποιητικό

Αν αρρωσταίνεις συχνά ή δυσκολεύεσαι να αναρρώσεις, ίσως φταίει ο λίγος ύπνος. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να θωρακιστεί απέναντι σε ιούς και λοιμώξεις.

Προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις νοητικές μας λειτουργίες. Αν ξεχνάς πράγματα ή δεν μπορείς να συγκεντρωθείς στη δουλειά, είναι σημάδι πως ο εγκέφαλος χρειάζεται περισσότερο χρόνο ανάπαυσης.

Αλλαγές στο πρόσωπο και το δέρμα

Ο κακός ύπνος «γράφει» στο πρόσωπο. Μαύροι κύκλοι, πρήξιμο στα μάτια και θαμπή επιδερμίδα δείχνουν πως ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να ανανεώσει τα κύτταρα όπως πρέπει.

Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι προαιρετικός – είναι αναγκαίος. Ίσως ήρθε η ώρα να βάλεις το σώμα και το μυαλό σου στην κορυφή των προτεραιοτήτων σου. Ένας καλός ύπνος κάνει θαύματα.

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News