Πώς καταλαβαίνεις ότι σου λείπει ύπνος: Τα σημάδια που σου στέλνει το σώμα σου
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια — είναι ανάγκη. Η στέρησή του επηρεάζει το σώμα, τη διάθεση και την εμφάνισή μας περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε. Δες όλα τα σημάδια που δείχνουν πως ήρθε η ώρα να… κοιμηθείς περισσότερο.
Ο καλός ύπνος είναι θεμέλιο της υγείας μας, απαραίτητος τόσο για τη λειτουργία του εγκεφάλου όσο και για την ψυχική μας ισορροπία. Όταν κοιμόμαστε σωστά, ο οργανισμός επαναφορτίζεται, το ανοσοποιητικό ενισχύεται και η καθημερινότητά μας βελτιώνεται.
Η έλλειψη ύπνου, από την άλλη, μπορεί να περάσει απαρατήρητη αρχικά, όμως τα σημάδια γίνονται με τον καιρό εμφανή:
Μόνιμη κούραση & υπνηλία
Αν αισθάνεσαι διαρκώς εξαντλημένος, χασμουριέσαι συνέχεια ή παλεύεις να κρατήσεις τα μάτια σου ανοιχτά μέσα στη μέρα, το σώμα σου σου στέλνει ένα ξεκάθαρο μήνυμα: χρειάζεται περισσότερο ύπνο.
Ευερεθιστότητα & κυκλοθυμία
Η στέρηση ύπνου φέρνει ψυχική κόπωση, άγχος, ακόμα και συμπτώματα κατάθλιψης. Αν χάνεις την ψυχραιμία σου εύκολα ή αισθάνεσαι θλιμμένος χωρίς προφανή λόγο, πιθανόν δεν ξεκουράζεσαι αρκετά.
Ανεξήγητη πείνα
Ο ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες της πείνας. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, νιώθεις έντονη επιθυμία για γλυκά και λιπαρά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Αδύναμο ανοσοποιητικό
Αν αρρωσταίνεις συχνά ή δυσκολεύεσαι να αναρρώσεις, ίσως φταίει ο λίγος ύπνος. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να θωρακιστεί απέναντι σε ιούς και λοιμώξεις.
Προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις νοητικές μας λειτουργίες. Αν ξεχνάς πράγματα ή δεν μπορείς να συγκεντρωθείς στη δουλειά, είναι σημάδι πως ο εγκέφαλος χρειάζεται περισσότερο χρόνο ανάπαυσης.
Αλλαγές στο πρόσωπο και το δέρμα
Ο κακός ύπνος «γράφει» στο πρόσωπο. Μαύροι κύκλοι, πρήξιμο στα μάτια και θαμπή επιδερμίδα δείχνουν πως ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να ανανεώσει τα κύτταρα όπως πρέπει.
Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι προαιρετικός – είναι αναγκαίος. Ίσως ήρθε η ώρα να βάλεις το σώμα και το μυαλό σου στην κορυφή των προτεραιοτήτων σου. Ένας καλός ύπνος κάνει θαύματα.
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
