Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί

Κωνσταντίνα Γκατζούνα

Η διαδικασία του ύπνου είναι πολύ σημαντική, γιατί έτσι να αποθηκεύεται ενέργεια και χτίζει εγκεφαλικές συνδέσεις.

Τα παιδιά που κοιμούνται καλά, την επόμενη ημέρα είναι ευδιάθετα, κοινωνικά και πιο συγκεντρωμένα στο σχολείο. Αντίθετα, η κακή ποιότητα ύπνου προκαλεί υπερένταση, κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα νήπια χρειάζονται 10 με 12 ώρες τη νύχτα και τα λίγο μεγαλύτερα παιδιά θέλουν 9μιση με 11μιση ώρες. Δεν ξεχνάμε όμως ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική και η διάρκεια ποικίλει από παιδί σε παιδί. Χωρίς επαρκή ύπνο, μπορεί να υπάρξουν και αναπτυξιακά προβλήματα.

Βοηθήστε το παιδί να κοιμάται καλύτερα και περισσότερο

• Καθιερώστε μία σταθερή ώρα ύπνου και φτιάξτε μία ρουτίνα πριν κοιμηθεί ώστε να προετοιμάζεται σωστά.
• Ο χώρος του δωματίου πρέπει να είναι ήσυχος και σκοτεινός χωρίς ενοχλήσεις από τηλεόραση και μουσική.
• Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα πριν τον ύπνο.
• Προσπαθήστε να τηρήσετε το πρόγραμμα ύπνου και τα Σαββατοκύριακα.

Όλες οι ειδήσεις άμεσα μέσα από το Google News. Κάντε κλικ εδώ και κάντε εγγραφή

Άμεση ενημέρωση με όλες τις ειδήσεις τώρα και μέσω WhatsApp - Δες εδω