Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η κακή ποιότητα ή η έλλειψη ύπνου έχει πολλές αρνητικές συνέπειες τόσο στον ενήλικα όσο και στο παιδί

children sleep

Η διαδικασία του ύπνου είναι πολύ σημαντική, γιατί έτσι να αποθηκεύεται ενέργεια και χτίζει εγκεφαλικές συνδέσεις.

Τα παιδιά που κοιμούνται καλά, την επόμενη ημέρα είναι ευδιάθετα, κοινωνικά και πιο συγκεντρωμένα στο σχολείο. Αντίθετα, η κακή ποιότητα ύπνου προκαλεί υπερένταση, κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα νήπια χρειάζονται 10 με 12 ώρες τη νύχτα και τα λίγο μεγαλύτερα παιδιά θέλουν 9μιση με 11μιση ώρες. Δεν ξεχνάμε όμως ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική και η διάρκεια ποικίλει από παιδί σε παιδί. Χωρίς επαρκή ύπνο, μπορεί να υπάρξουν και αναπτυξιακά προβλήματα.

 

Βοηθήστε το παιδί να κοιμάται καλύτερα και περισσότερο

  • Καθιερώστε μία σταθερή ώρα ύπνου και φτιάξτε μία ρουτίνα πριν κοιμηθεί ώστε να προετοιμάζεται σωστά.
  • Ο χώρος του δωματίου πρέπει να είναι ήσυχος και σκοτεινός χωρίς ενοχλήσεις από τηλεόραση και μουσική.
  • Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα πριν τον ύπνο.
  • Προσπαθήστε να τηρήσετε το πρόγραμμα ύπνου και τα Σαββατοκύριακα.
Ακολουθήστε το Pelop.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Γράψτε το σχόλιό σας

Παρακολουθήστε τα σχόλια
Να ειδοποιηθώ όταν
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ


ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

pizap 75
katarraktes
1 28
pizap 74