Κοιμάσαι 8 ώρες αλλά κάθε βράδυ διαφορετική ώρα; Τι αποκάλυψε μελέτη για την καρδιά

Πελοπόννησος Newsroom

Μπορεί να κοιμόμαστε αρκετές ώρες κάθε βράδυ, όμως η ώρα που πέφτουμε για ύπνο και η σταθερότητα του καθημερινού μας προγράμματος φαίνεται ότι έχουν επίσης σημασία για την υγεία της καρδιάς. Νέα επιστημονική έρευνα συνδέει τις μεγάλες διακυμάνσεις στον ύπνο με 20% έως 23% υψηλότερο κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών επεισοδίων.

Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερες από ένα εκατομμύριο νύχτες ύπνου, εξετάζοντας τις συνήθειες 10.362 ενηλίκων που συμμετείχαν στο αμερικανικό ερευνητικό πρόγραμμα «All of Us».

Τα ευρήματα, που παρουσίασε η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (American Heart Association), δείχνουν ότι η διάρκεια του ύπνου δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που αξίζει να προσέχουμε.

Ύπνος: Τι αλλάζει όταν επιστρέφουμε στο φθινοπωρινό πρόγραμμα

Τι έδειξε η έρευνα για την καρδιά

Οι συμμετέχοντες φορούσαν συσκευές καταγραφής της δραστηριότητάς τους, μέσω των οποίων συγκεντρώθηκαν πληροφορίες για τις ώρες κατάκλισης και αφύπνισης, τη διάρκεια και τα στάδια του ύπνου.

Οι ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα για διάστημα περίπου έξι μηνών και στη συνέχεια παρακολούθησαν την κατάσταση της υγείας των συμμετεχόντων για διάμεσο χρονικό διάστημα 3,7 ετών.

Διαπίστωσαν ότι οι μεγαλύτερες αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου από τη μία νύχτα στην άλλη συνδέονταν με 20% έως 23% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών καρδιαγγειακών συμβάντων, όπως έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει ένα ακόμη εύρημα: Για κάθε επιπλέον αύξηση 29 λεπτών στη διακύμανση της διάρκειας του ύπνου, καταγράφηκε συσχέτιση με 24% υψηλότερο κίνδυνο για το σύνολο των καρδιαγγειακών συμβάντων που εξέτασαν οι επιστήμονες.

Η ίδια μεταβολή συνδέθηκε με 29% υψηλότερο κίνδυνο μυοκαρδιοπάθειας και 20% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

Γιατί έχει σημασία το σταθερό ωράριο

Το πρόβλημα που εξετάζει η μελέτη δεν είναι απλώς το να κοιμηθεί κάποιος αργότερα ένα βράδυ. Οι ερευνητές εστίασαν στις συστηματικές διαφορές ανάμεσα στις ώρες ύπνου και αφύπνισης, καθώς και στις αλλαγές της συνολικής διάρκειας από ημέρα σε ημέρα.

Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μεταβολή του προγράμματος τα Σαββατοκύριακα, όταν αρκετοί άνθρωποι κοιμούνται και ξυπνούν πολύ αργότερα από ό,τι τις εργάσιμες ημέρες.

Αντίστοιχες διακυμάνσεις μπορεί να εμφανίζονται σε εργαζόμενους με εναλλασσόμενες βάρδιες, των οποίων το ωράριο δεν παραμένει σταθερό.

Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή, Νγκουέν Μιν Τουάν Βιετ, από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και το Παιδιατρικό Νοσοκομείο της Βοστώνης, η διατήρηση σταθερής ώρας κατάκλισης και αφύπνισης αποτελεί μια καθημερινή συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου.

Αρκεί να κοιμόμαστε οκτώ ώρες;

Για τους περισσότερους ενήλικες, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συστήνει 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Η νέα ανάλυση προσθέτει ότι αξίζει να εξετάζεται και η σταθερότητα του προγράμματος.

Ωστόσο, η ειδικός στην ιατρική του ύπνου Μαρί-Πιερ Σεντ-Ονζ, από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια, επισημαίνει ότι δεν υπάρχουν ακόμη επαρκή στοιχεία για να αποδειχθεί πως η αστάθεια του ύπνου προκαλεί από μόνη της καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η έρευνα ήταν παρατηρητική, ενώ τα ευρήματά της είναι προκαταρκτικά και δεν έχουν ακόμη δημοσιευθεί ως πλήρης μελέτη με αξιολόγηση από ομοτίμους.

Προς το παρόν, το πρακτικό συμπέρασμα είναι ότι, εκτός από την επαρκή διάρκεια, ένα όσο γίνεται πιο σταθερό πρόγραμμα ύπνου μπορεί να αποτελεί χρήσιμο στόχο για την καθημερινή φροντίδα της υγείας.

Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη

Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.

Viber: +306909196125

Στείλε μήνυμα στο Viber

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News