ΜΙΚΡΕΣ ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΟ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ VIDEO

Ενημέρωση απο την Εφημερίδα «ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ»


Προστατευτείτε από τον ήλιο αλλά γεμίστε με βιταμίνη D

Προστατευτείτε από τον ήλιο αλλά γεμίστε με βιταμίνη D



Γράφει
η
ΟΛΓΑ ΛΑΖΑΡΟΥ*


Ο κίνδυνος από τη βλαπτική επίδραση του ήλιου το καλοκαίρι είναι σαφώς μεγαλύτερος. Γι' αυτό σε περιοχές υψηλού κινδύνου, πρόσωπο ή σημεία δέρματος μετά από επεμβάσεις π.χ σπίλοι, ακτινική υπερκεράτωση, σημεία που έγινε αφαίρεση σπίλων ή μετεγχειρητικές ουλές.
Θα πρέπει να χρησιμοποιούμε αντιοξειδωτικές κρέμες που εκτός από υψηλό δείκτη έχουν τέτοια σύνθεση που προστατεύουν από την οξείδωση που προκαλεί η UVB, UVA1-UVA2 καθώς και υπεριώδης ακτινοβολία. Ο ήλιος βέβαια είναι απαραίτητος για τη σύνθεση της βιταμίνης D, η οποία έχει πληθώρα δράσεων στον οργανισμό.
Συγκεκριμένα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλαπλής σκλήρυνσης, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού απέναντι στον ιό της γρίπης, βελτιώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και συμβάλει στην απώλεια βάρους συνδυαστικά με το ασβέστιο. Το 90% των ημερήσιων αναγκών του ανθρώπου σε βιταμίνη D καλύπτεται από την έκθεση στον ήλιο ενώ το υπόλοιπο καλύπτεται από τη διατροφή.
Το παράδοξο στην Ελλάδα είναι ότι λόγω της ηλιοφάνειας θα περίμενε κανείς να είναι μικρό το ποσοστό των κατοίκων με έλλειψη βιταμίνη D. Στην πραγματικότητα 72% του πληθυσμού εμφανίζει ανεπάρκεια και 18% σοβαρή έλλειψη. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι μεγαλύτερη από ότι στις βόρειες χώρες και αυτό γιατί οι κάτοικοι των βόρειων χωρών καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες λιπαρών ψαριών πλούσιων σε βιταμίνη D, ενώ στην Ελλάδα κύρια πηγή λιπαρών είναι το εξαιρετικό μεν ελαιόλαδο, το οποίο όμως είναι φτωχό σε βιταμίνη D.
Στις χώρες αυτές πολλά τυποποιημένα τρόφιμα έχουν εμπλουτιστεί σε βιταμίνη D. Ταυτόχρονα γίνεται συστηματική χορήγηση συμπληρωμάτων διατροφής με βιταμίνη D.
ΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ
Οι κυριότεροι παράγοντες που επηρεάζουν τη σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα είναι:
  • Η ηλικία.
  • Η εποχή του χρόνου (ελαττωμένη παραγωγή τον χειμώνα).
  • Το γεωγραφικό πλάτος, γεωγραφικό πλάτος μεγαλύτερο από 35° σχετίζεται με μικρότερη παραγωγή βιταμίνης D, γιατί οι ακτίνες δεν πέφτουν κάθετα στη γη (Ελλάδα 34° - 41°).
  • Το γήρας σχετίζεται με μειωμένες συγκεντρώσεις βιταμίνης D3 στο δέρμα. Ενα άτομο ηλικίας 70 ετών έχει 75% μειωμένη ικανότητα να βιοσυνθέσει βιταμίνη D3 στο δέρμα.
  • Η παχυσαρκία συνδέεται με την ανεπάρκεια της βιταμίνης D, διότι εγκλωβίζεται στη μεγάλη δεξαμενή σωματικού λίπους στο υπόδερμα.
  • Φάρμακα όπως η κορτιζόνη, τα αντιεπιληπτικά καθώς και νοσήματα, όπως η νόσος του crohn.
  • Το είδος της εργασίας. Από τους εργαζόμενους 80% αυτών που εργάζονται σε βάρδιες, 77% των υπαλλήλων γραφείου, 70% των γιατρών έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Οσον αφορά λοιπόν το δέρμα, η βιταμίνη D προστατεύει από την καρκινογένεση, αναστέλλει φλεγμονές που οφείλονται στο stress, ενισχύει την ανοσία, συμβάλλει στην ακεραιότητα του δερματικού φραγμού. Η έλλειψη βιταμίνης D συνδέεται με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης ατοπικής δερματίτιδας και ξηροδερμίας.
Οι σύγχρονες εταιρίες φαρμακευτικών καλλυντικών διαθέτουν Dlike αντιηλιακό που ενώ δεν περιέχουν βιταμίνη D, αποκαθιστούν βλάβες στην επιδερμίδα που προέρχονται από την έλλειψή της. Εχουν σαν βάση τη λευκή παιωνία, η οποία σύμφωνα με μελέτες βελτιώνει την ενυδάτωση του δέρματος ενώ έχει ταυτόχρονα πολύ καλή αντιγηραντική δράση.
Το αντιηλιακό για να προσφέρει την προστασία του αναγραφόμενου δείκτη θα πρέπει βάσει νομοθεσίας να μπαίνει σε ποσότητα 2mg/cm δέρματος. Συνήθως ο τρόπος που χρησιμοποιείται προσφέρει 40% της αναμενόμενης προστασίας ανεξαρτήτως του χρησιμοποιούμενου δείκτη.
Πρακτικός κανόνας
1 κ.γ για το πρόσωπο, 2 κ.σ αντιηλιακό για το σώμα και τα άκρα δηλαδή θα πρέπει να καταναλώνουμε μία συσκευασία ανά 10 ημέρες.

*Η Ολγα Λαζάρου είναι ιατρός-δερματολόγος, διατηρεί στην Πάτρα Κέντρο Αισθητικής Δερματολογίας και Δερματοχειρουργικής.

*Από την Έντυπη Έκδοση - Ιατρικό Ένθετο «Λόγοι Υγείας»






Αποστολή με E-mail Εκτύπωση







Πρόσφατα
[χθες 23:04]  Πάτρα: Ανοιξε ο δρόμος για ΚΘΧ...
[χθες 15:30]  Αυτός είναι ο ιός που κινδυνεύει...
[χθες 11:10]  Πάτρα: Ημερίδα με θέμα «Υγεία &...
[χθες 09:21]  Πάτρα: Εκπομπή Φίλων με Κάκωση...
[χθες 15:10]  Πάτρα: Οι εφημερεύοντες ιατροί του...
[χθες 13:12]  Σχεδόν δύο στις τρεις χώρες δεν...
[χθες 12:41]  Πάτρα: Ο Ιατρικός Σύλλογος...
[χθες 12:36]  Ράνια Παπαγεωργίου: Πλέον ο...








Πελοπόννησος
 
 





Τελευταία [11:27:52]