9 μαθήματα ζωής από έναν βουδιστή μοναχό για περισσότερη ευτυχία

Πελοπόννησος Newsroom

Μπορεί η ευτυχία να καλλιεργηθεί; Η περίπτωση του βουδιστή μοναχού Yongey Mingyur Rinpoche έχει απασχολήσει εδώ και χρόνια τους νευροεπιστήμονες, καθώς μελέτες που εξέτασαν τον εγκέφαλό του κατά τη διάρκεια διαλογισμού κατέγραψαν ιδιαίτερα πρότυπα εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Οι απεικονίσεις έδειξαν αυξημένη ενεργοποίηση στον αριστερό προμετωπιαίο φλοιό, περιοχή που έχει συνδεθεί με θετικά συναισθήματα. Ο ίδιος, ωστόσο, δεν προτείνει κάποια «μαγική συνταγή» για την ευτυχία, αλλά εννέα τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αλλάξουμε σταδιακά τη σχέση μας με τα συναισθήματα και την καθημερινότητα.

1. Να μην προσπαθούμε να γεμίσουμε κάθε κενό

Η διαρκής ανάγκη για ερεθίσματα μπορεί να μας απομακρύνει από τον εαυτό μας. Αντί να καταφεύγουμε αμέσως στο κινητό, στο φαγητό ή σε οποιαδήποτε άλλη απόσπαση όταν νιώθουμε ανία ή μοναξιά, ο Mingyur προτείνει να παραμένουμε για λίγο με αυτά τα συναισθήματα και να τα παρατηρούμε.

2. Να αποδεχόμαστε τις αλλαγές

Οι αλλαγές, ακόμη και οι μικρές, μπορούν να λειτουργήσουν ως άσκηση προσαρμογής. Μια διαφορετική διαδρομή, μια νέα δραστηριότητα ή μια καινούργια εμπειρία μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε πιο άνετα απέναντι στο άγνωστο.

3. Δεν χρειαζόμαστε απόλυτη σιωπή για να βρούμε γαλήνη

Ο διαλογισμός δεν απαιτεί απαραίτητα ιδανικές συνθήκες. Ακόμη και οι ήχοι, οι συζητήσεις ή άλλοι περισπασμοί μπορούν να αποτελέσουν αντικείμενο παρατήρησης, αντί να θεωρούνται εμπόδια.

4. Να αλλάξουμε την οπτική μας

Ο Mingyur δίνει ιδιαίτερη σημασία στη νοοτροπία. Αντί να εστιάζουμε αποκλειστικά στα αρνητικά χαρακτηριστικά των ανθρώπων, μπορούμε να εκπαιδεύσουμε την προσοχή μας ώστε να αναγνωρίζει και τις θετικές τους πλευρές. Η επανάληψη, υποστηρίζει, μπορεί να δημιουργήσει νέες νοητικές συνήθειες.

5. Να νιώθουμε συγκεκριμένη ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη δεν χρειάζεται να είναι μια γενική και αφηρημένη έννοια. Μπορεί να αφορά απλά πράγματα: ένα σπίτι, έναν άνθρωπο που έχουμε δίπλα μας, μια ήρεμη στιγμή ή ακόμη και μια καθημερινή άνεση που συνήθως θεωρούμε δεδομένη.

6. Να θυμόμαστε ότι ο πανικός περνά

Μιλώντας για τις κρίσεις πανικού που αντιμετώπισε ο ίδιος, ο μοναχός υποστηρίζει ότι δεν χρειάζεται να πολεμάμε τον φόβο. Προτείνει να τον παρατηρούμε χωρίς να προσπαθούμε με κάθε τρόπο να τον εξαφανίσουμε και να επιστρέφουμε σε απτές αισθήσεις, όπως οι ήχοι και η θερμοκρασία γύρω μας.

7. Να μην πολεμάμε τον θυμό

Η πρώτη αντίδραση στον θυμό δεν χρειάζεται να είναι η άμεση αντίδραση. Η αναγνώριση του συναισθήματος, έστω και για λίγα δευτερόλεπτα, δημιουργεί μια απόσταση ανάμεσα στο συναίσθημα και στην πράξη. Αυτή η μικρή παύση μπορεί να μας δώσει τη δυνατότητα να επιλέξουμε πώς θα αντιδράσουμε.

8. Να μην περιμένουμε την ευτυχία από την επόμενη επιτυχία

Η πεποίθηση ότι «θα είμαι ευτυχισμένος όταν αποκτήσω περισσότερα χρήματα, μια καλύτερη δουλειά ή μια διαφορετική ζωή» μπορεί να γίνει ένας ατέρμονος κύκλος. Σύμφωνα με τον Mingyur, η ικανοποίηση από μια εξωτερική αλλαγή συχνά υποχωρεί και επιστρέφουμε γρήγορα στο προηγούμενο επίπεδο ευεξίας.

Αντίθετα, η συνειδητή αναπνοή, η αγάπη και η συμπόνια μπορούν να αποτελέσουν καθημερινές πρακτικές που καλλιεργούν μια διαφορετική σχέση με την ευτυχία.

9. Να βοηθάμε τους άλλους

Ίσως το πιο απλό μάθημα είναι και το τελευταίο. Η ευτυχία δεν είναι αποκλειστικά προσωπική υπόθεση. Η προσφορά στους άλλους, όταν γίνεται ουσιαστικά, μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα ικανοποίησης που δεν προέρχεται από την κατανάλωση ή την προσωρινή απόλαυση.

Η βασική ιδέα πίσω από τα μαθήματα του Mingyur είναι ότι η ευτυχία δεν χρειάζεται απαραίτητα να αναζητείται σε κάτι που βρίσκεται έξω από εμάς. Μπορεί, τουλάχιστον σε έναν βαθμό, να καλλιεργείται μέσα από τον τρόπο με τον οποίο παρατηρούμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και την καθημερινή μας ζωή.

Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη

Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.

Viber: +306909196125

Στείλε μήνυμα στο Viber

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News