Μνήμη: Ποιο είναι το καλύτερο τονωτικό
Υπάρχουν πολλές θεωρίες για τον τρόπο με το οποίο η καρδιοαναπνευστική προπόνηση ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία.
Η καρδιοαναπνευστική άσκηση η οποία αυξάνει τους παλμούς, δυναμώνει τους μύες και προκαλεί εφίδρωση είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για τη συνολική υγεία. Και ό,τι είναι καλό για το σώμα ωφελεί και τον εγκέφαλο – άλλωστε το μυαλό μας δεν είναι παρά ένας ακόμη μυς που χρειάζεται εξάσκηση!
«Δεν υπάρχει κάποια ασφαλής ιατρική μέθοδος που να μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση της άνοιας και άλλων προβλημάτων μνήμης», επισημαίνει η νευροψυχολόγος δρ Julie Brody Magid, Κλινική Διευθύντρια της Κλινικής Αξιολόγησης Διαταραχών Μνήμης στο Νοσοκομείο McLean που συνδέεται με το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ. Η γιατρός εξηγεί ότι ορισμένα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της γνωστικής εξασθένησης όταν εμφανιστούν τα συμπτώματα, τονίζει όμως ότι «η καρδιοαναπνευστική άσκηση αποδεικνύεται σταθερή αξία σε ότι αφορά την προστασία του εγκεφάλου από τη γνωστική έκπτωση και ίσως ακόμη και τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας εάν προκύψουν προβλήματα».
Υπάρχουν πολλές θεωρίες για τον τρόπο με το οποίο η καρδιοαναπνευστική προπόνηση ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία. Η έρευνα έχει επικεντρωθεί στο πώς μπορεί να ενισχύσει την καρδιά, να προάγει την υγεία των αρτηριών, να βελτιώσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, να καταπολεμήσει τη φλεγμονή και να αυξήσει βασικές χημικές ουσίες που προάγουν την αναγέννηση των εγκεφαλικών νευρώνων.
Η καρδιοαναπνευστική προπόνηση (στην κατηγορία αυτή ανήκει και η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση HIIT) φαίνεται ότι βοηθά ακόμη και όταν υπάρχουν προβλήματα μνήμης.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στο Journal of Alzheimer’s Disease φάνηκε ότι η καρδιοαναπνευστική άσκηση δρα ευεργετικά στα άτομα με πρώιμη γνωστική εξασθένιση.
Όσοι ακολούθησαν ένα ετήσιο πρόγραμμα καρδιαγγειακής άσκησης μέτριας έως έντονης έντασης σημείωσαν καλύτερες επιδόσεις στα γνωστικά τεστ από εκείνους που έκαναν μόνο διατάσεις.
Συγκεκριμένα, βελτίωσαν τις δεξιότητές τους σε εκτελεστικές λειτουργίες, οι οποίες περιλαμβάνουν σχεδιασμό και λήψη αποφάσεων. Οι περισσότεροι ασκούμενοι έκαναν γρήγορο περπάτημα, ενώ άλλοι έκαναν κολύμπι, ποδηλασία ή χορό. Το πρόγραμμα που ακολούθησαν ήταν διάρκειας 30 λεπτών, τρεις μέρες την εβδομάδα για έξι μήνες και στη συνέχεια αύξησαν την συχνότητα σε πέντε προπονήσεις την εβδομάδα.
Για γερή μνήμη μέχρι τα βαθιά γεράματα φαίνεται λοιπόν ότι η καθημερινή φυσική δραστηριότητα είναι η κίνηση κλειδί που θωρακίζει το μυαλό και προστατεύει την εγκεφαλική λειτουργία.
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
Από το Δίκτυο
Γιατί δεν πρέπει να βάζεις ΠΟΤΕ μαχαίρι σε καρπούζι αν δεν κάνεις πρώτα αυτή την κίνηση
Το Matrix επιστρέφει: Πότε βγαίνει η 5η ταινία και η ταινία έκπληξη της Warner με τον Jim Carrey
Ελένη Βουλγαράκη: Ξεσπά μετά τις φήμες χωρισμού με τον Φώτη Ιωαννίδη
Τι σημαίνουν οι καφέ άκρες στα φυτά – Το λάθος με το πότισμα
Δέκα χρόνια προόδου με ένα μοντέλο ΑΙ – η ανακάλυψη της Google DeepMind
Ακύλας για τη 10η θέση στη Eurovision: Σίγουρα αδικηθήκαμε, σε καμία περίπτωση δεν το αξίζαμε
«Φίλτρο» της ΑΑΔΕ στις τραπεζικές καταθέσεις: Πότε το χαρτζιλίκι και οι αναλήψεις θεωρούνται κρυφή δωρεά
Το GTA 6 αποκαλύπτεται και το Netflix το δείχνει πρώτο
