Αφυδάτωση: Ποια συμπτώματα πρέπει να προσέχετε και πώς να προστατευτείτε
Η δίψα, τα σκούρα ούρα, η ζάλη και η κόπωση μπορεί να αποτελούν ενδείξεις έλλειψης υγρών, ενώ ορισμένα συμπτώματα απαιτούν άμεση ιατρική αξιολόγηση.
Η αφυδάτωση εμφανίζεται όταν ο οργανισμός χάνει περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνει. Μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια μιας ζεστής ημέρας, έπειτα από έντονη εφίδρωση ή άσκηση, αλλά και σε περιπτώσεις πυρετού, εμετών και διάρροιας.
Αν και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε, τα βρέφη, τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται επίσης σε ανθρώπους με παθήσεις που επηρεάζουν την ισορροπία των υγρών.
Ποια συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν
Στους ενήλικες, ενδείξεις αφυδάτωσης μπορεί να είναι:
-
Έντονη δίψα και ξηροστομία.
-
Σκούρα ούρα με έντονη οσμή.
-
Μειωμένη συχνότητα ούρησης.
-
Κόπωση, ζάλη ή αίσθημα αδυναμίας.
-
Πονοκέφαλος.
Τα συμπτώματα διαφέρουν ανάλογα με τον βαθμό αφυδάτωσης και δεν αρκούν από μόνα τους για να τεθεί διάγνωση.
Πώς μπορείτε να προστατευτείτε
Πίνετε υγρά τακτικά μέσα στην ημέρα και αυξήστε την προσοχή σας όταν επικρατούν υψηλές θερμοκρασίες ή όταν ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο.
Εάν εργάζεστε σε εξωτερικό χώρο, κάντε διαλείμματα σε δροσερά σημεία και αποφύγετε, όπου είναι δυνατόν, την έντονη δραστηριότητα τις πιο ζεστές ώρες.
Σε περίπτωση εμετών ή διάρροιας, μπορεί να χρειαστεί διάλυμα ενυδάτωσης από το στόμα, ανάλογα με τη βαρύτητα της κατάστασης. Ζητήστε συμβουλή από επαγγελματία υγείας ή φαρμακοποιό, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για παιδί ή ηλικιωμένο.
Δεν υπάρχει μία ενιαία ποσότητα νερού που να καλύπτει όλους τους ανθρώπους. Οι ανάγκες εξαρτώνται από την ηλικία, τη δραστηριότητα, τις καιρικές συνθήκες και την κατάσταση της υγείας. Όσοι έχουν ιατρικούς περιορισμούς στην πρόσληψη υγρών πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες του γιατρού τους.
Πότε χρειάζεται άμεση βοήθεια
Έντονη σύγχυση, λιποθυμία, σημαντική υπνηλία ή σοβαρή επιδείνωση της κατάστασης μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρό πρόβλημα. Σε τέτοιες περιπτώσεις χρειάζεται επείγουσα ιατρική αξιολόγηση.
Η πρόληψη βασίζεται στην τακτική πρόσληψη υγρών και στην έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων. Εάν η κατάσταση δεν βελτιώνεται ή επιδεινώνεται, μην καθυστερείτε την αναζήτηση ιατρικής βοήθειας.
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή.
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
