Γιατί η μέση πονά περισσότερο όσο μεγαλώνουμε – Αιτίες και αντιμετώπιση
Από τη φυσική φθορά και την καθιστική ζωή μέχρι την οστεοπόρωση, οι συχνότερες αιτίες και οι κινήσεις που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση
Ο πόνος στη μέση μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, γίνεται όμως συχνότερος με την πάροδο των χρόνων. Η φυσική φθορά της σπονδυλικής στήλης, παλαιότεροι τραυματισμοί, η οστεοπόρωση και η καθιστική ζωή συγκαταλέγονται στις πιθανές αιτίες.
Στις περισσότερες περιπτώσεις η ενόχληση υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες. Δεν έχει, ωστόσο, πάντα την ίδια προέλευση και η σωστή αντιμετώπιση εξαρτάται από το πρόβλημα που την προκαλεί.
- Η φυσική φθορά της σπονδυλικής στήλης
Με το πέρασμα του χρόνου, οι δίσκοι ανάμεσα στους σπονδύλους μπορεί να χάσουν μέρος της ελαστικότητας και της υγρασίας τους. Παράλληλα, ο χόνδρος των αρθρώσεων λεπταίνει και μπορεί να εμφανιστούν εκφυλιστικές αλλοιώσεις.
Η οσφυϊκή περιοχή δέχεται μεγάλο μέρος του βάρους του σώματος και συμμετέχει στις περισσότερες καθημερινές κινήσεις. Αυτό την καθιστά ιδιαίτερα ευάλωτη σε δυσκαμψία και ενοχλήσεις.
Οι συγκεκριμένες αλλοιώσεις δεν προκαλούν υποχρεωτικά συμπτώματα σε όλους. Τα ευρήματα μιας ακτινογραφίας ή μαγνητικής τομογραφίας πρέπει πάντοτε να αξιολογούνται σε συνδυασμό με την κλινική εικόνα.
- Παθήσεις που επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη
Πίσω από τον επίμονο πόνο μπορεί να βρίσκονται διαφορετικές παθήσεις, όπως:
- Η σπονδυλική στένωση, κατά την οποία περιορίζεται ο διαθέσιμος χώρος γύρω από τα νεύρα
- Η σπονδυλολίσθηση, όταν ένας σπόνδυλος μετατοπίζεται σε σχέση με τον διπλανό του
- Η οστεοαρθρίτιδα, η οποία επηρεάζει τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης
- Η οστεοπόρωση, που αποδυναμώνει τα οστά και αυξάνει τον κίνδυνο κατάγματος
Η διάγνωση δεν μπορεί να βασιστεί μόνο στο σημείο ή στην ένταση της ενόχλησης. Απαιτεί αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας, ιδιαίτερα όταν τα συμπτώματα επιμένουν ή επανέρχονται.
- Συμπιεστικά κατάγματα και τραυματισμοί
Η οστεοπόρωση μπορεί να οδηγήσει σε συμπιεστικά κατάγματα των σπονδύλων ακόμη και χωρίς σοβαρό ατύχημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις αρκεί μια απότομη κίνηση, μια πτώση ή η άρση αντικειμένου.
Μυϊκές θλάσεις και τραυματισμοί των συνδέσμων μπορούν επίσης να εμφανιστούν έπειτα από λανθασμένη άρση βάρους ή ξαφνική περιστροφή του κορμού.
Ένας νέος και έντονος πόνος μετά από πτώση χρειάζεται ιατρικό έλεγχο, ιδιαίτερα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή με διαγνωσμένη οστεοπόρωση.
- Καθιστική ζωή και αύξηση βάρους
Η πολύωρη ακινησία μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς που στηρίζουν τον κορμό. Η κακή φυσική κατάσταση και η επαναλαμβανόμενη λανθασμένη στάση επιβαρύνουν επίσης την οσφυϊκή περιοχή.
Το αυξημένο σωματικό βάρος δεν αποτελεί τη μοναδική αιτία, μπορεί όμως να προσθέσει μηχανική επιβάρυνση στη σπονδυλική στήλη.
Τι μπορεί να προσφέρει ανακούφιση
Η παρατεταμένη κατάκλιση συνήθως δεν συνιστάται. Οι οδηγίες του NICE ενθαρρύνουν τη συνέχιση των φυσιολογικών δραστηριοτήτων, στον βαθμό που αυτό είναι ανεκτό.
Ανάλογα με την αιτία και την κατάσταση της υγείας, μπορούν να βοηθήσουν:
- Ήπιο περπάτημα και σταδιακή επιστροφή στην καθημερινή κίνηση
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας με κατάλληλη καθοδήγηση
- Συχνά διαλείμματα από την καθιστή θέση
- Λύγισμα των γονάτων και διατήρηση του αντικειμένου κοντά στο σώμα κατά την άρση βάρους
- Εφαρμογή κρύου ή θερμότητας για σύντομο διάστημα, εφόσον προσφέρει ανακούφιση
- Εξατομικευμένο πρόγραμμα φυσικοθεραπείας
Τα παυσίπονα και τα αντιφλεγμονώδη δεν είναι κατάλληλα για όλους, καθώς μπορεί να αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα ή να αντενδείκνυνται σε συγκεκριμένες παθήσεις. Η επιλογή τους πρέπει να γίνεται με τη συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού.
Τα οπιοειδή δεν συνιστώνται ως συνήθης αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου στη μέση. Ενέσεις, επεμβατικές τεχνικές και χειρουργικές επεμβάσεις εξετάζονται μόνο για συγκεκριμένες διαγνώσεις και έπειτα από εξειδικευμένη αξιολόγηση.
Πότε πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό
Ιατρική αξιολόγηση χρειάζεται όταν το πρόβλημα δεν βελτιώνεται, γίνεται σταδιακά εντονότερο, εμφανίζεται μετά από τραυματισμό ή επηρεάζει σημαντικά τις καθημερινές δραστηριότητες.
Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται όταν συνοδεύεται από:
- Αδυναμία ή μούδιασμα που επιδεινώνεται
- Ενόχληση που κατεβαίνει στο ένα ή και στα δύο πόδια
- Πυρετό, ανεξήγητη απώλεια βάρους ή έντονη νυχτερινή δυσφορία
- Ιστορικό καρκίνου, σοβαρής λοίμωξης ή οστεοπόρωσης
Επείγουσα ιατρική βοήθεια χρειάζεται όταν εμφανιστεί απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου, μούδιασμα γύρω από τα γεννητικά όργανα και τη βουβωνική χώρα ή νέα σοβαρή αδυναμία στα πόδια. Αυτά μπορεί να υποδηλώνουν σημαντική πίεση των νεύρων και δεν πρέπει να περιμένουν προγραμματισμένο ραντεβού.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- «Θέλω να σταματήσω, αλλά δεν μπορώ»: Τι αποκάλυψε νέα μελέτη για τα social media και τη ΔΕΠΥ στα αγόρια
- Έρευνα: Ο καύσωνας βαραίνει και την ψυχή – Η αθέατη απειλή πίσω από άγχος, αϋπνία και κατάθλιψη
- «Θα πεθάνει το μωρό σου»: Η πίεση πίσω από τις καισαρικές – 7 στις 10 γεννήσεις στην Ελλάδα, πώς επηρεάζεται το δημογραφικό
- Ευαίσθητη περιοχή το καλοκαίρι: 3 κινήσεις που περιορίζουν τους ερεθισμούς
- «Κοιμάσαι; Θυμάσαι τότε που…»: Γιατί το μυαλό ξεθάβει αμήχανες στιγμές στις 3 το πρωί
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
