Πώς θα φορτίσεις ξανά τις μπαταρίες σου εάν νιώθεις εξαντλημένη

Αθανασία Αντωνοπούλου

Το να είσαι διαρκώς απασχολημένη και να πουσάρεις τον εαυτό σου πέρα και πάνω από τα όριά σου, είναι συνήθως κάτι που επικροτείται στην κοινωνία που ζούμε, όμως στην πραγματικότητα δεν έχει και τόσα να σου προσφέρει, εκτός από το να σε οδηγήσει με μαθηματική ακρίβεια σε απανωτά burnouts.

Εάν νιώθεις εξάντληση σωματική και ψυχική, ανάμεσα σε όλα εκείνα που έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα σου, ανάμεσα στις τρελές απαιτήσεις της δουλειάς σου και όλα τα υπόλοιπα που πρέπει να ισορροπήσεις, ίσως και να μη βρίσκεις τον πολύ απαραίτητο χρόνο να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου, να φορτίσεις ξανά τις μπαταρίες σου.

Εάν συνεχίσεις έτσι – επιστημονικά μιλώντας– η απόδοσή σου θα μειωθεί αισθητά και τελικά, θα είσαι λιγότερο ικανοποιημένη και ευτυχισμένη με τη ζωή σου και αυτό είναι σίγουρα κάτι που δε θέλουμε.

Ας δούμε τους ιδανικούς τρόπους, για να βρεις την χαμένη σου ενέργεια:

Σωματικά

Κάνε ένα ζεστό μπάνιο και απολέπισε την επιδερμίδα σου

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να λειτουργήσει ως χαλαρωτικό για το σώμα σου, ειδικότερα εάν χρησιμοποιήσεις και ιδιαίτερα άλατα που λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο. Θα διώξεις τις τοξίνες από τον οργανισμό σου, θα βελτιώσεις τη λειτουργία στους μυς σου και θα μειώσεις φλεγμονές που μπορεί να συνδέονται με το άγχος. Η απολέπιση από την άλλη, θα βελτιώσει αισθητά την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που θα χαμηλώσει τα επίπεδα άγχους, θα δώσει boost στην ενέργειά σου και θα διατηρήσει το σώμα σου υγιές.

Φωτογραφία από Yaroslav Shuraev (pexels.com)

Άλλαξε τη διατροφή σου

Μπορεί και να μην το καταλαβαίνεις, όμως η διατροφή που ακολουθείς και όλα όσα καταναλώνεις σε καθημερινή βάση, μπορούν να επηρεάσουν σε πάρα πολύ μεγάλο βαθμό τα επίπεδα ενέργειας, αλλά και την καλή σου διάθεση. Οπότε μπορεί το ίντερνετ να έχει αρκετές λύσεις σε αυτά τα ερωτήματα διατροφής, όμως καλό θα ήταν να πάρεις και τη γνώμη ενός ειδικού, που θα μπορέσει να σε καθοδηγήσει σε εκείνη τη διατροφή που θα σου προσφέρει τα μέγιστα.

Βάλε στη ζωή σου την άσκηση και το stretching

Ένα εξαντλημένο και γεμάτο ένταση σώμα σίγουρα είναι πιο επιρρεπές σε τραυματισμούς, οπότε πέντε λεπτά σε καθημερινή βάση, το stretching μπορεί να προσφέρει πολλά, ακόμα καλύτερα εάν ξεκινήσεις yoga μία ή δύο φορές μέσα στην εβδομάδα. Τα οφέλη της άσκησης στη ζωή μας είναι αναρίθμητα και μπορεί να αισθανόμαστε πολύ κουρασμένες, για να σηκωθούμε από τον καναπέ και να πάμε για περπάτημα ή στο γυμναστήριο, όμως εάν ακόμα και σε αυτές τις στιγμές πάρουμε τη συνειδητή απόφαση να φροντίσουμε περισσότερο τον οργανισμό μας, αυτό με την πάροδο του χρόνου θα μας προσφέρει έναν καινούριο τρόπο ζωής που μόνο σε καλό μπορεί να οδηγήσει.

Φωτογραφία από Cliff Booth (pexels.com)

Μπορείς επίσης, να δοκιμάσεις αρωματοθεραπεία και μη ξεχνάς να φροντίζεις για την καλή και ποιοτική ξεκούρασή σου.

Πνευματικά

Κάνε διάλειμμα από ανθρώπους και καταστάσεις που ρουφάνε την ενέργειά σου

Αυτά τα όρια είναι κάτι που πραγματικά πρέπει να μάθουμε, ώστε να μπορούμε να προστατεύουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τη σωματική, αλλά και ψυχολογική μας ευημερία.

Κάνε κάτι διασκεδαστικό

Κάτι αποκλειστικά και μόνο για σένα, που ξέρεις ότι θα σου προσφέρει χαρά και μερικές στιγμές όπου το μυαλό σου μπορεί να χαλαρώσει και το σώμα σου να φορτίσει ξανά τις μπαταρίες του.

Πέρνα χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα και την οικογένειά σου

Εύχομαι να έχεις ανθρώπους στη ζωή σου που να λειτουργούν ως safe place για σένα, οπότε πέρνα χρόνο με αυτά τα άτομα που σου προσφέρουν μία συναισθηματική ασφάλεια και ξεκούραση.

Φωτογραφία από Mary Taylor (pexels.com)

Απόφυγε το multitasking και κάνε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία

Έχουμε μιλήσει ξανά στο Sonder για τον τεράστιο μύθο του multitasking, αυτό που μας έμαθαν ότι μπορούμε να κάνουμε δέκα διαφορετικά πράγματα ταυτόχρονα, με αποτέλεσμα αργά και σταδιακά να πνιγόμαστε όλο και περισσότερο, όμως απόφυγε να ακολουθήσεις αυτή την τακτική. Επίσης, φρόντισε να κάνεις πού και πού διαλείμματα από την τεχνολογία, όποια μορφή και εάν έχει αυτή στη ζωή σου. Από τα social media και το laptop σου, μέχρι την τηλεόραση και το κινητό σου τηλέφωνο.

Γράψε σε ημερολόγιο

Θα το λέω ξανά και ξανά πόσο βοηθητική είναι αυτή η πρακτική, καθώς βγάζεις όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου στο χαρτί, κάτι που αντικειμενικά βοηθά στο να αποφορτιστεί το μυαλό σου από το οποιοδήποτε χάος μπορεί να καλείται να διαχειριστεί, ενώ αποκτάς μία πολύ πιο καθαρή εικόνα της καθημερινότητάς σου και συνειδητοποιείς λεπτομέρειες και μοτίβα που δε λειτουργούν υπέρ σου.

Με πληροφορίες από healthline.com

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News