Τι είναι ο κανόνας των 2 λεπτών και πώς θα τον εφαρμόσεις

Αθανασία Αντωνοπούλου

Ο κανόνας των 2 λεπτών είναι η τακτική που σίγουρα θα αγαπήσεις.

Και λέω σίγουρα, για τον απλούστατο λόγο πως θα κάνει τη ζωή σου σαφώς ευκολότερη και αυτός είναι ο απώτερος στόχος. Δεν χρειάζεται να ταλαιπωρούμε μόνες μας τον εαυτό μας.

[ez-toc]

Τι ακριβώς είναι ο κανόνας των 2 λεπτών;

Είναι μία από εκείνες τις τακτικές που θα σε βοηθήσουν να μη χάνεις αλόγιστα χρόνο μέσα στην ημέρα σου, αλλά και να είσαι περισσότερο αποδοτική στο κομμάτι της δουλειάς και των tasks που έχεις στην ημερήσια ατζέντα σου.

Στην πραγματικότητα, η φιλοσοφία του είναι πάρα πολύ απλή και αυτό είναι το ωραίο: εάν πιστεύεις πως για να ολοκληρώσεις κάτι, θα χρειαστείς maximum δύο λεπτά, κάνε το άμεσα.

Μην καθυστερείς, μη χρονοτριβείς, μην το αφήνεις για αργότερα, μη βαριέσαι να το κάνεις και γενικότερα, μην είσαι αναβλητική.

Εύκολο; Θα έλεγα πως ναι. Μπορεί στην αρχή να σε βγάλει λίγο έξω από τη ζώνη ασφαλείας του πώς έχεις συνηθίσει μέχρι σήμερα να δουλεύεις και να διαχειρίζεσαι τις υποχρεώσεις της ημέρας, όμως ουσιαστικά μπορεί να σε βοηθήσει πάρα πολύ σε βάθος χρόνου, όταν πια γίνει βίωμα και τρόπος σκέψης σου.

Φωτογραφία από Polina Zimmerman (pexels.com)

Τι οφέλη έχει ο κανόνας των 2 λεπτών;

Όπως καθετί σε αυτή τη ζωή, έτσι και εδώ ο κανόνας των 2 λεπτών έχει τα υπέρ, έχει και τα κατά του.

Τα υπέρ:

• Καλλιεργείς έναν τρόπο σκέψης με ισχυρότερη παρακίνηση του εαυτού σου, προκειμένου να ολοκληρώνεις τους στόχους που βάζεις
• Ικανοποιείσαι με τις μικρές νίκες που κατακτάς κάθε φορά που αισθάνεσαι αποδοτική μέσω αυτής της τακτικής
• Είναι ένας τρόπος, για να κινείσαι προς την επίτευξη μεγαλύτερων στόχων

Τα κατά:

• Μπαίνουν σε προτεραιότητα τα μικρά tasks και όχι τόσο οι μεγαλύτεροι στόχοι σου
• Η ενέργεια και οι πηγές σου δεν χρησιμοποιούνται για πιο σημαντικά tasks
• Εάν δεν εφαρμόσεις σωστά την τακτική αυτή, μπορεί να σε πετάξει τελείως εκτός παραγωγικότητας

Παραδείγματα του κανόνα των 2 λεπτών

Σε περίπτωση που χρειάζεσαι μερικά παραδείγματα της καθημερινότητας, για να κατανοήσεις περισσότερο το mindset του κανόνα των 2 λεπτών, σου τα έχω έτοιμα:

• Όταν πρέπει να απαντήσεις σε ένα mail δουλειάς
• Όταν καθαρίζεις τα πιάτα αμέσως μόλις ολοκληρώνεις το γεύμα σου
• Όταν ποτίζεις όλα τα φυτά του σπιτιού σου και όχι μόνο αυτό στο τραπεζάκι του σαλονιού
• Όταν ετοιμάζεις τα snacks για την επόμενη ημέρα στη δουλειά

Όλα αυτά μπορείς σίγουρα να τα κάνεις σε λιγότερο από 2 λεπτά και αντί να χρονοτριβείς και να τα αναβάλλεις για «πιο μετά» μέσα στην ημέρα σου, μπορείς να τα ολοκληρώσεις άμεσα και έτσι, να φύγουν από το κεφάλι σου και να μην σε αγχώνουν πλέον.

via GIPHY

Εφαρμόζεται παντού ο κανόνας των 2 λεπτών;

Η αλήθεια είναι πως θα πρέπει να κρίνεις εσύ κάθε φορά εάν η εκάστοτε υποχρέωση και το task που έχεις, μπορούν να λειτουργήσουν με τον κανόνα των 2 λεπτών.

Προφανώς υπάρχουν και περιπτώσεις που αυτή η τακτική δε θα σε βγάλει κάπου, γιατί δε γίνεται για παράδειγμα, 2 λεπτά yoga να είναι αρκετά, προκειμένου να κερδίσεις όλα όσα έχει να σου προσφέρει αυτή η φροντίδα του εαυτού σου ψυχοσωματικά.

Οι συνθήκες λοιπόν, και οι περιστάσεις είναι πολύ σημαντικές, όσον αφορά στην εφαρμογή του κανόνα των 2 λεπτών.

Υπάρχουν ορισμένες υποχρεώσεις ή projects ή εργασίες, για τις οποίες χρειάζεσαι βαθύτερο και ισχυρότερο επίπεδο συγκέντρωσης από το να σταματάς και να ξεκινάς διαρκώς με κάτι καινούριο, οπότε εκεί θα πρέπει να σκεφτείς διαφορετικά το πώς θα αφιερώσεις τον χρόνο σου.

Ορισμένες περιπτώσεις θέλουν μία διαφορετική ροή της ενέργειάς σου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, όμως για τα μικρότερα και πιο απλά της ημέρας σου, που μπορεί στο τέλος να σε αγχώνουν χωρίς να υπάρχει ιδιαίτερος λόγος, μπορείς να τα διαχειριστείς όλα με την εν λόγω τακτική.

Με πληροφορίες από betterup.com

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News