Τριχόπτωση: Οι δύο συνήθειες στο ποτήρι σας που μπορεί να επηρεάζουν τα μαλλιά

Πελοπόννησος Newsroom

Η υγεία των μαλλιών δεν εξαρτάται μόνο από τα προϊόντα περιποίησης ή τη γενετική προδιάθεση. Και η διατροφή φαίνεται να αποτελεί έναν ακόμη παράγοντα που συνδέεται με την κατάσταση της τρίχας, καθώς νέα επιστημονική ανασκόπηση εντόπισε συσχέτιση ανάμεσα σε ορισμένες διατροφικές συνήθειες και την τριχόπτωση.

Στο επίκεντρο βρίσκονται δύο κατηγορίες ποτών που καταναλώνονται ευρέως: τα ζαχαρούχα ροφήματα και το αλκοόλ. Σύμφωνα με τη συστηματική ανασκόπηση, η υψηλότερη κατανάλωσή τους συνδέθηκε με αυξημένη απώλεια μαλλιών. Την ίδια στιγμή, υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D και σιδήρου συσχετίστηκαν με μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης αλωπεκίας.

Η έρευνα επικεντρώθηκε στη σχέση της διατροφής με την υγεία των μαλλιών και εξετάστηκαν μεταξύ άλλων η βιταμίνη D, ο σίδηρος, η πρωτεΐνη, η σόγια, τα σταυρανθή λαχανικά, τα ζαχαρούχα και τα αλκοολούχα ποτά, καθώς και ορισμένα συμπληρώματα διατροφής.

Η βιταμίνη D ήταν το θρεπτικό συστατικό που μελετήθηκε συχνότερα, ενώ η αλωπεκία και η τριχόπτωση αποτέλεσαν τα συχνότερα εξεταζόμενα προβλήματα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D και σιδήρου συνδέονταν αντίστροφα με την αλωπεκία. Με άλλα λόγια, στις μελέτες που εξετάστηκαν, τα υψηλότερα επίπεδα αυτών των θρεπτικών συστατικών συνδέονταν με μικρότερη παρουσία ή σοβαρότητα της τριχόπτωσης.

Γιατί μπαίνουν στο μικροσκόπιο τα ζαχαρούχα ποτά και το αλκοόλ

Η ανασκόπηση δεν αποδεικνύει ότι ένα αναψυκτικό ή ένα ποτό προκαλεί από μόνο του τριχόπτωση. Ωστόσο, οι ερευνητές εντόπισαν θετική συσχέτιση ανάμεσα στην αυξημένη κατανάλωση αλκοολούχων και ζαχαρούχων ποτών και την απώλεια μαλλιών.

Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι μια διατροφή με πολλά τέτοια ροφήματα μπορεί να συνδέεται με χαμηλότερη πρόσληψη άλλων, πιο θρεπτικών τροφών. Έτσι, όταν τα ζαχαρούχα ποτά ή το αλκοόλ καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος της καθημερινής διατροφής, μπορεί να περιορίζεται έμμεσα η πρόσληψη συστατικών που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και των τριχοθυλακίων.

Στη σχετική βιβλιογραφία έχουν επίσης εξεταστεί μηχανισμοί που αφορούν τον μεταβολισμό, τη φλεγμονή και το μικροβίωμα, όμως χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να αποσαφηνιστεί κατά πόσο αυτοί οι παράγοντες εξηγούν τη σχέση που παρατηρήθηκε.

Βιταμίνη D και σίδηρος στο επίκεντρο

Από την άλλη πλευρά, η επάρκεια συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών φαίνεται να συνδέεται με καλύτερη εικόνα για την υγεία των μαλλιών.

Η βιταμίνη D αποτέλεσε το συχνότερα μελετημένο θρεπτικό συστατικό στην ανασκόπηση. Αρκετές από τις μελέτες που εξετάστηκαν εντόπισαν αντίστροφη σχέση ανάμεσα στα επίπεδά της και την αλωπεκία, αν και τα αποτελέσματα δεν ήταν απολύτως ομοιόμορφα σε όλες τις έρευνες.

Ο σίδηρος είναι επίσης σημαντικός, καθώς η έλλειψή του μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό με τρόπους που σχετίζονται και με την υγεία των μαλλιών. Αυτό δεν σημαίνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου ή βιταμίνης D είναι απαραίτητη για όλους. Η συμπληρωματική χορήγηση θα πρέπει να συνδέεται με διαπιστωμένη ανεπάρκεια και ιατρική καθοδήγηση.

Στις μελέτες εξετάστηκαν ακόμη η πρωτεΐνη, η σόγια και τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, ως παράγοντες που ενδέχεται να σχετίζονται με διαφορετικές παραμέτρους της υγείας των μαλλιών.

Το σημαντικό «αλλά» της έρευνας

Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι τα ευρήματα χρειάζονται προσεκτική ερμηνεία. Η ανασκόπηση καταγράφει συσχετίσεις, δεν αποδεικνύει σχέση αιτίας και αποτελέσματος. Πολλές από τις διαθέσιμες μελέτες ήταν παρατηρητικές ή διατομεακές, επομένως δεν μπορούν να δείξουν με βεβαιότητα ότι η κατανάλωση αλκοόλ ή ζαχαρούχων ποτών είναι αυτή που προκαλεί την τριχόπτωση.

Υπάρχει επίσης ένας σημαντικός περιορισμός ως προς το δείγμα: το 97% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες. Συνεπώς, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί κατά πόσο τα συγκεκριμένα ευρήματα μπορούν να γενικευθούν με τον ίδιο τρόπο και στον ανδρικό πληθυσμό.

Το βασικό μήνυμα της ανασκόπησης είναι ότι η διατροφή αποτελεί έναν από τους παράγοντες που συνδέονται με την υγεία των μαλλιών. Η περιορισμένη κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και αλκοόλ, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή που καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να αποτελεί μέρος μιας συνολικής προσέγγισης για τη διατήρηση υγιών μαλλιών.

Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη

Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.

Viber: +306909196125

Στείλε μήνυμα στο Viber

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News