4 κόλπα με τον καφέ θα σε κάνουν 10 φορές πιο αποδοτικό

Κώστας Καρράς

Η καφεΐνη έχει δύναμη και μπορείς να τη χρησιμοποίησε την με σύνεση και έξυπνους τρόπους για να γίνεις πιο αποδοτικοί.

Σχεδόν 500.000.000.000.000 φλιτζάνια καφέ καταναλώνονται παγκοσμίως κάθε χρόνο και αυτή είναι πολλή καφεΐνη! Η καφεΐνη – η οποία έχει πολλαπλές φαρμακολογικές και φυσιολογικές επιδράσεις – είναι στην πραγματικότητα το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος στον κόσμο. Αλλά αμφιβάλλουμε αν πολλοί άνθρωποι κατανοούν τη δύναμη του καφέ/της καφεΐνης και γνωρίζουν πώς να τη χρησιμοποιούν σωστά.

Υπάρχει τρόπος να κάνεις καλύτερη κατανάλωση καφέ, ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη που έχει η καφεΐνη στη ζωή σου. Σε αυτό το κείμενο θα ανακαλύψεις τρικ και κόλπα με μικρολεπτομέρειες στην κατανάλωση καφεΐνης που μπορούν να σε βοηθήσουν να κάνεις το ίδιο.

1. Αντικατάστησε μερικές φορές τον καφέ με τσίχλα

Οι περισσότεροι άνθρωποι αδυνατούν να καταλάβουν ότι ο καφές διατηρεί τη δύναμή του μόνο για όσο διάστημα μπορεί να μας διεγείρει. Πολλοί από εμάς πίνουμε πάρα πολύ καφέ και με τη σειρά του, ο οργανισμός μας γίνεται ανεκτικός και η επίδραση του μειώνεται.

Τον πίνουμε όταν ξυπνάμε.
Τον πίνουμε όταν νιώθουμε υπνηλία και δεν θέλουμε να κοιμηθούμε.
Τον πίνουμε όταν βαριόμαστε.
Βασικά, οι άνθρωποι πίνουν καφέ όλη την ώρα. Για να διατηρήσεις τη δύναμη του καφέ στο σώμα, πρέπει να μειώσεις τη χρήση του καφέ και να τον χρησιμοποιείς μόνο όταν πραγματικά τον χρειάζεσαι.

Πώς να αντικαταστήσεις τον καφέ: Η μείωση της κατανάλωσης καφέ δημιουργεί ένα κενό. Δοκίμασε την τσίχλα.

Γιατί η τσίχλα λειτουργεί ως υποκατάστατο του καφέ:

Όταν μασάς μια τσίχλα, ξεγελάς τον εγκέφαλό σου και νομίζεις ότι τρως κάτι. Και ο εγκέφαλός ξέρει ότι δεν μπορεί να κοιμηθεί όταν τρώει οπότε σταματά να προσπαθεί να σε κάνει να κοιμηθείς.

Ταυτόχρονα, καμία τροφή δεν μπαίνει στην πραγματικότητα στο στομάχι και αυτό είναι πολύ καλό. Όταν τρως κάτι, το αίμα από όλο το σώμα σας – συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας – εκτρέπεται στο στομάχι για να σε βοηθήσει να χωνέψεις και να απορροφήσεις την τροφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι νιώθουν την ανάγκη να κοιμηθούν μετά το γεύμα. Κατά κάποιο τρόπο, η τσίχλα μας ξυπνάει με τον ίδιο τρόπο που ξυπνάει και ο καφές. Και αντικαθιστώντας την τσίχλα με τον καφέ κατά περιόδους, αποφεύγεις να γίνεις όλο και πιο ανεκτικοί στην καφεΐνη.

2. Περιόρισε την κατανάλωση καφέ

Ο καφές είναι στην πραγματικότητα πολύ ισχυρός. Η μία έρευνα μετά την άλλη έχει δείξει ότι ο καφές:

Μειώνει το χρόνο αντίδρασης και βελτιώνει την απόδοση
Βελτιώνει τη γνωστική απόδοση επιτρέποντάς μας να έχουμε καλύτερη πρόσβαση στα νευρωνικά κυκλώματα που σχετίζονται με τη μάθηση και τη μνήμη

Ενισχύει το μεταβολισμό
Εν ολίγοις, ο καφές μπορεί να μας στείλει σε μια ανώτερη κατάσταση ενέργειας. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν καφέ ακόμα και όταν έχουν να κάνουν εύκολη δουλειά. Αυτή δεν είναι μια πολύ σοφή χρήση της δύναμης της καφεΐνης.

Περιορίζοντας την κατανάλωση καφέ σε αυτούς τους σκοπούς, μειώνεις τη συνολική κατανάλωση. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες ανοχής. Και κατά συνέπεια, η δύναμη της καφεΐνης διατηρείται και αξιοποιείται σωστά. Περιορίζοντας την κατανάλωση καφέ σε ανώτερες δράσεις στη ζωή σας, ο καφές αρχίζει να επιβάλλει ανώτερες δράσεις.

Εκτός από τους σκοπούς αυτών των ανώτερων ενεργειών, απέφυγε τον καφέ όσο μπορείς.

Δες εδώ τα 4 κόλπα με τον καφέ

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News