5 life hacks που θα βελτιώσουν τη ζωή σου άμεσα

Αθανασία Αντωνοπούλου

Σε αυτή τη ζωή χρειαζόμαστε όλη τη βοήθεια που μπορούμε να έχουμε, οπότε γιατί να μην δοκιμάσουμε life hacks που έχουν δοκιμαστεί και ξέρουμε πως έχουν οφέλη και αποτελέσματα.

Η λίστα με τα life hacks καθημερινά μεγαλώνει όλο και περισσότερο και έρχεται από κάθε πιθανή κι απίθανη πηγή, με πολλές κατηγορίες και διαφορετικές εκφάνσεις, οπότε εάν νιώθεις πως κάποιες περιοχές της ζωής σου έχουν περιθώριο βελτίωσης, μείνε μαζί μου.

Ειδικοί επί του θέματος, από συγγραφείς μέχρι ακαδημαϊκούς, προσφέρουν απλόχερα τις δικές τους συμβουλές και ενώ αυτές βρίσκουν εύκολα πρακτική στην καθημερινότητά μας, μη νιώσεις πίεση να τις δοκιμάσεις όλες ταυτόχρονα. Διάλεξε εκείνες που περισσότερο βολεύουν εσένα και που ταιριάζουν στα δικά σου μέτρα και σταθμά.

Κυνήγα το φυσικό φως μέσα στην ημέρα – Ο ύπνος είναι ο καλύτερος φίλος σου

Αυτές είναι οι βασικές συμβουλές της Jade Wu, συγγραφέως του «Hello Sleep: The Science and Art of Overcoming Insomnia Without Medications». Όπως αναφέρει χαρακτηριστικά, το φυσικό φως – ειδικά κατά τη διάρκεια του πρωινού – είναι βασική της προτεραιότητα, αφού το να «κυνηγάς» το φυσικό φως του ήλιου βελτιώνει τη σωματική και ψυχική σου υγεία, σε παρακινεί να βγάλεις το σώμα σου από την αδράνεια, ενώ κερδίζεις φρέσκο αέρα και φυσικά, επηρεάζεται θετικά και η ποιότητα του ύπνου σου. Και ο ύπνος είναι φίλος σου, να θυμάσαι! Και όπως ακριβώς θα έκανες με τους φίλους σου, πρέπει να τον βάλεις σε προτεραιότητα, να του αφιερώσεις χρόνο και να βρεις χώρο στη ζωή σου για εκείνον.

Φωτογραφία από Maggie Zhan (pexels.com)

Αντιμετώπισε το χάος με μικρές και καθημερινές τελετουργίες

Η Tina Wells, σχεδιάστρια στρατηγικής, σύμβουλος και συγγραφέας του «The Elevation Approach: Harness The Power of Work-Life Harmony to Unlock Your Creativity, Cultivate Joy, And Reach Your Biggest Goals», υποστηρίζει πως οι καθημερινές, δικές σου, προσωπικές τελετουργίες είναι ένας τρόπος να βρεις άκρη μέσα στο διαρκές χάος. «Έχω συνειδητοποιήσει πως οι προσωπικές μου τελετουργίες με βοηθούν να κρατώ μία αρμονία ανάμεσα στην προσωπική και επαγγελματική μου ζωή. Είτε πρόκειται για το club του δείπνου κάθε μήνα ή για την πρωινή τελετουργία της προετοιμασίας ενός ζεστού ροφήματος, νιώθω πως αυτές οι συνήθειες με κρατούν προσγειωμένη ακόμα και στις στιγμές που είμαι υπερβολικά busy», δηλώνει χαρακτηριστικά. Και όταν αναφέρω τη λέξη «τελετουργίες», μην ταράζεσαι, στην ουσία είναι εκείνες οι συνήθειες ρουτίνας που βελτιώνουν τη συνολική ευημερία σου.

Χαιρέτα του γείτονές σου

Για να είμαστε ειλικρινείς, τα παλαιότερα χρόνια υπήρχαν πραγματικές γειτονίες και μπορεί να ευδοκιμούσε υπερβολικά πολύ το ενοχλητικό κουτσομπολιό και η περιέργεια του τι συμβαίνει στο διπλανό σπίτι, όμως οι άνθρωποι βρίσκονταν ουσιαστικά ο ένας δίπλα στον άλλον (θεωρητικά έστω και σε στιγμές ανάγκης). Τώρα κάπως έχουμε αποξενωθεί και ειδικότερα, σε πολυκατοικίες και πολυώροφα κτίρια με πολλά διαμερίσματα, είναι συχνό φαινόμενο να μην γνωρίζεις καν τους γείτονές σου ή να προσπαθείς έμπρακτα να μην πέσετε ο ένας πάνω στον άλλον ούτε στο ασανσέρ. Η Lizzie Post, συν-ιδρύτρια του Emily Post Institute και συγγραφέας, αναφέρει πως μπορεί για πολλούς να είναι θέμα ασφάλειας, όμως εκείνη τη βοηθά να νιώθει μεγαλύτερη σύνδεση με την κοινότητα της μικρής πόλης που μένει, το να χαιρετά και να αναγνωρίζει τους άλλους ανθρώπους γύρω της. «Στόχος μου είναι να μην περιφέρομαι με βιασύνη και έχοντας παρωπίδες όλη την ώρα και να με νοιάζει μόνο η δουλίτσα μου, αλλά ενεργά να προσπαθώ να παρατηρώ τους ανθρώπους γύρω μου», δηλώνει.

via GIPHY

Βάλε σε προτεραιότητα εκείνους που σε έχουν σε προτεραιότητα

Πολύ θα συμφωνήσω με τη Lane Moore, συγγραφέα του «You Will Find Your People: How To Make Meaningful Friendships As An Adult». Αρκετό χρόνο έχουμε δαπανήσει σε ανθρώπους που για εκείνους λειτουργούσαμε σαν απλές επιλογές, οπότε έχει έρθει η στιγμή να θέσουμε σε προτεραιότητα τους ανθρώπους που έχουν και εμάς σε προτεραιότητα. Αυτή η καλύτερη αξιολόγηση εκείνων με τους οποίους μοιραζόμαστε τη ζωή μας είναι μείζονος σημασίας, καθώς από αυτό το «ξεσκαρτάρισμα» επηρεάζεται το επίπεδο της γενικότερης ικανοποίησής μας με τη ζωή μας. «Διάλεξε ανθρώπους που σε διαλέγουν κι εκείνοι. Αυτό ήταν κάτι που συνειδητοποίησα μόνη μου πως άλλαξε πάρα πολλά στις σχέσεις μου. Θα έπρεπε να διαλέγουμε ανθρώπους που έμπρακτα επιλέγουν τη σχέση μαζί μας και οτιδήποτε λιγότερο από αυτό, δεν είναι μία σχέση που χρειάζεται να αποδεχτούμε».

Πάρε μία ανάσα πριν ασχοληθείς με τα οικονομικά σου

Κακά τα ψέματα, το θέμα των οικονομικών είναι ένας βασικός παράγοντας άγχους στην καθημερινότητά μας. Η Amanda Clayman, που είναι financial therapist, ψυχοθεραπεύτρια επί οικονομικών θεμάτων εν ολίγοις, τονίζει το πόσο η διαχείριση των συγκεκριμένων ζητημάτων μπορεί να προκαλεί έντονα επίπεδα στρες στο σώμα μας, χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε, δημιουργώντας μία αντίδραση μάχης ή φυγής. «Βάλε ένα χρονόμετρο για 120 δευτερόλεπτα και πάρε βαθιές ανάσες, φτιάξε μία λίστα με τρία πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη ή εκτιμάς στον εαυτό σου ή απλά γράψε μία ή δύο σελίδες στο ημερολόγιό σου. Το να καταπιέζουμε συναισθήματα και να λέμε στους εαυτούς μας ότι το άγχος μας είναι χαζό ή λάθος οδηγεί σε αρνητικούς μηχανισμούς διαχείρισης, όπως η αποφυγή, ενώ το να μάθουμε να διαχειριζόμαστε μόνες μας τα συναισθήματά μας ως κομμάτι της διαχείρισης των οικονομικών μας εξασφαλίζει αποδοχή και αυτοκυριαρχία».

Με πληροφορίες από vox.com

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News