«Summer Burnout»: Γιατί καταρρέουμε λίγο πριν τις καλοκαιρινές διακοπές;

Μαρία Μπέλμπα

Βρισκόμαστε στα μέσα της καλοκαιρινής περιόδου και, θεωρητικά, η διάθεση όλων θα έπρεπε να χτυπάει «κόκκινο». Οι οδηγοί …επιβίωσης για τα νησιά κατακλύζουν τα timelines μας, τα εισιτήρια είναι ήδη στο e-mail μας και η αντίστροφη μέτρηση για την πολυπόθητη άδεια έχει ξεκινήσει. Ωστόσο, στους διαδρόμους των εταιρειών, στα open spaces των γραφείων και πίσω από τις οθόνες της τηλεργασίας, η πραγματικότητα είναι τελείως διαφορετική.

Διαβάστε επίσης: Tο λάθος που κάνουμε όλοι στις διακοπές και μας κοστίζει ακριβά

Αν τις τελευταίες εβδομάδες νιώθετε το σώμα σας μολυβένιο, το μυαλό σας να «κολλάει» σε απλές εργασίες και τα αποθέματα της υπομονής σας να έχουν εξαντληθεί, δεν είστε μόνοι. Δεν πρόκειται για απλή τεμπελιά των ημερών, αλλά για ένα ξεκάθαρο, σύγχρονο κοινωνικό φαινόμενο που οι ψυχολόγοι ονομάζουν «Summer Burnout» (καλοκαιρινή εργασιακή εξουθένωση).

Το σύνδρομο της «τελικής ευθείας»: Γιατί αδειάζουν οι μπαταρίες;

Το παράδοξο με το καλοκαιρινό burnout είναι ότι χτυπάει την πόρτα των εργαζομένων ακριβώς τη στιγμή που απέχουν αναπνοές από την ξεκούραση. Σύμφωνα με διεθνείς έρευνες γύρω από την ψυχική υγεία στον εργασιακό χώρο, οι αιτίες αυτού του pre-vacation κραχ είναι κυρίως δομικές:

• Ο τεχνητός διπλασιασμός του όγκου εργασίας: Στην πλειοψηφία των επιχειρήσεων, ο Ιούνιος και ο Ιούλιος μετατρέπονται σε έναν άτυπο μαραθώνιο. Managers και πελάτες πιέζουν να «κλείσουν» projects, να παραδοθούν reports και να τακτοποιηθούν εκκρεμότητες μηνών. Η λανθασμένη νοοτροπία ότι «όλα πρέπει να τελειώσουν πριν τον Αύγουστο» δημιουργεί μια ασφυκτική πίεση.

• Η βιολογική «παράδοση των όπλων»: Το μυαλό μας, γνωρίζοντας ότι πλησιάζει η παύση, αρχίζει ασυνείδητα να χαλαρώνει τις άμυνές του. Η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη που μας κρατούσαν σε εγρήγορση όλο τον χειμώνα πέφτουν απότομα. Το αποτέλεσμα; Όλη η συσσωρευμένη κόπωση της χρονιάς βγαίνει στην επιφάνεια με μια βίαιη σωματική κατάρρευση.

• Το άγχος των «τέλειων διακοπών»: Ζούμε στην εποχή του Instagram και του TikTok, όπου οι διακοπές πρέπει να είναι οπτικά άψογες. Ο προγραμματισμός του ταξιδιού, τα αυξημένα έξοδα λόγω της ακρίβειας, ο συντονισμός της παρέας ή της οικογένειας και η εσωτερική πίεση ότι «πρέπει οπωσδήποτε να περάσω καλά» μετατρέπουν τον ελεύθερο χρόνο σε μια ακόμα απαιτητική εργασία.

Πώς θα αναγνωρίσετε τα σημάδια

Το Summer Burnout δεν είναι μια αφηρημένη έννοια, αλλά μια κατάσταση με σαφή συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινότητά μας:

• Πλήρης συναισθηματική εξάντληση: Η αίσθηση ότι δεν έχετε τίποτα άλλο να προσφέρετε στους συναδέλφους, τους πελάτες ή ακόμα και στους δικούς σας ανθρώπους.

• Κατακόρυφη πτώση της παραγωγικότητας: Tasks που τον Φεβρουάριο θα ολοκληρώνονταν σε μισή ώρα, τώρα φαντάζουν σαν βουνό και απαιτούν ώρες συγκέντρωσης.

• Σωματική δυσφορία: Διαταραχές στον ύπνο (αϋπνία παρά την εξάντληση), συχνοί πονοκέφαλοι και μυϊκή ένταση κυρίως στον αυχένα και την πλάτη.

• Κυνισμός και εκνευρισμός: Μια διάχυτη ειρωνεία ή αρνητικότητα απέναντι στα επαγγελματικά καθήκοντα και μια τάση αποστασιοποίησης.

Πώς να φτάσετε στο check-in με σώας τας φρένας

Η λύση για να αντιμετωπιστεί το φαινόμενο δεν είναι να πιέσετε περισσότερο τον εαυτό σας, αλλά να εφαρμόσετε μια στρατηγική «διαχείρισης ζημιάς» (damage control):

• Ιεραρχήστε με ρεαλισμό: Αποδεχτείτε ότι ο κόσμος δεν θα καταστραφεί αν μερικά emails απαντηθούν στα τέλη Αυγούστου. Ξεχωρίστε τα πραγματικά επείγοντα projects από εκείνα που παίρνουν αναβολή.
• Μειώστε τις ταχύτητες σταδιακά: Μην περιμένετε να πάτε από τα 100 χλμ/ώρα του γραφείου στο απόλυτο μηδέν της ξαπλώστρας μέσα σε ένα βράδυ. Ξεκινήστε να κλείνετε τις ειδοποιήσεις του εργασιακού mail στο κινητό σας μερικές ημέρες πριν φύγετε, εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας στην αποσύνδεση.

Τέλος, χαμηλώστε τις προσδοκίες για τις πρώτες ημέρες των διακοπών. Αν το σώμα σας ζητάει μόνο ύπνο και καθόλου εξερεύνηση ή beach bars, ακούστε το. Οι διακοπές δεν είναι ένα ακόμα project προς υλοποίηση, αλλά ο μοναδικός χρόνος που έχετε για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας.

Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη

Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.

Viber: +306909196125

Στείλε μήνυμα στο Viber

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News