Τζένιφερ Άνιστον: Η προπόνηση που τη διατηρεί σε φόρμα στα 57 της
Η ηθοποιός ακολουθεί μια πιο ήπια αλλά στοχευμένη μορφή άσκησης, που δίνει έμφαση στη σωστή κίνηση, τη σταθερότητα και τη συνέπεια
Η Τζένιφερ Άνιστον παραμένει σε εξαιρετική φυσική κατάσταση στα 57 της, όχι επειδή εξαντλείται καθημερινά στο γυμναστήριο, αλλά επειδή έχει επιλέξει έναν πιο έξυπνο και σταθερό τρόπο άσκησης.
Η προσέγγισή της δεν βασίζεται στη λογική του «όσο πιο σκληρά, τόσο καλύτερα». Αντίθετα, στηρίζεται στη συνέπεια, στη σωστή τεχνική και σε κινήσεις που βοηθούν το σώμα να λειτουργεί καλύτερα στην καθημερινότητα.
Σύμφωνα με τον Harry Bullmore, συντάκτη του Independent σε θέματα φυσικής κατάστασης, η ηθοποιός ακολουθεί από το 2023 τη μέθοδο Pvolve, ένα πρόγραμμα που δίνει έμφαση στις λειτουργικές κινήσεις και όχι στις υπερβολικά έντονες προπονήσεις.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Τι είναι η μέθοδος Pvolve που κάνει η Τζένιφερ Άνιστον
Η μέθοδος Pvolve βασίζεται σε κινήσεις που θυμίζουν όσα κάνει το σώμα μέσα στην ημέρα: στροφές, μετατοπίσεις, ισορροπία, έλεγχο και σταθερότητα.
Δεν έχει ως μοναδικό στόχο να δυναμώσουν οι μύες. Στόχος είναι το σώμα να κινείται πιο σωστά, να αποκτήσει καλύτερη στήριξη και να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμών.
Με άλλα λόγια, πρόκειται για μια μορφή άσκησης που δεν κοιτά μόνο την εικόνα, αλλά και τη λειτουργικότητα του σώματος.
Πώς είναι μια τυπική προπόνηση
Παρότι η μέθοδος μπορεί να περιλαμβάνει ειδικά εργαλεία, πολλές ασκήσεις γίνονται μόνο με το βάρος του σώματος.
Ένα συνηθισμένο πρόγραμμα διαρκεί περίπου 25 έως 45 λεπτά και περιλαμβάνει ασκήσεις κορμού, παραλλαγές plank, ισορροπία στο ένα πόδι και κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
Το βασικό στοιχείο είναι ο συνδυασμός δύναμης και ελέγχου. Η ένταση υπάρχει, αλλά δεν λειτουργεί εις βάρος της τεχνικής.
Η Τζένιφερ Άνιστον γυμνάζεται περίπου τρεις φορές την εβδομάδα, προσαρμόζοντας κάθε φορά την ένταση ανάλογα με το πώς αισθάνεται το σώμα της.
Αυτή η ευελιξία φαίνεται να είναι ένα από τα στοιχεία που κάνουν την προπόνηση βιώσιμη σε βάθος χρόνου.
Γιατί αυτή η άσκηση θεωρείται ωφέλιμη
Το άρθρο του Independent βασίζεται και σε ευρήματα από το Πανεπιστήμιο του Exeter, σύμφωνα με τα οποία αυτή η μορφή προπόνησης μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη και την ισορροπία.
Η συγκεκριμένη προσέγγιση θεωρείται ιδιαίτερα χρήσιμη για γυναίκες κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση, καθώς η μυϊκή μάζα, η σταθερότητα και η κινητικότητα αποκτούν ακόμη μεγαλύτερη σημασία με την πάροδο του χρόνου.
Η προπόνηση αντίστασης, ακόμη και όταν είναι χαμηλότερης έντασης, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της σαρκοπενίας, δηλαδή της απώλειας μυϊκής μάζας που συνδέεται με την ηλικία.
Παράλληλα, οι ασκήσεις ισορροπίας συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου πτώσεων, που αποτελεί έναν από τους βασικούς παράγοντες τραυματισμών σε μεγαλύτερες ηλικίες.
Η σημασία του κορμού και της σωστής τεχνικής
Ένα ακόμη σημαντικό σημείο της μεθόδου είναι η ενεργοποίηση των βαθύτερων μυών του κορμού.
Η ενδυνάμωση αυτών των μυών βοηθά στη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να συμβάλει στη μείωση ενοχλήσεων στη μέση.
Αυτός είναι και ο λόγος που η προπόνηση δεν αντιμετωπίζει το σώμα αποσπασματικά, αλλά ως ένα σύνολο που πρέπει να κινείται με έλεγχο και σταθερότητα.
Στην πράξη, η φιλοσοφία της Pvolve δεν είναι να πιέζει κανείς το σώμα του στα όρια κάθε φορά. Είναι να γυμνάζεται με τρόπο που μπορεί να διατηρήσει, χωρίς να εξαντλείται ή να τραυματίζεται.
Το μάθημα από τη ρουτίνα της Άνιστον
Η περίπτωση της Τζένιφερ Άνιστον δείχνει ότι η καλή φυσική κατάσταση δεν χρειάζεται πάντα ακραίες προπονήσεις ή υπερβολική ένταση.
Το μυστικό βρίσκεται περισσότερο στη συνέπεια, στη σωστή εκτέλεση και στην επιλογή ασκήσεων που εξυπηρετούν το σώμα στην πραγματική ζωή.
Η μέθοδος που ακολουθεί δίνει προτεραιότητα στη σταθερότητα, στην ισορροπία και στον έλεγχο, αντί να μετρά την επιτυχία μόνο με βάση το πόσο δύσκολη ή εξαντλητική είναι μια προπόνηση.
Με λίγα λόγια, η άσκηση δεν αφορά μόνο την εμφάνιση. Αφορά ένα σώμα που κινείται καλύτερα, αντέχει περισσότερο και στηρίζει την καθημερινότητα σε βάθος χρόνου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Η αποκάλυψη της Τζενιφερ Ανιστον για τον μεγάλο της καημό
- Η Ανιστον δεν θέλει να υιοθετήσει παιδί, δείτε για ποιο λόγο
- Το γύρισε στην… κομμωτική η Τζένιφερ Ανιστον ΦΩΤΟ
- Η Τζενιφερ Ανιστον ευχήθηκε στον Τζιμ Κέρτις
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
