Κοιμάσαι με air condition; Τα λάθη που σε κάνουν να ξυπνάς χειρότερα
Η ξηρότητα του χώρου, το απευθείας ρεύμα και η ελλιπής συντήρηση μπορούν να επιβαρύνουν την αναπνοή, τους μυς και την ποιότητα της ξεκούρασης
Τις πιο ζεστές καλοκαιρινές νύχτες, το κλιματιστικό στον ύπνο μπορεί να είναι απαραίτητο για να διατηρηθεί το δωμάτιο σε ανεκτή θερμοκρασία. Το πρόβλημα αρχίζει όταν ο χώρος ψύχεται υπερβολικά, ο αέρας κατευθύνεται για ώρες προς το πρόσωπο και τον αυχένα ή το μηχάνημα λειτουργεί χωρίς σωστό καθαρισμό.
Ο ξηρός λαιμός, το μπούκωμα, ο πονοκέφαλος και το μυϊκό πιάσιμο συχνά αποδίδονται συνολικά στο ότι «χτύπησε το air condition». Στην πράξη, οι ενοχλήσεις μπορεί να σχετίζονται με συνδυασμό παραγόντων: χαμηλή υγρασία, απότομη αλλαγή θερμοκρασίας, αφυδάτωση, κακή ποιότητα αέρα, στάση ύπνου ή παρατεταμένη έκθεση σε ψυχρό ρεύμα.
Το κλιματιστικό δεν αποτελεί από μόνο του εχθρό της υγείας. Σε περιόδους έντονης ζέστης, ένας δροσερός εσωτερικός χώρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για ηλικιωμένους, μικρά παιδιά, ανθρώπους με προβλήματα υγείας και όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν όταν η θερμοκρασία παραμένει υψηλή.
Παιδιά και καλοκαίρι: Οι κίνδυνοι που δεν συγχωρούν λάθη – Πνιγμός, θερμοπληξία και ήλιος
Γιατί εμφανίζεται ξηρός λαιμός
Το κλιματιστικό δεν μειώνει μόνο τη θερμοκρασία. Αφαιρεί και μέρος της υγρασίας από τον αέρα του δωματίου.
Όταν η ατμόσφαιρα γίνεται πολύ ξηρή, μπορεί να ερεθιστούν ο λαιμός, η μύτη, τα μάτια και το δέρμα. Η ενόχληση γίνεται συχνά πιο έντονη όταν κάποιος κοιμάται με ανοιχτό στόμα, έχει ρινική συμφόρηση ή δέχεται το ρεύμα απευθείας στο πρόσωπο.
Ένας ξηρός λαιμός το πρωί δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει λοίμωξη ή ότι το κλιματιστικό «προκάλεσε κρυολόγημα». Μπορεί να αποτελεί αποτέλεσμα της ξηρής ατμόσφαιρας και της αναπνοής από το στόμα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Η αλλαγή της κατεύθυνσης του αέρα, η αποφυγή υπερβολικά χαμηλής ρύθμισης και η επαρκής πρόσληψη νερού μέσα στην ημέρα μπορούν να περιορίσουν την ενόχληση.
Κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε μαξιλάρι – Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Γιατί μπορεί να ξυπνάς με πονοκέφαλο
Ο πονοκέφαλος μετά από πολλές ώρες σε κλιματιζόμενο χώρο δεν έχει πάντοτε μία συγκεκριμένη αιτία.
Μπορεί να συμβάλλουν:
- η αφυδάτωση
- η απότομη μετάβαση από την έντονη ζέστη σε πολύ ψυχρό περιβάλλον
- ο ανεπαρκής ή διακεκομμένος ύπνος
- η κακή ανανέωση του αέρα
- η κόπωση και η ένταση της ημέρας
- η παραμονή για πολλές ώρες σε κλειστό χώρο
Μια συνηθισμένη καλοκαιρινή ημέρα μπορεί να περιλαμβάνει λίγες ώρες ύπνου, ανεπαρκή κατανάλωση νερού, μετακινήσεις σε υψηλές θερμοκρασίες και στη συνέχεια πολύωρη παραμονή κάτω από ισχυρό κλιματισμό. Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό περισσότερο από το ίδιο το μηχάνημα.
Η πολύ μεγάλη διαφορά ανάμεσα στην εξωτερική και την εσωτερική θερμοκρασία μπορεί επίσης να κάνει τη μετάβαση δυσάρεστη. Στόχος δεν είναι να μετατραπεί το δωμάτιο σε ψυχρό χώρο, αλλά να παραμένει δροσερό και άνετο.
Κάθεσαι πολλές ώρες χωρίς διάλειμμα; Τι δείχνει νέα μελέτη για την υγεία
Το πιάσιμο στον αυχένα και στους ώμους
Το αίσθημα δυσκαμψίας στον αυχένα, στους ώμους ή στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί όταν ο ψυχρός αέρας πέφτει για ώρες στο ίδιο σημείο του σώματος.
Η ενόχληση μπορεί να γίνει εντονότερη όταν συνυπάρχουν κακή στάση ύπνου, ακατάλληλο μαξιλάρι, πολλές ώρες μπροστά σε υπολογιστή ή κινητό και ήδη κουρασμένοι μύες.
Το κλιματιστικό δεν δημιουργεί αυτομάτως μυοσκελετική πάθηση. Η συνεχής έκθεση, όμως, μιας συγκεκριμένης περιοχής στο ρεύμα μπορεί να αυξήσει τη δυσφορία ή το αίσθημα μυϊκού σφιξίματος.
Οι περσίδες πρέπει να κατευθύνουν τον αέρα μακριά από το πρόσωπο, τον λαιμό, τους ώμους και την πλάτη. Χρειάζεται να ψύχεται ολόκληρο το δωμάτιο και όχι ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος.
Γιατί έχουν σημασία τα φίλτρα
Τα φίλτρα του κλιματιστικού συγκρατούν σκόνη και άλλα σωματίδια. Όταν δεν καθαρίζονται τακτικά, μπορεί να επιβαρύνεται η ποιότητα του αέρα που ανακυκλώνεται μέσα στον χώρο.
Άτομα με αλλεργίες, άσθμα ή ευαισθησία στο αναπνευστικό μπορεί να παρατηρήσουν συχνότερα μπούκωμα, φτέρνισμα, ερεθισμό στον λαιμό ή αίσθηση βαριάς ατμόσφαιρας.
Η δυσάρεστη οσμή κατά την έναρξη λειτουργίας, η αυξημένη σκόνη ή οι επαναλαμβανόμενες ενοχλήσεις αποτελούν λόγους για να ελεγχθούν τα φίλτρα και η κατάσταση του μηχανήματος.
Ο καθαρισμός από τον χρήστη πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Η τεχνική συντήρηση χρειάζεται να πραγματοποιείται από κατάλληλο επαγγελματία, ιδιαίτερα πριν από την περίοδο καθημερινής χρήσης.
Δεν σας παίρνει ο ύπνος από τη ζέστη; Το κόλπο των λίγων λεπτών που αξίζει να δοκιμάσετε
Πώς να χρησιμοποιείται τη νύχτα
Η σωστή χρήση δεν απαιτεί να κλείνει το κλιματιστικό παρά την έντονη ζέστη. Χρειάζεται καλύτερη ρύθμιση του χώρου και αποφυγή της άμεσης έκθεσης.
Βασικά σημεία που μπορούν να μειώσουν τις ενοχλήσεις είναι:
- αποφυγή υπερβολικά χαμηλής θερμοκρασίας
- σταδιακή ψύξη του δωματίου
- κατεύθυνση του αέρα μακριά από το κρεβάτι
- χρήση ηπιότερης ή νυχτερινής λειτουργίας, όταν υπάρχει
- επαρκής πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας
- τακτικός καθαρισμός των φίλτρων
- αερισμός του χώρου όταν η εξωτερική θερμοκρασία το επιτρέπει
- προγραμματισμένη συντήρηση του μηχανήματος
Η κατανάλωση νερού έχει ιδιαίτερη σημασία τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες. Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει την ξηροστομία, την κόπωση και τον πονοκέφαλο, ανεξάρτητα από τη λειτουργία του κλιματιστικού.
Σεξουαλική υγεία γυναικών: Πώς συνδέεται με άγχος, κατάθλιψη και ψυχική ευεξία
Πότε τα συμπτώματα χρειάζονται έλεγχο
Ένας ήπιος ξηρός λαιμός ή ένα ελαφρύ μυϊκό πιάσιμο μπορεί να υποχωρήσει μετά την αλλαγή των ρυθμίσεων, την ενυδάτωση και την απομάκρυνση από το απευθείας ρεύμα.
Δεν πρέπει, ωστόσο, κάθε σύμπτωμα να αποδίδεται αυτόματα στο air condition.
Ιατρική εκτίμηση χρειάζεται όταν εμφανίζονται:
- πυρετός
- έντονος ή επίμονος πονόλαιμος
- δύσπνοια
- πόνος στο στήθος
- δυνατός ή ασυνήθιστος πονοκέφαλος
- έντονη ζάλη
- μεγάλη κόπωση
- συμπτώματα που επιδεινώνονται ή δεν υποχωρούν
Συχνή πρωινή ξηροστομία, επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι, έντονο ροχαλητό και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει επίσης να αποδίδονται χωρίς έλεγχο μόνο στη θερμοκρασία του δωματίου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Παγοκύστες, κόκκινο φως και χάπια: Η νέα εμμονή των ανδρών με τη γονιμότητα
- Γιατί χασμουριόμαστε όταν βλέπουμε άλλους να χασμουριούνται; Τι λέει η επιστήμη
- Η διατροφή που είναι «ασπίδα» και για την ψυχική υγεία μετά τα 50
- Πόσα φλιτζάνια καφέ την ημέρα συνδέονται σχεδόν με έως 50% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του ήπατος
- Μέλι με ψωμί ολικής: Ανεβάζει τελικά το σάκχαρο;
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
