14 τρόποι να χαλαρώσεις όπως σου αξίζει

Η χαλάρωση μοιάζει ενίοτε να είναι παντελώς άγνωστη λέξη για τις περισσότερες από εμάς και μπορεί να νιώθουμε ακόμα και ενοχές όταν βρίσκουμε επιτέλους την ευκαιρία και να τον χρόνο να ρίξουμε για λίγο τους ρυθμούς μας.

Στην πραγματικότητα όμως, η χαλάρωση είναι απολύτως απαραίτητη για οτιδήποτε άλλο θέλουμε να πετύχουμε στη ζωή μας, ακόμα και εάν φαίνεται πως απλά εκμεταλλευόμαστε χρόνο, για να μην κουνήσουμε ούτε το μικρό μας δαχτυλάκι. Ακόμα και έτσι, είναι μία πολύτιμη συνήθεια που πρέπει να αποκτήσουμε, να αφήνουμε το ελεύθερο στο σώμα και το πνεύμα μας να χαλαρώσει, να ηρεμήσει, για να μπορέσουμε να φορτίσουμε ξανά τις μπαταρίες μας.

via GIPHY

14 τρόποι για να χαλαρώσεις

Κι επειδή μπορεί να μην είσαι και τόσο συνηθισμένη, ας δούμε μαζί 14 τρόπους με τους οποίους μπορείς να χαλαρώσεις, ειδικά εάν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις.

1. Πάρε έναν υπνάκο

Τι πιο απλό από αυτό και πιο αυτονόητο επίσης! Ειδικά εάν το μοτίβο του ύπνου που ακολουθείς τώρα τελευταία δεν έχει απολύτως καμία ισορροπία, μην περηφανεύεσαι για τις πέντε ώρες ύπνου που με το ζόρι κατάφερες να πετύχεις χθες και απλά, πέσε να ξεκουραστείς όπως πρέπει.

2. Το ημερολόγιό σου

Η δύναμη του journaling είναι πραγματικά μαγική, για να μπορέσεις να αποκτήσεις μία πιο ξεκάθαρη εικόνα για τα συναισθήματα, τις εμπειρίες και γενικότερα, τη ζωή σου, επομένως ακόμα και εάν σου φανεί στην αρχή λιγάκι αμήχανο, θα σου γίνει απαραίτητη συνήθεια.

3. Βόλτα στη φύση

Μία από εκείνες τις δραστηριότητες που πραγματικά μπορούν να ωφελήσουν πνεύμα, σώμα και μυαλό, καθώς λειτουργεί και σαν ασπίδα απέναντι σε όλο αυτό το ακατάσχετο άγχος που περιγράφει την καθημερινότητά μας.

Ξέχνα για λίγο αυτοκίνητα, βρόμικα πεζοδρόμια και τη βαβούρα της πόλης και προσπάθησε να ξεφύγεις σε μικρές οάσεις φύσης.

4. Πάρε τον χρόνο σου

Και συγκεκριμένα, πάρε τον χρόνο σου να εκτιμήσεις τα όσα συμβαίνουν στη ζωή σου, να τα βάλεις σε μία σειρά, να δεις πού πρέπει να επέμβεις με αλλαγές και πόσο μακριά έχεις φτάσει στην προσωπική σου εξέλιξη. Ώρα να συνειδητοποιήσεις εκείνα τα μοτίβα σκέψης που πρέπει να ξεφορτωθείς και πώς θα πας στο επόμενο επίπεδο.

5. Διαλογισμός

Τα οφέλη που έχεις να κερδίσεις από τον διαλογισμό είναι πολλαπλά, σωματικά, αλλά και ψυχικά: χαμηλότερα επίπεδα άγχους και καλύτερη διαχείριση, περισσότερη ενέργεια, πιο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιωμένη ποιότητα ύπνου, περιορισμός επιθετικών τάσεων, μειωμένη αντιδραστικότητα, περισσότερα θετικά συναισθήματα, συμπόνια.

6. Διάβασε

Ως γνήσια book lover, δε μπορώ να σου περιγράψω επαρκώς πόσο μαγική μπορεί να είναι η ανάγνωση βιβλίων, πόσο μπορεί να σε μεταφέρει σε ένα παράλληλο σύμπαν και να σε ανακουφίσει από ό,τι μπορεί να υπάρχει στην πραγματική ζωή. Είναι ο ιδανικός τρόπος, για να ξεφύγεις από όλα.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Read by Atha (@readbyatha)

7. Άκου μουσική

Για να είμαι πιο ακριβής όμως, άκου μουσική που έχει δημιουργηθεί ακριβώς, για να έχει αυτή την καθησυχαστική επίδραση στο μυαλό και το σώμα σου. Επομένως, βρες αντίστοιχες playlists στο YouTube ή το Spotify και απόλαυσε lo-fi vibes.

8. Ζωγράφισε

Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να μεταφέρεις το συναίσθημά σου σε έναν λευκό καμβά, κάτι που θα σου δώσει την ευκαιρία να μπορέσεις να διαχειριστείς το μέσα σου με πιο εποικοδομητικό και υγιή τρόπο.

9. Διάλειμμα από τα social media

Θεωρώ ότι το διάλειμμα από τα social media δε θα σταματήσει ποτέ να είναι καλή ιδέα, ειδικά όσον αφορά στην ψυχική μας υγεία. Η υπερβολική κατανάλωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μόνο υγιής συνήθεια δεν είναι και αντί να προσφέρουμε την προσοχή μας στις ζωές των άλλων, καλό είναι να χρησιμοποιούμε έστω λίγο από αυτόν τον χρόνο, για να μπορέσουμε να ισορροπήσουμε τη δική μας.

10. Πήγαινε στην παραλία

Και όχι απαραίτητα, για να κάνεις μπάνιο, ως είθισται λόγω καλοκαιριού. Περισσότερο για να «καθαρίσει» το μυαλό σου, να πάρεις μία ανάσα από ό,τι και όποιον σε πιέζει, να αφιερώσεις χρόνο σε σένα αποκλειστικά, χωρίς να σε τρέχει ένα ρολόι ή μία ατελείωτη λίστα με υποχρεώσεις.

11. Βρες οικογένεια και φίλους

Και επειδή υπάρχει τοξικότητα ακόμα και στις οικογένειες και επειδή υπάρχει τοξικότητα ακόμα και σε ανθρώπους που φαίνονται φίλοι μας, διάλεξε πολύ προσεκτικά εκείνα τα πρόσωπα που είναι οικογένειά σου είτε εκ φύσεως είτε από επιλογή και φρόντισε να έχεις γύρω σου και να επικοινωνείς μόνο με ανθρώπους που φέρνουν ειλικρίνεια, φως, αγάπη και υποστήριξη σε αυτό που είσαι και σε ό,τι κάνεις.

12. Δοκίμασε τον οραματισμό

Ο οραματισμός μοιάζει με τον διαλογισμό και από τη στιγμή που θα μπορέσεις να «δεις» μέσα στο μυαλό σου το μέλλον έτσι ακριβώς όπως το επιθυμείς και το ονειρεύεσαι, θα είναι πιο εύκολο και διαχειρίσιμο να βρεις τα βήματα έως εκεί. Κάτι που θα έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα άγχους και περισσότερη δημιουργικότητα.

13. Πιες πολύ νερό

Μία από τις μεγαλύτερες ευλογίες αυτής της ζωής, είναι πως έχουμε πρόσβαση στο νερό, σε ένα στοιχείο που αποτελεί κάτι τόσο βασικό για την ψυχοσωματική μας ευεξία. Η σωστή ενυδάτωση μειώνει τις έντονες διακυμάνσεις συναισθημάτων, βελτιώνει τη συγκέντρωση και ενισχύει το συναίσθημα της χαράς και της απόλαυσης.

14. Πέρνα χρόνο μόνη σου

Δε θα σταματήσω ποτέ να μιλάω για το πόσο κομβικής και ουσιαστικής σημασίας είναι να μπορείς να μένεις μόνη με τον εαυτό σου, χωρίς να φοβάσαι τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου, αλλά με απόλυτη εμπιστοσύνη ότι μπορείς να υπάρξεις μέσα σε αυτά. Εξάλλου, το να είσαι διαρκώς με ανθρώπους μπορεί να αποδειχτεί εξαιρετικά εξουθενωτικό, όσο κοινωνική και εάν είσαι, οπότε λίγος χρόνος μοναξιάς φορτίζει ξανά τις μπαταρίες σου.

 

Με πληροφορίες από readunwritten.com

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News