Μύρτιλλα: Μια υπερτροφή για την καρδιά

Πελοπόννησος Newsroom

Για πολλούς λόγους επιβάλλεται να εντάξετε στη διατροφή σας το μύρτιλλο.

«Τα μύρτιλλα είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και ένα από τα φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη» δήλωσε η Αλέξις Σούπαν, εγγεγραμμένη διαιτολόγος της Cleveland Clinic. Με μόλις 80 θερμίδες ανά μερίδα χρειάζεται να φάτε ελάχιστα για να νιώσετε χορτάτοι.

Τα μύρτιλλα μπορούν να βοηθήσουν στη μάχη κατά της χοληστερόλης, να βοηθήσουν στη μειώση την αρτηριακής πίεσης και να υποστηρίξουν την καρδιαγγειακή υγεία. Σύμφωνα με μελέτη του 2023 στο American Journal of Clinical Nutrition, οι ενήλικες που κατανάλωναν καθημερινά ένα φλιτζάνι μύρτιλλα είδαν βελτιώσεις στην LDL χοληστερόλη.

Επιπλέον, μια μελέτη του 2024 διαπίστωσε πως η τακτική κατανάλωση μύρτιλλων βοήθησε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Τροφή για τον εγκέφαλο
Οι έρευνες δείχνουν ότι τα μύρτιλλα μπορούν να ενισχύσουν τη γνωστική λειτουργία, να βελτιώσουν τη μνήμη και να επιβραδύνουν την πνευματική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία.

Μια μελέτη του 2022 από το Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι που έτρωγαν μύρτιλλα καθημερινά παρουσίασαν βελτιωμένη γνωστική απόδοση και καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία σε μαγνητικές τομογραφίες.

Γεμάτα αντιοξειδωτικά
Οι επιστήμονες αποκαλούν τα μύρτιλλα «σούπερ φρούτο» επειδή τα επίπεδα αντιοξειδωτικών τους είναι από τα υψηλότερα μεταξύ των φρούτων και των λαχανικών.

Μάλιστα, τα μύρτιλλα οφείλουν τη βαθυγάλανη απόχρωσή τους σε μια ιδιαίτερη ομάδα αντιοξειδωτικών που ονομάζονται ανθοκυανίνες, οι οποίες βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από το στρες και τη φλεγμονή – δύο σημαντικούς υπαίτιους για τη γήρανση και τις ασθένειες.

Διαβάστε επίσης

«Με 20.000 είναι καλά;»: Αποκαλυπτικοί διάλογοι στο κύκλωμα-μαμούθ της Πολεοδομίας Ρόδου

Στο χείλος της έκρηξης η Τουρκία: Στο εδώλιο ο Ιμάμογλου, στους δρόμους 300.000 διαδηλωτές BINTEO

Νέο κρούσμα μηνιγγίτιδας σε βρέφος: «Συναγερμός» για μκρόβιο από Αχαγιά, προσοχή στην ατομική υγιεινή

Αντιδράσεις για το παράπλευρο δίκτυο της Πατρών-Πύργου: Δρόμοι περνούν από τα μπαλκόνια

Ο θρυλικός “Big George” Φόρμαν έριξε την τελευταία του γροθιά – «Έφυγε» από τη ζωή στα 76 του

Φορολογικές ανάσες στο προσκήνιο: Προς μείωση φόρων για μεσαία εισοδήματα μέσα στο 2025

Καιρός: Ανοιξιάτικο Σαββατοκύριακο, πότε έρχονται λασποβροχές, πώς θα περάσουμε την 25η Μαρτίου – Η πρόγνωση για την Πάτρα

«Να γίνει επανεξέταση, αλλά να γίνει σωστά»: Η Ειρήνη Μουρτζούκου «σπάει τη σιωπή» και μιλά για την Πισπιρίγκου

Σε πλήρη λειτουργία το Χίθροου μετά το μπλακ άουτ: Χάος για χιλιάδες επιβάτες, ερωτήματα για την ασφάλεια των υποδομών

Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News