Τι πρέπει να κάνεις για καλύτερο ύπνο αν κοιμάσαι λιγότερο
Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας συχνά σε φέρνουν μπροστά στην ανάγκη να κοιμηθείς λιγότερες ώρες. Ωστόσο την επόμενη μέρα, μπορεί να θες να ανταποκριθείς περισσότερο αλλά λόγω υπνηλίας δεν τα καταφέρνεις.
Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία που δεν έχεις τη δυνατότητα να κοιμηθείς πολλές ώρες, αλλά θέλεις να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου, τότε υπάρχει τρόπος. Μια καλή λύση είναι η απογευματινή άσκηση, ακόμη κι αν αυτή είναι σύντομη σε διάρκεα.
Κι αυτό γιατί το βράδυ, όσο πιο κουρασμένος είσαι τόσο πιο εύκολα θα πέσεις σε βαθείς κύκλους ύπνου. Και αυτό είναι σημαντικό γιατί ο βαθύτερος ύπνος είναι ποιοτικότερος ύπνος γιατί σε ξεκουράζει περισσότερο. Μην ξεχνάς, εξάλλου, ότι η άσκηση είναι άριστη πηγή έκκρισης ενδορφινών, άρα ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
