Πανελλήνιες Εξετάσεις 2024: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Οι Πανελλαδικές Εξετάσεις για το 2024 πλησιάζουν και οι μαθητές της Γ’ Λυκείου σε όλη την Ελλάδα προετοιμάζονται πυρετωδώς.
Οι εξετάσεις για τα Γενικά Λύκεια θα ξεκινήσουν την Παρασκευή 31 Μάη με το μάθημα της Νεοελληνικής Γλώσσας.
Οι πανελλήνιες που θα κρίνουν και φέτος την εισαγωγή χιλιάδων μαθητών στην τριτοβάθμια θα ρίξουν αυλαία στις 28 Ιουνίου, οπότε θα εξεταστεί το τελευταίο μάθημα επιλογής.
Πότε ξεκινούν;
- Για τα Γενικά Λύκεια (ΓΕΛ):
- Παρασκευή 31 Μαΐου 2024: Νεοελληνική Γλώσσα και Λογοτεχνία
- Τρίτη 4 Ιουνίου 2024: Αρχαία Ελληνικά (Ομάδα Προσανατολισμού Ανθρωπιστικών Σπουδών), Μαθηματικά (Ομάδα Προσανατολισμού Θετικών Σπουδών και Σπουδών Οικονομίας και Πληροφορικής), Βιολογία (Ομάδα Προσανατολισμού Σπουδών Υγείας)
- Πέμπτη 6 Ιουνίου 2024: Λατινικά (Ομάδα Προσανατολισμού Ανθρωπιστικών Σπουδών), Χημεία (Ομάδα Προσανατολισμού Θετικών Σπουδών και Σπουδών Υγείας), Πληροφορική (Ομάδα Προσανατολισμού Σπουδών Οικονομίας και Πληροφορικής)
- Τετάρτη 12 Ιουνίου 2024: Ιστορία (Ομάδα Προσανατολισμού Ανθρωπιστικών Σπουδών), Φυσική (Ομάδα Προσανατολισμού Θετικών Σπουδών και Σπουδών Υγείας), Οικονομία (Ομάδα Προσανατολισμού Σπουδών Οικονομίας και Πληροφορικής)
- Για τα Επαγγελματικά Λύκεια (ΕΠΑΛ):
- Πέμπτη 30 Μαΐου 2024: Νέα Ελληνικά
- Σάββατο 1 Ιουνίου 2024: Μαθηματικά (Άλγεβρα)
- Από 3 έως και 17 Ιουνίου 2024: Εξετάσεις στα μαθήματα ειδικότητας (με ενδιάμεσο κενό λόγω των Ευρωεκλογών 5 έως 11 Ιουνίου)
Πού μπορείτε να βρείτε το αναλυτικό πρόγραμμα;
- Υπουργείο Παιδείας και Θρησκευμάτων: https://www.minedu.gov.gr/
Συμβουλές για τους μαθητές:
- Να τηρείτε αυστηρά το πρόγραμμα μελέτης σας.
- Να εστιάσετε στα θέματα που δυσκολεύεστε περισσότερο.
- Να λύνετε παλαιότερα θέματα εξετάσεων για εξάσκηση.
- Να τρώτε υγιεινά και να κοιμάστε αρκετά.
- Να διατηρείτε την ψυχραιμία σας και να μην αγχώνεστε.
Πανελλήνιες 2024: Τα SOS για ύπνο και διατροφή
Οι διατροφικές συνήθειες που βελτιώνουν τις επιδόσεις στις πανελλήνιες εξετάσεις
Μια ανάσα πλέον μας χωρίζει από την έναρξη των Πανελλήνιων Εξετάσεων την προσεχή Πέμπτη 30 Μαϊου για τους υποψήφιους του ΕΠΑΛ και την Παρασκευή 31 Μαΐου για τους υποψήφιους του Γενικού Λυκείου.
Πρόκειται, αν μη τι άλλο, για μια δύσκολη περίοδο για τους υποψήφιους, που καλούνται να διαχειριστούν το άγχος τους, να τα πάνε καλά στις εξετάσεις και να πετύχουν.
Η τροφή, είναι το απαραίτητο καύσιμο για τη λειτουργία του εγκεφάλου και η σωστή διατροφή για την πνευματική διαύγεια. Αν, λοιπόν, κάποια επιπλέον βοήθεια έχει τη δυνατότητα να προσφέρει στον εξεταζόμενο η οικογένεια, κατά την ιδιαίτερα απαιτητική περίοδο των διαγωνισμάτων, αυτή σίγουρα είναι η προετοιμασία κατάλληλων γευμάτων.
Οι ειδικοί συνιστούν 8 ώρες ύπνου και τέσσερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο για κάθε παιδί και ο ρόλος του είναι εξαιρετικά σημαντικός, ιδιαίτερα την περίοδο των εξετάσεων, καθώς εξασφαλίζει σωματική και πνευματική ευεξία.
Η γλυκόζη είναι το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου μας.
Η χαμηλή γλυκόζη αίματος έχει συσχετισθεί με φτωχή μνήμη, δυσκολίες της συγκέντρωσης και της μάθησης. Τρώγοντας λοιπόν πρωινό, αυξάνουμε τα επίπεδα γλυκόζης αίματος και επιτρέπουμε στον οργανισμό μας να λειτουργεί σωστά.
Ένα καλό πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει κάποιο γαλακτοκομικό προϊόν (γάλα ή γιαούρτι), ένα αμυλούχο τρόφιμο (π.χ. δημητριακά ολικής αλέσεως), φρούτο ή χυμό, μέλι ή μαρμελάδα.
Την ημέρα των εξετάσεων, σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει ο μαθητής να ξεκινήσει με άδειο στομάχι, γιατί υπάρχει η πιθανότητα να ζαλιστεί και δεν θα μπορέσει να αποδώσει τα μέγιστα.
Η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων συμβάλλει στο να βρίσκεται ο μαθητής σε εγρήγορση και να αυξάνεται η αποδοτικότητά του.
Αντίθετα, τα μεγάλα γεύματα προκαλούν υπνηλία και μειώνουν τη συγκέντρωση και την ικανότητα σκέψης του παιδιού.
Τα συχνά γεύματα, χαμηλά σε λιπαρά, αποτελούν μια σωστή επιλογή επειδή είναι πιο εύπεπτα, δίνοντας τη δυνατότητα στο μαθητή να επιτελέσει τις πνευματικές του διεργασίες πιο αποτελεσματικά.
Οι μαθητές θα πρέπει να φροντίζουν τα επίπεδα ενυδάτωσης τους (8-10 ποτήρια νερό).
Η καλή ενυδάτωση εξασφαλίζει λιγότερη κόπωση, καλύτερη συγκέντρωση και καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
Καλό είναι να αποφεύγονται τα υγρά που περιέχουν ζάχαρη (χυμοί, αναψυκτικά, κακάο), καθώς οδηγούν σε απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση, πράγμα που οδηγεί σε απότομο αίσθημα κόπωσης και μειωμένη συγκέντρωση.
Προτιμήστε το νερό, το γάλα, το τσάι και τους χυμούς φρούτων και φροντίστε να μην φτάνετε στα επίπεδα δίψας για να πιείτε κάτι υγρό.
Παράλληλα, προτείνεται το κινητό τηλέφωνο να βρίσκεται εκτός δωματίου και οι μαθητές να προχωρήσουν σε ασκήσεις χαλάρωσης, προκειμένου να αποβάλλουν το άγχος.
Οι διατροφικές συνήθειες που βελτιώνουν τις επιδόσεις τους είναι ένα καλό πρωινό, πολλά υγρά (χυμοί και νερό), όχι στην υπερβολική κατανάλωση καφέ, να τρώνε φρούτα και λαχανικά, ενώ θα πρέπει να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Ευχόμαστε σε όλους τους μαθητές καλή επιτυχία στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2024!
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
