Αυγά αντί για ενέσεις; Ο ρόλος της διατροφής μετά τη διακοπή των φαρμάκων αδυνατίσματος
Γιατί το βάρος επιστρέφει μετά τις GLP-1 ενέσεις και πώς απλές τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του αποτελέσματος
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι στρέφονται στις ενέσεις GLP-1 για την απώλεια βάρους, αναζητώντας έλεγχο της όρεξης και γρήγορα αποτελέσματα. Όταν όμως η θεραπεία διακόπτεται – λόγω κόστους, παρενεργειών ή επειδή επιτεύχθηκε ο στόχος – πολλοί έρχονται αντιμέτωποι με ένα γνώριμο φαινόμενο: την επαναπρόσληψη κιλών.
Η διατήρηση του βάρους αποδεικνύεται συχνά δυσκολότερη από την ίδια την απώλεια. Και αυτό δεν είναι τυχαίο.
Οι «άμυνες» του οργανισμού
Μετά την απώλεια κιλών, το σώμα ενεργοποιεί μηχανισμούς επιβίωσης: η πείνα αυξάνεται και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, ευνοώντας την επιστροφή στο προηγούμενο βάρος. Έρευνες δείχνουν ότι μετά τη διακοπή παρεμβάσεων που επηρεάζουν την όρεξη, σημαντικό μέρος του χαμένου βάρους επανέρχεται μέσα σε λίγους μήνες.
Παράλληλα, φαίνεται πως μειώνεται η φυσική παραγωγή ή η αποτελεσματικότητα των ορμονών κορεσμού, με αποτέλεσμα το αίσθημα της πείνας να επανεμφανίζεται πιο έντονο.
Ο ρόλος της διατροφής στη «μετάβαση»
Σε αυτό το κρίσιμο στάδιο, η διατροφή αποκτά καθοριστική σημασία. Όπως επισημαίνει ο Adam Collins, Αναπληρωτής Καθηγητής Διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Σάρεϊ, απλές και προσιτές τροφές μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά στον έλεγχο της όρεξης.
Τα αυγά ξεχωρίζουν ως μία τέτοια επιλογή. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνη D και σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγών συνδέεται με μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού και μειωμένη πρόσληψη τροφής στα επόμενα γεύματα, ακόμη και σε άτομα με αυξημένο σωματικό βάρος. Ο συνδυασμός τους με τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά ή προϊόντα ολικής άλεσης, ενισχύει ακόμη περισσότερο το αποτέλεσμα.
Προστασία της μυϊκής μάζας
Η απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο το λίπος. Συχνά συνοδεύεται από απώλεια μυϊκής μάζας, κάτι που επιβαρύνει τον μεταβολισμό. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι κρίσιμη για τη διατήρηση των μυών και τα αυγά προσφέρουν μία πρακτική λύση, ειδικά όταν η όρεξη είναι περιορισμένη.
Κάλυψη διατροφικών ελλείψεων
Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη D, σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο – ειδικά μετά από περιοριστικές δίαιτες. Τα αυγά μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της συνολικής θρεπτικής πρόσληψης, αποτελώντας μία οικονομική και εύκολη καθημερινή επιλογή.
Όχι «μαγική λύση», αλλά εργαλείο
Τα αυγά δεν αντικαθιστούν ιατρικές παρεμβάσεις ούτε αποτελούν πανάκεια. Μπορούν όμως να ενταχθούν σε μία ισορροπημένη διατροφή ως εργαλείο υποστήριξης της διατήρησης βάρους, ιδιαίτερα μετά τη διακοπή φαρμάκων αδυνατίσματος.
Σε μια εποχή που όλο και περισσότεροι αναζητούν βιώσιμους τρόπους να κρατήσουν τα αποτελέσματά τους, η επιστροφή στα απλά, καθημερινά τρόφιμα ίσως αποδειχθεί πιο σημαντική από όσο νομίζαμε.
Η «Πελοπόννησος» και το pelop.gr σε ανοιχτή γραμμή με τον Πολίτη
Η φωνή σου έχει δύναμη – στείλε παράπονα, καταγγελίες ή ιδέες για τη γειτονιά σου.
Ακολουθήστε μας για όλες τις ειδήσεις στο Bing News και το Google News
